هل سمعت من قبل عن الحليب الذهبي؟ اكتشف الفوائد الصحية للشرب

هل سمعت من قبل عن الحليب الذهبي؟ اكتشف الفوائد الصحية للشرب

ربما لم تسمع به حتى الآن ، لكن الحليب الذهبي أصبح شائعًا للغاية في السنوات الأخيرة وله العديد من الفوائد الصحية لدرجة أنه يعتبر طعامًا وظيفيًا. على الرغم من أنه لم يكتسب شهرة إلا مؤخرًا في الغرب ، إلا أنه تم استخدامه في الطب الهندي القديم لفترة طويلة ، خاصة في الهند. يمكن صنعه من حليب البقر أو الخضار ويتضمن مكونات - مثل العسل والكركم - المصمم خصيصًا لتعزيز التأثيرات على الجسم. لكن لا ينبغي لأحد أن يبالغ في ذلك: يمكن تناول الحليب الذهبي حتى ثلاث مرات في اليوم ، ولكن بالإضافة إل

قراءة المزيد

ما هو النقع ولماذا تراهن على هذه التقنية عند تحضير اللحوم

ما هو النقع ولماذا تراهن على هذه التقنية عند تحضير اللحوم

عندما يتعلق الأمر بإعداد اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك ، فلا توجد طريقة للتخلي عن تتبيلة جيدة - مما يعطي الطعام مزيدًا من النكهة والنعومة. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، تتمثل تقنية النقع في ترك اللحم ينقع في مزيج من التوابل (الخل ، البصل ، الثوم ، الملح ، الرائحة الخضراء ، إلخ). من الشائع ، على سبيل المثال ، عمل تتبيلة بعصير الليمون والثوم والملح والأعشاب لإضافة نكهة إلى الدجاج. انه لذيذ! لكي تتعلم المزيد عن تقنية الطهي هذه ، قمنا بعمل قصة حول أهمية تتبيل الطعام قبل الطهي. الدفع!بعد كل شيء ، لماذا من

قراءة المزيد

اكتشف الأطعمة المناسبة لمرضى السكر والتي تساعد في إنتاج الأنسولين

اكتشف الأطعمة المناسبة لمرضى السكر والتي تساعد في إنتاج الأنسولين

مرض السكري هو مرض مزمن يؤثر ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، على حوالي 347 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. سواء كان ذلك بسبب عوامل وراثية أو نتيجة اتباع نظام غذائي سيء ، فهو ناتج عن نقص أو انخفاض إنتاج الأنسولين في البنكرياس - وهو عامل مسؤول عن زيادة مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم.ومع ذلك ، على الرغم من عدم وجود علاج ، فإن الخبر السار هو أنه من الممكن التمتع بحياة متوازنة إذا تم العناية اللازمة. من أهمها ، كما يعرف بالفعل كل من يعرف القليل عن المرض ، تجنب السكر ، لكنه لا يتوقف عند هذا الحد: لا يمكن

قراءة المزيد

المطبخ العملي: 8 وصفات صحية يمكن تحضيرها في أقل من ساعة

المطبخ العملي: 8 وصفات صحية يمكن تحضيرها في أقل من ساعة

ماذا عن تحضير وجبة غداء أو عشاء صحية يومية في أقل من ساعة واحدة؟ نعم ، 60 دقيقة أكثر من كافية لمن لا يتكاسل ويحب الأكل بشكل جيد. من خلال تكييف الاستعدادات واستبدال المكونات واستخدام إبداع تذوق الطعام ، يمكننا تحسين الوقت في المطبخ وإعداد أطباق لذيذة وصحية ومتطورة. انظر ، من بين بعض اقتراحاتنا حول الوصفات ، تلك التي هي أكثر عملية وبساطة في الإعداد ، دون الحاجة إلى امتلاك مهارات طهي رائعة.على الرغم من أن هذا لا يبدو ، نظرًا لأننا نعمل باستمرار من يوم لآخر ، يمكننا القيام با

قراءة المزيد

القيلولة جيدة! اكتشف فوائد قيلولة الظهيرة في حياتنا

القيلولة جيدة! اكتشف فوائد قيلولة الظهيرة في حياتنا

الاسترخاء ضروري للحفاظ على الاندفاع اليومي أخف وزناً وأكثر صحة. على مر السنين ، أجريت العديد من الدراسات لاستنتاج أن فوائد القيلولة ، مهما كانت قصيرة ، ضرورية لحياتنا! "القيلولة" الجيدة ، جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي الصحيح تجعل الجسم يرتاح ، ويستعيد المزاج والتصرف ، ويجعلنا أكثر إبداعًا وإنتاجية ، و

قراءة المزيد

العمل مع من تحب: 7 أسباب تجعلك تبحث عن المتعة في مهنتك!

العمل مع من تحب: 7 أسباب تجعلك تبحث عن المتعة في مهنتك!

قال الفيلسوف كونفوشيوس: "اختر الوظيفة التي تحبها ، ولن تضطر أبدًا إلى العمل يومًا في حياتك". ولا عجب! عندما نختار مهنة نحبها ، نجد معًا المزيد من الحافز والمتعة في تنفيذ الأنشطة المقترحة. على الرغم من أن العمل هو مصدر دخلنا الرئيسي وأفضل طريقة لتحقيق الاستقلال المالي ، إلا أنه لا يجب أن يكون مرهقًا ورتيبًا ، بل يمكن القيام به بشغف ورغ

قراءة المزيد

نبات الخل غني بالفوائد! اكتشف هذه الخضار الشائعة في مارانهاو

نبات الخل غني بالفوائد! اكتشف هذه الخضار الشائعة في مارانهاو

يعود أصل الخل إلى مارانهاو ، وهو نبات طبي ذو قيمة غذائية عالية يستخدم عادةً في العديد من الأطباق النموذجية في المنطقة. الكوسا ، على سبيل المثال (صلصة مارانهاو التي تأخذ بهارات مختلفة) ، تُصنع أساسًا من أوراق الخل. هل تريد معرفة المزيد عن هذا الطعام واستخداماته المحتملة في المطبخ؟ هنا ، نعد قصة مع الفوائد الرئيسية للخل. الدفع!يعمل Vinagreira كبروتين نباتي مهم ، ويشار إليه في الطعام

قراءة المزيد

وضع حد لتوسع الأوردة! اكتشف الأطعمة التي تساعد في القضاء على أوردة الساق العنكبوتية

وضع حد لتوسع الأوردة! اكتشف الأطعمة التي تساعد في القضاء على أوردة الساق العنكبوتية

المنتج الموصى بهمربى توت اسود عضوي تايق 210 غأي امرأة لا تريد القضاء على الدوالي نهائيا؟ الخوف ، أكثر بكثير من الجوانب الجمالية ، هذه الأوعية الصغيرة الحمراء في الساقين يمكن أن تؤثر أيضًا على شعور الناس بالرفاهية والصحة ، وبالتالي يجب التعامل معها بحذر شديد. من أكثر الطرق الطبيعية لمكافحتها التغذية الجيدة ، خاصة من خلال المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن. تعرف أكثر!تسببها عوامل وراثية أو ضعف الدورة الدموية أو أولئك الذين لديهم نمط حياة خامل ، وتوجد الدوالي في ح

قراءة المزيد

ما هو الفرق بين الحبوب والبذور والحبوب؟ افهم كل طعام!

ما هو الفرق بين الحبوب والبذور والحبوب؟ افهم كل طعام!

"الحبوب والحبوب والبذور؟ أوه ، كلها متشابهة!" إذا كنت تعتقد ذلك ، فقد حان الوقت لمراجعة مفاهيمك. على الرغم من أنها متشابهة جدًا وترتبط دائمًا بنفس أنواع الطعام ، إلا أنها مختلفة وتستحق اهتمامًا خاصًا في نظامنا الغذائي اليومي. قوي من الناحية التغذوية ، وغالبًا ما يُطلق عليه "الأطعمة الخارقة" ، ولكل مكون جوانبه الخاصة التي تجعل الجسم قويًا وصحيًا. فهم أكثر!لذا ، بطريقة أبسط ، سنقوم بتوضيح هذه الاختلافات: ت

قراءة المزيد

6 طرق لإدراج الطماطم المجففة في نظامك الغذائي اليومي

6 طرق لإدراج الطماطم المجففة في نظامك الغذائي اليومي

تُستخدم الطماطم المجففة على نطاق واسع في المطبخ الراقي ، وهي مكون متطور ينتج أطباق ووصفات مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه خضع لعملية تجفيف ، فإن هذا الطعام له نكهة أكثر وضوحًا وتركيزًا عاليًا من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. لكي تستهلك المزيد والمزيد من الطماطم المجففة ، قمنا بإدراج 6 طرق بسيطة لإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي. الدفع!1. يمكن تحضير سلطة مع الطماطم المجففة بمكونات محلية الصنعلتحضير سلطة مختلفة ، يمكنك الاستثم

قراءة المزيد

كريم الأفوكادو: يمكن أن يترك وجهك أنظف وأكثر شبابًا. نظرة!

كريم الأفوكادو: يمكن أن يترك وجهك أنظف وأكثر شبابًا. نظرة!

هل تريدين بشرة وجه جميلة ورطبة للغاية بطريقة سهلة وسريعة؟ حان الوقت لاستخدام الأفوكادو لجمالك! تعتبر الفاكهة مصدرًا للعناصر الغذائية الهامة وخصائص الترطيب ، وهي مسؤولة عن تجديد فيتامينات البشرة ، مما يجعلها أصغر سناً وأكثر جمالاً. تعرف على كيفية تحضير واستخدام كريم الأفوكادو في حياتك اليومية واكتشف فوائد هذه الفاكهة القوية لرفاهيتك!غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات A و C و E و K و B المركب ، بالإضافة إلى المعادن مثل الز

قراءة المزيد

حليب الصويا: كيف نحسن استخدام الطعام؟

حليب الصويا: كيف نحسن استخدام الطعام؟

حليب الصويا هو مستخلص نباتي ذو قيمة غذائية عالية وغني بالبروتينات. ومع ذلك ، فإن استخدام مصطلح "الحليب" لهذا المشروب لا يزال موضع تساؤل ، لأن تعريف الحليب يأتي من مستحلب البروتين الحيواني مع الدهون. وبغض النظر عن الخلافات ، فإن تضمين المشروب في أنماط الأكل الصحي يعد خيارًا رائعًا لمن لديهم حساسية من النسخة الحيوانية ، أو لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على ن

قراءة المزيد

فوائد الهليون: 6 أسباب لبدء تناول هذا الطعام المغذي

فوائد الهليون: 6 أسباب لبدء تناول هذا الطعام المغذي

المنتج الموصى بهأرز أسمر عضوي طقليس كل شخص لديه عادة استخدام الهليون عند إعداد وجبات الطعام ، وهو أمر مؤسف ، لأن هذا الطعام غني بالعناصر الغذائية الضرورية لعمل الجسم بشكل سليم هل تريد معرفة المزيد عن فوائدها؟ ثم تحقق من قائمتنا وابدأ في إضافة هذا المكون إلى المطبخ مرة واحدة وإلى الأبد!الهليون غني بحمض الفوليك وفيتامين B9الميزة الأولى للهليون هي الوجود القوي لفيتامين B9 ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك. بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة ، فهو مناسب جدًا لمن لديهم مشاكل في الأمعاء ، حيث يساعد الجهاز الهضمي على العمل ب

قراءة المزيد

الوجبات الجاهزة: خيارات صحية لعدم الجوع على الطريق

الوجبات الجاهزة: خيارات صحية لعدم الجوع على الطريق

عند التخطيط لرحلتك ، لا تفكر فقط في الملابس والأحذية التي ستحزمها. بعد كل شيء ، اعتمادًا على المسافة التي يجب قطعها ، من الضروري إحضار وجبة خفيفة واحدة على الأقل لتجنب خطر الجوع في الطريق. إذا لم تكن قد فكرت في هذا العامل أو لم تكن لديك أي فكرة عما يجب أن تأخذه ، فكن مطمئنًا ، لأننا فصلنا النصائح عن عدم الشعور بالجوع أثناء الرحلة. إلق نظ

قراءة المزيد

هل زيت جوز الهند صحي؟ اكتشف 6 خرافات أو حقائق حول هذا الطعام

هل زيت جوز الهند صحي؟ اكتشف 6 خرافات أو حقائق حول هذا الطعام

على الرغم من الإشارة إليه بشكل متزايد في الوجبات الغذائية ، إلا أن زيت جوز الهند لا يزال سببًا للشك والأساطير والأساطير حول فوائده الصحية لذلك ، فإن المنتج - الذي يمكن استخدامه للطهي أو لتتبيل الأطباق - يحتاج إلى عناية خاصة لفهم أفضل. اكتشف بعض الحقائق حول هذا المكون وكيف يمكننا الاستمتاع به في حياتنا اليومية بطريقة صحية.مصنوع من واحدة من أقوى الفواكه وأكثرها تغذية لصحتنا ، من الصعب تصديق أن زيت جوز الهند غير صحي. المن

قراءة المزيد

7 فوائد للبابايا: اكتشف كيف تساعد هذه الفاكهة القوية صحتنا

7 فوائد للبابايا: اكتشف كيف تساعد هذه الفاكهة القوية صحتنا

يحظى البابايا بتقدير كبير على الإفطار ، فهو أكثر بكثير من مجرد طعام لإشباع جوعك في الصباح. حليف قوي في البحث عن جسم أكثر صحة ، هذه الفاكهة مصدر غني بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات A و C التي تساعد الجسم على منع العديد من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه متعدد الاستخدامات للغاية ، يمكن استهلاكه نقيًا أو كاملاً أو ممزوجًا بأطعمة أخرى.بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، تقول أخصائية التغذية أدريانا أف

قراءة المزيد

ليتشي: تعلم كيف تساعد هذه الفاكهة القوية في جعل جسمك أكثر جمالا

ليتشي: تعلم كيف تساعد هذه الفاكهة القوية في جعل جسمك أكثر جمالا

من يظن أن الاهتمام بالجماليات قضية عقيمة ، فقط نرجسي ، لا يعرف قيمة الليتشي. هذه الفاكهة ، الأصل من الصين ، ولكنها أصبحت بشكل متزايد جزءًا من النظام الغذائي البرازيلي - خاصة في الأوقات الحارة من العام ، مثل الصيف - هي مثال رائع على الطعام الذي يعتني بصحتنا ، من خلال مجموعة واسعة من المكونات الغذائية ، مع جلب العديد من الفوائد للجمال. إذا كنت تريد شعرًا وأظافرًا أقوى ، ووجهًا أكثر شبابًا وبشرة ناعمة ، تحقق من فوائد الليتشي لحياتك!اللذيذ للغاية ، يستخدم الليتشي في أكثر تركيبات الطهي المختلفة. الغذاء من المواد الخام ، بطريقته الطبيعية ، يرافق أيضًا الزبادي والبسكويت وألواح الحبوب والمشروبات مثل عصا

قراءة المزيد

توقف عن التدخين! انظر 7 فوائد فورية لأولئك الذين أقلعوا عن التدخين للأبد

توقف عن التدخين! انظر 7 فوائد فورية لأولئك الذين أقلعوا عن التدخين للأبد

السجائر لا تؤدي إلى شيء! من المؤكد أن الإقلاع عن التدخين أمر صعب ، لكنه قبل كل شيء ضروري. تعد العادة السيئة لابتلاع المواد الضارة بالصحة ، مثل النيكوتين ، أحد أكبر أسباب الأمراض - السرطان بشكل رئيسي - في العالم ، ولكن حتى مع العلم بذلك ، فإن الإدمان لا يزال يفرض إرادة التمتع بصحة جيدة. كثير من الناس لا يصدقون ذلك ، ولكن ثبت: هناك نتائج فورية لأولئك الذين أقلعوا عن التدخين للأبد. انظر هنا!وفقًا لوزارة الصحة ، نظرًا لأن التدخين إدمان كيميائي ، فمن المتوقع أن يمر الشخص بـ 3 إلى 4 تجارب (محاولات) قبل التوقف بش

قراءة المزيد

ضغط مرتفع؟ يشار إلى 10 أطعمة لمن يحتاجون للسيطرة على الكوليسترول

ضغط مرتفع؟ يشار إلى 10 أطعمة لمن يحتاجون للسيطرة على الكوليسترول

هل تعلم أن ما يقرب من 30٪ من البرازيليين يعانون من ارتفاع ضغط الدم؟ نعم ، حسب هذه البيانات من وزارة الصحة ، نحتاج جميعًا إلى توخي الحذر الشديد في ضبط نسبة الكوليسترول في الدم. لهذا ، فإن الخطوة الأولى هي تغيير الطعام. توجد أغذية صحية قادرة على تنظيم مستويات الكوليسترول ، وبالتالي ضمان صحة الكائن الحي وبعيدًا عن

قراءة المزيد

5 تمارين لالتهاب الأوتار تساعد في تخفيف الألم أو حتى منعه

5 تمارين لالتهاب الأوتار تساعد في تخفيف الألم أو حتى منعه

عندما نقوم بحركات أو جهود متكررة (مع الذراعين أو الساقين أو القبضة ، على سبيل المثال) يمكن أن تعاني الأوتار من نوع من الالتهاب ، مما يؤدي إلى التهاب الأوتار. المشكلة هي أنه إذا تُرك دون علاج ، يمكن أن يصبح هذا الالتهاب مزمنًا ، مما يسبب ألمًا شديدًا وتورمًا لفترة طويلة. لمساعدتك في علاج هذا النوع من المشاكل والوقاية منه ، قمنا بفصل 5 تمارين يجب القيام بها يوميًا والتي تساعد على تقوية الأوتار ومنع - أو تخفيف - آلام التهاب الأوتار. الدفع!1. مد ذراعيكإذا كنت تعمل جالسًا أمام الكمبيوت

قراءة المزيد

الكفير ريكوتا: تعلم كيفية تحضير الوصفة لهذا البديل من الجبن

الكفير ريكوتا: تعلم كيفية تحضير الوصفة لهذا البديل من الجبن

إذا كنت لا تزال لا تعرف ما هو الكفير ، فأنت لا تعرف ما الذي تفتقده! يعتبر من أغنى الأطعمة ذات الخصائص الغذائية والمفيدة للجسم ، حيث أنه يتكون من فيتامينات ب والمعادن (مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور) وبعض الإنزيمات التي تساعد على الهضم. في الواقع ، يتم استخدامه بشكل ممتاز للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء. إلى جانب كونه بديلًا رائعًا للجبن ، كما في حالة هذه الوصفة! هل تريد أن تعرف كيفية تحضير جبنة الكفير الريكوتا اللذيذ

قراءة المزيد

زبدة الفول السوداني لها الكثير من الفوائد! تعرف على المزايا الرئيسية الخاصة بك

زبدة الفول السوداني لها الكثير من الفوائد! تعرف على المزايا الرئيسية الخاصة بك

في الحقيقة ، زبدة الفول السوداني لها نكهة ودسم فريدان. بشكل عام ، يتم إنتاجه من الفول السوداني المحمص والمطحون وبعض الزيوت النباتية ، على الرغم من أن معاجين الطق هي الاستثناء ، حيث يتم تصنيعها فقط من زيت الفول السوداني الطبيعي. وخلافًا لما يعتقده كثير من الناس ، فهو مليء بالفوائد! إنه ضروري لمحبي التمارين البدنية ، وهو موصوف للغاية للتغذية الرياضية ، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن في تركيبته ولا ي

قراءة المزيد

حليف لهضم مثالي: جوز الهند فاكهة الموسم!

حليف لهضم مثالي: جوز الهند فاكهة الموسم!

المنتج الموصى بهماء جوز الهند طق 1 لترعندما نتحدث عن الأكل الصحي ، يجب التعامل مع الهضم المثالي كعملية نهائية لعمل الجسم. ولكي يحدث هذا بأكثر الطرق الطبيعية الممكنة ، فإن بعض الأطعمة ، مثل جوز الهند ، تحقق فوائد مثالية لإدراجها في النظام الغذائي.فهذه الأطعمة الغنية بالألياف ، على سبيل المثال ، تعمل على تحسين امتصاص جميع العناصر الغذائية التي يتم تناولها ، مما يساعد البكتيريا المعوية. وهنا تأتي قوة جوز الهند في نظام غذائي متوازن. يتم التعرف ع

قراءة المزيد

خبز القمح الكامل: مع الزبدة أو السمن أو اللبن الرائب؟ انظر أيهما هو الأكثر صحة!

خبز القمح الكامل: مع الزبدة أو السمن أو اللبن الرائب؟ انظر أيهما هو الأكثر صحة!

المنتج الموصى بهخثارة خفيفة بألياف طايع 200 جرامخبز كامل مع ماذا؟ أحد أكثر الأطعمة استهلاكًا في حياة الناس اليومية ، تحتوي أرغفة الخبز الشهيرة على العديد من إمكانيات الطهي المتنوعة للقضاء على جوعنا يوميًا. من الخيارات الحلوة ، مثل الفاكهة وعسل الجيلي ، إلى الخيارات التقليدية مثل الزبدة والسمن واللبن الرائب ، تعتبر الأطباق الجانبية ضرورية لجعل خبزنا أكثر لذيذًا ومغذيًا! ا

قراءة المزيد

الزنجبيل حليف قوي لصحتك! تعرف على فوائدك

الزنجبيل حليف قوي لصحتك! تعرف على فوائدك

المنتج الموصى بهطق زنجبيل عضوي أولئك الذين يلتزمون بطعام التخلص من السموم ربما استخدموا الزنجبيل في وصفة واحدة على الأقل. هذا لأن المكون يستخدم على نطاق واسع في الشاي والعصائر الخضراء وحساء التخلص من السموم ، بالإضافة إلى إمكانية استخدامه كتوابل بسبب نكهته القوية. نشأت في آسيا ، وقد عُرفت فوائد هذا الجذر على صحتنا لفترة طويلة في دول مثل الهند والصين. هناك ، كان للزنجبيل بالفعل طبيعة طبية ، على الرغم من أنه يستخدم أيضًا في الأطباق الشرقية. ومع ذلك ، لا يزال الكثير من الناس غير مد

قراءة المزيد

الكمون يساعد على الهضم ويمنع فقر الدم! تعرف على المزيد من الأسباب لاستخدام هذه التوابل

الكمون يساعد على الهضم ويمنع فقر الدم! تعرف على المزيد من الأسباب لاستخدام هذه التوابل

هل تعرف ما هو الكمون؟ تم استخدام بذور هذا النبات من أصل متوسطي في تحضير الطعام لعدة قرون ، حتى أنها كانت جزءًا من النظام الغذائي للرومان القدماء والشعب السلتي. سمح لها مذاقها القوي بأن تصبح نوعًا من التوابل على نطاق واسع ، حتى أنها جزء من النظام الغذائي الهندي ، حيث يتم استخدامها في تحضير الكاري. لكن أكبر ميزة لها لا تكمن في مذاقها المميز الذي يجعل الطعام أكثر لذة ، ولكن في خصائصه الطبية.الكمون يساعد على الهضمبشكل عام ، الأطعمة الموجودة في المطبخ الهندي تسمح للجهاز الهضمي بالعمل بشكل صحيح ، ولا يختلف الكمون. وذلك لأن بذوره لها خصا

قراءة المزيد

هل يمكن للأطفال القيام بتمارين رفع الأثقال؟ تعرف على السن المناسب لبدء التمرين

هل يمكن للأطفال القيام بتمارين رفع الأثقال؟ تعرف على السن المناسب لبدء التمرين

12 ، 13 ، 14 ، 15 سنة ... ما هو السن المناسب لممارسة الرياضة؟ هذا سؤال متكرر في أذهان الشباب الذين يسعون لتقوية جسمهم وجعل أجسادهم نحيفة وصحية. لذلك ، خلال هذه الفترة ، يكون التحدي الذي يواجهه الوالدان كبيرًا للتحكم في زخم أطفالهم ، لأن الحمل الزائد من التمارين يمكن أن يعيق النمو الطبيعي أثناء الطفولة / المراهقة. اذا مالعمل؟ تعرف على كيفية المضي قدمًا وما يجب مراعاته قبل تسجيل طفلك في صالة الألعاب الرياضية.الحقيقة العظيمة هي أن هذا السؤال يمر عبر الأجيال التي لا تزال قائمة على الأساطير والأساطير عن الفطرة السليمة. لدرجة أنه حتى وقت قريب ، لم تقبل ال

قراءة المزيد

العب تنس! واحدة من الرياضات الأكثر اكتمالا لصحتنا! انظر الأسباب

العب تنس! واحدة من الرياضات الأكثر اكتمالا لصحتنا! انظر الأسباب

أكثر من مجرد كرة هنا وهناك. تعتبر رياضة التنس ، وهي واحدة من أكثر الرياضات التقليدية والممارسة في العالم ، مرادفًا للتقنية والتكتيكات وبالطبع الفوائد التي تعود على الجسم. لدرجة أنه وفقًا للدراسات الأكثر تنوعًا التي أجرتها علوم الرياضة ، تدخل الرياضة عادةً كواحدة من أكثر الأنشطة البدنية اكتمالًا لصحتنا ، حيث ي

قراءة المزيد

سلطة القيصر: تعلم كيفية تحضير هذه الوجبة المصاحبة أو استبدال الوجبة

سلطة القيصر: تعلم كيفية تحضير هذه الوجبة المصاحبة أو استبدال الوجبة

سلطة القيصر هي المفضلة لدى أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ، إما كمرافقة أو كوجبة كاملة - ولهذا السبب ، فهي من أكثر المطاعم طلبًا في مطاعم الأطعمة الطبيعية. لكن هل تعرف كيفية تحضير هذا الطبق في منزلك أم يمكنك الاستمتاع فقط بهذه الأطعمة الشهية عندما تخرج لتناول الطعام؟ إذا كانت إجابتك هي الخيار الثاني ، فستنتهي مشاكلك: سنعلمك كيفية صنع سلطة قيصر لذيذة! تعلمه:الصلصة هي النجمة الرئيسية في سلطة القيصر ويمكن الحصول عليها بنسخة خفيفةما يميز سلطة القيصر عن الآخرين ، بلا شك ، هو الصلصة اللذيذة التي ترافقها - والتي تحمل نفس اسم الطبق بالضبط. لكن لا تخطئ: فبقدر ما يعتبر المزيج مع الخس صحيًا ، يجب

قراءة المزيد

حمض الفوليك: تعرف على أهمية فيتامين ب 9 في حياتنا

حمض الفوليك: تعرف على أهمية فيتامين ب 9 في حياتنا

هل سمعت عن حمض الفوليك؟ ربما ، إذا تحدثنا عن فيتامين ب 9 ، فإن الموضوع أقرب إلى معرفتنا بالأكل الصحي ، أليس كذلك؟ هذه المادة ، الموجودة في أكثر الأطعمة تنوعًا في يومنا هذا ، مسؤولة عن العديد من الفوائد للجسم ، بدءًا من صحة الشعيرات الدموية إلى وظائف المخ ، مما يساعد على محاربة الاكتئاب ، على سبيل المثال. شاهد الأهمية الكبيرة لهذا الفيتامين القوي بالنسبة لنا ، حيث يمكننا العثور عليه وكيفية إضافته إلى روتيننا!بشكل عام ، يعد حمض الفوليك فيتامين مهم للغاية لصحتنا الجسدية والعقلية ، لأنه يعزز الدورة الدموية الجيدة في الجسم. بالإضافة إلى المشكلات ا

قراءة المزيد

الأجبان الخفيفة: تعرف على الأنواع الأكثر صحة لنظامك الغذائي

الأجبان الخفيفة: تعرف على الأنواع الأكثر صحة لنظامك الغذائي

المنتج الموصى بهخثارة خفيفة بألياف طايع 200 جرامالجبن يتناسب مع كل شيء تقريبًا ، أليس كذلك؟ لذلك ، غالبًا ما يكون جزءًا من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. تعتبر الإصدارات الخفيفة ، الأقل دهونًا ، مع كميات أقل من الدهون والسعرات الحرارية ، مثالية لمرافقة الوصفات اليومية. اكتشف أنواع الجبن الأكثر صحة ومغذية للنظام الغذائي لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن.الأضواء ، لكنها ليست أقل تغذية. تعتبر الأجبان الأقل دهونًا ، بالإضافة إلى احتوائها على كميات قليلة من الدهون والسعرات الحرارية ، مصادر قوية

قراءة المزيد

من هم بناة الطعام؟ افهم لماذا تستهلكها

من هم بناة الطعام؟ افهم لماذا تستهلكها

هل تعرف ما هو أو هل سمعت عن بناة الطعام؟ مع وظيفة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، فهي غنية بالبروتينات وتستخدم على نطاق واسع في النظام الغذائي لأولئك الذين يرغبون في اكتساب المزيد من العضلات - كما هو الحال بالنسبة للعديد من الرياضيين - وحتى تساعد في شفاء الجلد. ولا تتوقف عند هذا الحد: فهي تزيد من المناعة وهي ضرورية لتنظيم عملية التمثيل الغذائي. اكتشف سبب إضافتها إلى قائمتك:يعد تحسين التمثيل الغذائي وزيادة المناعة وتكوين الأنسجة من بين فوائد بناة الغذاءالأطعمة ال

قراءة المزيد

الدقيق الكامل: تعرف على 10 أنواع وظيفية لإكمال نظامك الغذائي

الدقيق الكامل: تعرف على 10 أنواع وظيفية لإكمال نظامك الغذائي

المنتج الموصى بهكينوا طاقية حبوب كاملة 200 جمماذا عن التخلي عن "حتى!" في نظامك الغذائي الصحي ليحل محل الدقيق الأبيض؟ حان الوقت للابتكار في المطبخ وإساءة استخدام دقيق الحبوب الكاملة ، ففي النهاية هناك الكثير من الخيارات والنكهات لزيادة وصفاتك ، مع تضمين العناصر الغذائية المهمة ليومك. تعرف على 10 أنواع من الدقيق التي ستعزز طعامك!يعتبر الدقيق المصنوع من الحبوب أو البذور أو حتى الفواكه بدائل جيدة عندما يتعلق الأمر بالتخلي عن الدقيق الأبيض المرتبط بالسمنة والأمراض المزمنة ومرض السكري والخلل المعوي. من بين فوائد ت

قراءة المزيد

7 أطباق بمكونات خام يمكنك تناولها دون خوف

7 أطباق بمكونات خام يمكنك تناولها دون خوف

ربما سمعت عن ممارسة الجنس مع الفوضى ، والمعروفة أيضًا باسم "النظام الغذائي الحي". إنه أسلوب حياة يعتمد على الاستهلاك الحصري للأطعمة النيئة ، مما يضمن امتصاصًا أكبر للعناصر الغذائية. فقط ، عندما تتبنى هذا النوع من الطعام ، من الضروري استبعاد الأطعمة المطبوخة والمحمصة والمقلية من النظام الغذائي بدلاً من ذلك. لذلك لا تستخدم الفرن

قراءة المزيد

كيفية تحضير السلمون؟ مدخن ، مشوي ، محمص ... شاهد أفضل الخيارات

كيفية تحضير السلمون؟ مدخن ، مشوي ، محمص ... شاهد أفضل الخيارات

محمص ، مشوي ، مدخن ، نيء .. كيف تفضل أن تأكل السلمون؟ يعتبر سمك السلمون من أكثر الأسماك المغذية ومناسبًا لنظامنا الغذائي ، فهو مصدر للعناصر الغذائية المهمة التي تساعد على توفير الرفاهية وضمان تناول البروتينات بشكل صحيح. اكتشف فوائد هذا المكون اللذيذ واكتشف أفضل طريقة لإعداده في حياتك اليومية.يشتهر السلمون بكمية أوميغا 3 ، كما أنه يحتوي على كميات جيدة من فيتامينات أ ود ، ومعادن مثل السيلينيوم وا

قراءة المزيد

العسل في أطباق لذيذة؟ 8 وصفات لدمج الطعام في سلطات ولحوم

العسل في أطباق لذيذة؟ 8 وصفات لدمج الطعام في سلطات ولحوم

ماذا عن رذاذ العسل في أوراق السلطة للتتبيل أو حتى ملعقة من المربى في اللحم المشوي؟ من بين الفوائد العديدة للعسل ، أهم ما يميزه هو تعدد استخداماته ، والذي يمكن أن يكون جزءًا من العديد من تركيبات تذوق الطعام ، بما في ذلك الأطعمة المالحة! تعزز نكهته الحلوة تناسقًا مثاليًا في الاستعدادات الشائعة للحياة اليومية ، مما يجعلها لذيذة ومغذية أكثر للكائنات الحية! فيما يلي بعض الطرق لاستخدام العسل في الوصفات اللذيذة!بفضل قوته التحلي

قراءة المزيد

كم كأس من الماء يجب أن أشربه في اليوم؟ تعرف على كيفية الترطيب بشكل صحيح

كم كأس من الماء يجب أن أشربه في اليوم؟ تعرف على كيفية الترطيب بشكل صحيح

هل تذكرت أن تشرب الماء اليوم؟ إذا كان الترطيب مرادفًا للحفاظ على توازن جسمك وعمله بشكل صحيح ، فمن المهم أن تكون على دراية بالكميات التي يتم تناولها ، خاصة في الأيام الدافئة. اكتشف المقياس المناسب لنا لشرب الماء ، وفقًا لاحتياجات كل شخص ، وتعرف على أشكال جيدة من الماء مع المشروبات الطبيعية والمغذية الأخرى.وفقًا ل

قراءة المزيد

مصدر أوميغا 3! اكتشف 4 فوائد للتونة في نظامنا الغذائي

مصدر أوميغا 3! اكتشف 4 فوائد للتونة في نظامنا الغذائي

بالإضافة إلى المذاق اللذيذ ، تعتبر التونة من الأطعمة المحددة لأولئك الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية. بادئ ذي بدء ، إنه مفيد جدًا للقلب لأنه مصدر للأوميغا 3 - لكنه لا يتوقف عند هذا الحد! هذا النوع من الأسماك ، الذي يمكن استخدامه في مستحضرات مختلفة ، يتكون أيضًا من فيتامينات ب ، ويحسن الدورة الدموية لأنه غني بالحديد ، ويقوي جهاز المناعة ، وله أيضًا مفعول

قراءة المزيد

نظام DASH الغذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم: كيف يتحكم هذا النظام الغذائي في ضغط الدم؟

نظام DASH الغذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم: كيف يتحكم هذا النظام الغذائي في ضغط الدم؟

أكثر من مجرد فقدان الوزن ، فإن النظام الغذائي المتوازن يتكون من ترك الجسم بصحة جيدة ، وفي حالة عمل جيدة ، وتغذية لتقوية الجسم ومحاربة تطور الأمراض هذا هو أهم ما يميز نظام DASH الغذائي ، وهو نظام غذائي هدفه الرئيسي هو منع ارتفاع ضغط الدم من خلال الأطعمة الصحية ودون قيود كبيرة!DASH هو اختصار أمريكي لـ "النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم". وبحسب اختصاصية التغذية شيلا باسو ، فإن النظام الغذائي نشأ من دراسات أمريكية بهدف خفض مستويات ضغط الدم لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي أيضًا إلى فقدان الوز

قراءة المزيد

فوائد الحليب المخمر وكيفية صنعه في المنزل

فوائد الحليب المخمر وكيفية صنعه في المنزل

يتم الحصول عليه من خلال عملية التخمير - التي تستخدم فيها البكتيريا المفيدة في الإنتاج - يعتبر الحليب المخمر مشروبًا مغذيًا للغاية يساعد في صحة الجراثيم المعوية. وهل تعلم أنه يمكنك تحضير الوصفات باستخدام المكون في المنزل بمفردك؟ فيما يلي نعرض قائمة بالفوائد الرئيسية للحليب المخمر وكيفية تحضيره بطريقة بسيطة. الدفع!يساعد الحليب المخمر على موازنة الجراثيم المعوية ومحاربة الإمساككمصدر للعصيات اللبنية الحية (البكتيريا الجيدة) ، يعتبر الحليب المخمر رائعًا لموازنة الجراثيم المعوية وتقوية المناعة وتقليل البكتيريا الضارة والسموم في الجسم. يعتبر الحليب المخمر ، لمن

قراءة المزيد

ألوان الخضروات ومغذياتها: افهم كيف تعمل هذه العلاقة

ألوان الخضروات ومغذياتها: افهم كيف تعمل هذه العلاقة

كلما كانت الألوان أكثر كلما كان ذلك أفضل! عندما نتحدث عن الأكل الصحي ، فإن الألوان لها خصائص غذائية قوية لحياتنا. ومن بين مجموعات الخضار ، يعتبر تلوين الأطعمة أكثر أهمية وخصوصية لمعرفة المصادر التي نتناولها يوميًا. تحقق من العلاقة بين اللون والمغذيات للخضروات لتكوين قائمة الطعام الخاصة بك!أبيض أو أرجواني أو أخضر أو ​​أحمر .. ألوان الخضار تقول الكثير عنها. فهي تشير ، على سبيل المثال ، إل

قراءة المزيد

وصفات التمر الهندي: كيفية استخدام المكون بطريقة متنوعة في المطبخ

وصفات التمر الهندي: كيفية استخدام المكون بطريقة متنوعة في المطبخ

التمر الهندي هو فاكهة من أصل آسيوي تعود بفوائد عديدة على الجسم: فهو مصدر للألياف والمعادن (مثل الحديد والكالسيوم) والفيتامينات بأنواعها المختلفة (مركب B و A و C) التي تساعد في توازن الجسم. لكن أفضل جزء ، إلى جانب الفوائد ، هو أنه ينتج أنواعًا مختلفة من الوصفات ويمكن استخدامه بطرق مختلفة في المطبخ. لكي تكتشف طرقًا مختلفة لدمجها في نظا

قراءة المزيد

الكاجو وفقر الدم: اكتشف كيفية محاربة المرض بمساعدة الفاكهة

الكاجو وفقر الدم: اكتشف كيفية محاربة المرض بمساعدة الفاكهة

هل تعلم أن الكاجو حليف قوي في مكافحة فقر الدم؟ ربما سمعت أن الموز يمكن أن يمنع التقلصات أو أن التفاح ينظم وظيفة الأمعاء. لكن العديد من الفواكه - مثل الكاجو - ينتهي بها الأمر بالتجاهل عندما نتحدث عن فوائدها الصحية. جميع الفواكه هي أطعمة مهمة جدًا في نظام غذائي صحي ويمكن تضمينها في أي وقت من اليوم: لتناول الإفطار أو في وجبة خفيفة بعد الظهر أو حتى في سلطة الغداء. بالإضافة إلى كونها

قراءة المزيد

7 وجبات نباتية مثالية لأنواع مختلفة من الحميات الغذائية

7 وجبات نباتية مثالية لأنواع مختلفة من الحميات الغذائية

التمسك بأسلوب الحياة النباتي أسهل مما يبدو ، كما تعلم؟ هناك تخيل أن الوصفات النباتية غير مستساغة ويصعب تحضيرها. لكن هذه فكرة خاطئة جدا! لإثبات ذلك ، قمنا بإدراج 7 وجبات نباتية شهية. بالإضافة إلى كونها لذيذة ، فهي صحية ومغذية - مما يعني أن الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية مختلفة يمكنهم تناول الطعام دون خوف. الدفع!1. ستروجانو

قراءة المزيد

3 مشتقات ذرة عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي الآن

3 مشتقات ذرة عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي الآن

المنتج الموصى بهطق ذرة عضوي 500 جرامتعتبر الذرة من أنسب الأطعمة للنظام الغذائي لمن يرغب في اتباع نظام غذائي صحي لتقديم العديد من الفوائد الصحية المحددة! غني بالفيتامينات والألياف والمعادن ، فهو يساعد في السيطرة على مرض السكري والوقاية من أمراض الجهاز الهضمي وحتى يساعد في علاج مرض الزهايمر والوقاية من السرطان من خلال وجود عوامل مضادة للأكسدة في تركيبته.لذلك ، بالإضافة إلى تناول الطعام النقي ، يجدر أيضًا المراهنة على المشتقات لإضافة هذا المكون المفيد جدًا لنظامك الغذائي اليومي. تحقق من القائمة مع بعض الخيارات وافهم مزايا كل منها:1. Hominy: مفيد لصحة الدماغ من خلال احتوائه على فيتامينات ب وحمض الفو

قراءة المزيد

عالم الكستناء: اكتشف فوائد المكسرات واللوز وما شابه ذلك

عالم الكستناء: اكتشف فوائد المكسرات واللوز وما شابه ذلك

تُعرف الكستناء أيضًا باسم الفواكه الزيتية ، وهي حليف كبير في مكافحة الأرق والتحكم في الوزن. هذا لأنها غنية جدًا بالعناصر الغذائية مثل السيلينيوم وفيتامين E ، وكلاهما يعمل كمضاد للأكسدة. نظرًا لوجود مجموعة متنوعة من الأشكال والنكهات ، تعتبر الكستناء وجبات خفيفة عملية ولذيذة ، ويسهل حملها في الكيس لدمجها في روتين الحياة المعاصرة.أدرجت بع

قراءة المزيد

إفطار كامل: اكتشف كيف تقوي وجبتك الأولى في اليوم!

إفطار كامل: اكتشف كيف تقوي وجبتك الأولى في اليوم!

المنتج الموصى بهطاق بيض عضوي 6 وحدات"إفطار كامل". كم مرة لا نسمع هذا التعبير عندما سنقوم بحجز ليالي الفنادق أثناء رحلاتنا؟ حسنًا ، تختلف عن هذه الخدمة المعلنة في باقات الفندق ، عندما نتحدث عن الأكل الصحي ، يجب أن تفي وجبة الإفطار ، لكي تكون كاملة حقًا ، بجميع المتطلبات الضرورية لتغذيتنا الوظيفية. شاهد ما يجب أن نأكله خلال الوجبة الأولى من اليوم للحفاظ على أجسامنا قوية وأجسادنا على قدم وساق!الإفطار الشهي ضروري لبدء اليوم بالطاقة والحفاظ على نظام غذائي متوازن. هذا لأنه خلال ساعات نومنا ، يستمر الجسم في العمل ، حتى بوتيرة أبطأ ، للحف

قراءة المزيد

تعرف على أكثر أنواع الذرة شيوعًا وأفضل طرق استهلاكها

تعرف على أكثر أنواع الذرة شيوعًا وأفضل طرق استهلاكها

المنتج الموصى بهطق ذرة عضوي 500 جرامعند التوقف بسرعة للتفكير في الأطباق النموذجية من بلدنا ، من السهل ملاحظة الوجود المستمر للذرة. بعد كل شيء ، هو المكون الرئيسي للعديد من الأطعمة الحلوة والمالحة ، مثل الهريسة ، الهوميني والفشار. لكن هل لاحظت أن هذه الوصفات تستخدم أنواعًا مختلفة من الحبوب؟ نعم ، فبجانب استخدام كل نوع في نوع من الأطباق ، تختلف القيم الغذائية أيضًا بشكل طفيف. هل تريد أن تفهم بشكل أفضل مزايا كل ذر

قراءة المزيد

التطهير العام: راجع الأطعمة التي تساعد الجسم في إزالة السموم من الطعام

التطهير العام: راجع الأطعمة التي تساعد الجسم في إزالة السموم من الطعام

المنتج الموصى بهيام طق عضوي 600 غ الأكل من ألذ أفعال الحياة ، أليس كذلك؟ لكن ماذا عن هذا الطعام الذي نحبه بشدة؟ بسبب عوامل لا حصر لها ، خاصة الإهمال ، فإن التسمم الغذائي هو نتيجة لحياتنا اليومية ويحتاج إلى علاج جيد للحفاظ على نظافة الجسم وصحته. لهذا ، هناك أطعمة تساعد ، بطريقة بسيطة وطبيعية ، في "تنظيف" حقيقي لجسمنا ، كما هو الحال مع مكونات حمية التخلص من السموم.خاصة في مواسم السنة الأكثر دفئًا ، حيث تفسد بعض الأطعمة بشكل أسرع بسبب ا

قراءة المزيد

4 أطعمة تساعدك على التنفس بشكل أفضل

4 أطعمة تساعدك على التنفس بشكل أفضل

المنتج الموصى بهطق ثوم عضوي قلة من الناس يعرفون ، لكن عدم وجود نظام غذائي صحي يتعارض أيضًا مع تنفسنا. على الرغم من أنه عمل لا إرادي للجسم ، إلا أن التنفس بشكل صحيح ليس مهمة بسيطة. في أوقات درجات الحرارة المنخفضة ، كما هو الحال الآن ، يمنع الهواء الأكثر جفافاً وتلوثًا ، بالإضافة إلى البيئات الأكثر انغلاقًا ، ترشيح الأكس

قراءة المزيد

حساسية القمح؟ بدائل الأكل الصحي

حساسية القمح؟ بدائل الأكل الصحي

المنتج الموصى بهطق تفاح صويا 1 لترالغلوتين هو بروتين نباتي موجود في القمح والجاودار والشوفان والشعير. غالبًا ما توجد في الوصفات التقليدية للكعك والخبز والبسكويت والفطائر والمعكرونة وغيرها. في جسم الأشخاص الحساسين ، يمكن أن يسبب تناول هذه المغذيات ردود فعل مثل الحساسية ، والإسهال ، والإمساك ، والتهاب الأمعاء ، وانتفاخ البطن ، والتعب ، والتهاب ال

قراءة المزيد

الفواكه والحبوب: مزيج عالي الألياف لنظامك الغذائي الصحي

الفواكه والحبوب: مزيج عالي الألياف لنظامك الغذائي الصحي

من بين أقوى التركيبات الغذائية لصحتنا ، فإن اتحاد الفواكه والحبوب هو المفضل في قوائم النظام الغذائي لدينا. سواء لتناول الإفطار ، من خلال حبوب الفطور ، على سبيل المثال ، أو في وجبات صغيرة من اليوم ، فإن تناول ألواح الفاكهة التقليدية ، يساعد هذان الطعامان معًا في الكثير من عمل الجسم ، مما يولد المزيد من الشجاعة والتصرف شعور أفضل بالصحة الجسدية.وفقًا لأخصائي التغذية كارين رودريغز ، فإن ضم الفاكهة إلى الحبوب هو وسيلة للحصول ، في وقت قصير ، على كميات كبيرة من الألياف الغذائية والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي تمد الجسم بالشبع ، مما يفيد فقدان الوزن الطبيعي ويوفر جسمًا صحيًا. "الفواكه والحبوب ضرو

قراءة المزيد

توتي فروتي: ما هذا؟ اكتشف كيف يمكننا جعل مزيج الفاكهة أكثر صحة

توتي فروتي: ما هذا؟ اكتشف كيف يمكننا جعل مزيج الفاكهة أكثر صحة

هل تعرف نكهة توتي فروتي الموجودة في الحلويات والعلكة والمصاصات والتي تذكرنا على الفور بطفولتنا؟ حسنًا ، إذا تم استخدامه من قبل فقط لإضفاء المتعة على الحلويات و "الأطعمة المريحة" ، في الوقت الحاضر يمكن أيضًا استخدام مزيج الفاكهة هذا في النظم الغذائية والخطط الصحية التي تهدف إلى الصحة. اكتشف كيف يمكن تكييف "انفجار النكهات" بسهولة مع وصفاتنا بطريقة طبيعية ومغذية وعملية.على الرغم من اسم من أصل إيطالي ، "توتي فروتي" ، إلا أنه من إنتاج أمريكا الشمالية راي موتورهيد ، في الخمسينيات من القرن الماضي.كما يقول المصطلح نفسه

قراءة المزيد

التينها على الشاطئ: المتعة وممارسة الرياضة بجانب البحر! اعرف المزيد عن الرياضة!

التينها على الشاطئ: المتعة وممارسة الرياضة بجانب البحر! اعرف المزيد عن الرياضة!

أنت ، الذي تحب قضاء عطلة نهاية الأسبوع على الشاطئ ، قد صادفت بالتأكيد دائرة من الأصدقاء تضرب الكرة بالقرب من البحر ، أليس كذلك؟ Altinha الشهير ، أو Altinho ، هو تقليد على أطراف البلاد يضيف أوقات الفراغ والتمارين البدنية للرجال والنساء وكبار السن وحتى الأطفال. شاهد كيف فازت هذه الرياضة الصيفية بمساحة خاصة جدًا في حياة البرازيليين ، وقواعدها والفوائد التي تولدها هذه الممارسة للصحة!المهارة والتحكم بالكرة وتوازن الجسم في مباراة جماعية لترك الكرة أكبر عدد مم

قراءة المزيد

الهندباء: ما هي وما هي فوائد هذه الخضار المستخدمة على نطاق واسع في السلطات

الهندباء: ما هي وما هي فوائد هذه الخضار المستخدمة على نطاق واسع في السلطات

هناك بعض الخضروات غير المعروفة جيدًا ، ولكن يجب أيضًا إدراجها في النظام الغذائي. الهندباء ، على سبيل المثال ، جزء من هذه المجموعة ويمكن استخدامها بعدة طرق - في الحساء ، والسلطات ، المطبوخة أو النيئة ، بأي طريقة تفضلها. وهو نوع من الخضار الورقية يشبه الهندباء ، ويقدم العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم. تريد التعرف على هذه الخضار بشكل أفضل؟ لقد أدرجنا فوائده الرئيسية أدناه.

قراءة المزيد

ما هو السليلوز؟ الأطعمة الغنية بهذه الألياف غير القابلة للذوبان مفيدة للأمعاء

ما هو السليلوز؟ الأطعمة الغنية بهذه الألياف غير القابلة للذوبان مفيدة للأمعاء

يتواجد السليلوز في معظم الخضروات ، وهو عبارة عن ألياف غير قابلة للذوبان (على الرغم من عدم امتصاص المعدة لها) تساعد كثيرًا في أداء الجهاز الهضمي. إنه يحتفظ بالمواد السامة ، ويساعد في عمل العبور المعوي (يعمل كملين طبيعي ويزيد من كعكة البراز ، على سبيل المثال) ويضمن أيضًا الشبع لفترة أطول - أي أنه رائع لأولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن. هل تريد معرفة المصادر الغذائية الرئيسية لهذه الألياف غير القابلة للذوبان؟ نحن ندرج تلك التي تحتوي على أكبر كمية من السليلوز. الدفع!تعتبر الفاصوليا والبقوليات الأخرى (مثل العدس والبازلاء) مصادر مهمة للسليلوز والمعادنالفاصوليا ، بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، هي

قراءة المزيد

وصفات البلطي: 6 خيارات صحية للاستمتاع بهذه السمكة على الغداء

وصفات البلطي: 6 خيارات صحية للاستمتاع بهذه السمكة على الغداء

من بين أنواع الأسماك المختلفة ، يستحق البلطي أهمية خاصة في نظامنا الغذائي. إنه لذيذ للغاية ، ويمكن استخدامه بعدة طرق مختلفة يوميًا ، مصحوبًا بأطباق متطورة ومغذية للغاية. اكتشف فوائد هذا الطعام وتعلم كيفية الاستمتاع به في غداء صحي ولذيذ بشكل يومي.مع كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية ، تقدم شرائح البلطي ترس

قراءة المزيد

أنواع Pitaya واختلافاتهم

أنواع Pitaya واختلافاتهم

هل تعلم أن هناك أكثر من نوع واحد من البيتايا إلى جانب النوع الذي يباع عادة في السوق؟ يمكن أن تحتوي الفاكهة الحمراء ذات الأشواك الخضراء - المعروفة باسم فاكهة التنين - على قشر أصفر (نسخة أقل شيوعًا من pitaya) أو حتى قشرة داخلية وردية اللون. استمر في قراءة المقالة لمعرفة أنواع pitaya وكيف تختلف!تختلف أنواع البيتايا حسب لون الثمرةعلى عكس ما يعتقده بعض الناس ، فإن الطعم الحلو والملمس المميز للبيتايا متشابهان في جميع أنواع

قراءة المزيد

البيض: تعرف على كيفية تحضيره بطريقة صحية!

البيض: تعرف على كيفية تحضيره بطريقة صحية!

المنتج الموصى بهطاق بيض عضوي 6 وحداتبعد كل شيء ، هل البيض مفيد أم سيئ لكائننا؟ هذا سؤال متكرر ويظهر كل يوم بحث جديد حول هذا الموضوع. حاليًا ، الإجماع هو أن الغذاء ، وهو مصدر للعديد من العناصر الغذائية ، مفيد حقًا للصحة ، لكن هذا يعتمد بالطبع على كمية وشكل تحضير استهلاكنا.البيضة غنية بالكوليسترول ، ولكن ما نغفل عنه في كثير من الأحيان هو أن هذه المستويات في الدم تزداد بشكل أساسي بسبب استهلاك الدهون المشبعة التي تصاحب تحضير المكون ، مثل الزبدة على سبيل المثال. هذا يزيل الغموض عن أن البو

قراءة المزيد

ما هي أغنيتك المفضلة؟ اكتشف ما يقوله ذوقك الموسيقي عنك!

ما هي أغنيتك المفضلة؟ اكتشف ما يقوله ذوقك الموسيقي عنك!

إذا تفلسفنا قليلاً حول أهمية الفن في الحياة ، فيمكن اعتبار الموسيقى موسيقى تصويرية تميز اللحظات وتحمل الذكريات وتتقاطع مع الأجيال. سواء كان ذلك إيقاعًا هادئًا ، للاسترخاء والمساعدة على التفكير ، أو أكثر إثارة للرقص والغناء بصوت عالٍ ، فإن الموسيقى لديها القدرة على إظهار مشاعرنا. لذلك ، يمكن أن يشير الذوق الموسيقي إلى سمات رائعة من نحن وشخصياتنا.سواء كانت موسيقى البوب ​​أو الروك أو الريغي أو الموسيقى الكلاسيكية أو MPB لدينا ، فإن الموسيقى هي فن خالد يربط بين الأذواق والأنماط. بعد كل شيء ، من ليس لديه تلك ا

قراءة المزيد

الألعاب الجماعية: 6 رياضات لجمع أفضل الأصدقاء خلال فصل الصيف!

الألعاب الجماعية: 6 رياضات لجمع أفضل الأصدقاء خلال فصل الصيف!

يمكن أن يكون الاستمتاع بالعطلة الصيفية لجمع الأصدقاء وممارسة بعض الرياضات الجماعية التي يحبها الجميع أحد أكثر المقترحات متعة لرفاهية أجسامنا في أكثر مواسم السنة حرارة! سواء على الشاطئ أو في النوادي أو الحدائق أو حتى في الشوارع ، فإن الأنشطة البدنية في الهواء الطلق ، جنبًا إلى جنب مع الأصدقاء ، تساعد في اللح

قراءة المزيد

درجة حموضة الدم: كيف يتم التحكم في إمكانات الهيدروجين بالطعام؟

درجة حموضة الدم: كيف يتم التحكم في إمكانات الهيدروجين بالطعام؟

هل تعرف ما هو الرقم الهيدروجيني؟ إن الاختصار الذي يعني "إمكانات الهيدروجين" مهم للغاية من أجل الأداء الصحي لجسمنا وتوازنه يمكن أن يخلصنا من العديد من الأمراض. ليس من أجل لا شيء أن الحميات القلوية موجودة في الدليل. تعرف على المزيد حول فوائد الحفاظ على نظام غذائي يركز على درجة الحموضة المثالية!الإمكانات الصحية هي مقياس يقيس درجة الحموضة والقلوية في جسمنا ، وتتراوح من 0 إلى 14 - أقصى ح

قراءة المزيد

طعام للأشخاص المصابين بحمى الضنك: ما الذي يجب أن تعطيه الأولوية إذا كنت مريضًا

طعام للأشخاص المصابين بحمى الضنك: ما الذي يجب أن تعطيه الأولوية إذا كنت مريضًا

بسبب فيروس arbovirus الذي ينتقل عن طريق لدغة بعوضة Aedes aegypti ، تعد حمى الضنك مرضًا معديًا يحتاج إلى علاج جاد. يسبب أعراضًا مثل الحمى وآلام العضلات والصداع النصفي وقلة الشهية والضيق ويمكن أن يكون له مستويات مختلفة من الشدة. لكن هل تعلم أنه من الممكن تخفيف الأعراض - ومساعدة الجسم على علاج المرض - من خلال الطعام؟ لمساعدتك في هذا الأمر ، أعددنا مقالًا يحتوي على نصائح حول الطعام للمصابين

قراءة المزيد

هل يمكن أن تكون رقائق البطاطس صحية؟ نعم! انظر إلى الأساطير والحقيقة حول الطعام

هل يمكن أن تكون رقائق البطاطس صحية؟ نعم! انظر إلى الأساطير والحقيقة حول الطعام

المنتج الموصى بهبطاطا حلوة عضوي تايق 600 غرقائق البطاطس ... يصعب مقاومتها ، أليس كذلك؟ واحدة من أكثر الأطعمة استهلاكًا في العالم ورمزًا كلاسيكيًا للوجبات الخفيفة ، ومع ذلك ، فقد تم التعامل معها دائمًا على أنها "شريرة" في الأنظمة الغذائية. الخبر السار لمحبي هذه البهجة هو أن علم التغذية يظهر عكس ذلك. أظهرت دراسة أعدت بالطريقة الصحيحة ومذاق معتدل أن البطاطس المقلية يمكن أن تكون صحية أكثر من البطاطس المطبوخة. افهم الأسباب!نعم ه

قراءة المزيد

يام أو بطاطا حلوة؟ اكتشف ما إذا كان الأمر يستحق الاحتفاظ بكليهما في النظام الغذائي

يام أو بطاطا حلوة؟ اكتشف ما إذا كان الأمر يستحق الاحتفاظ بكليهما في النظام الغذائي

البطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة: جذرين يسهل العثور عليهما في المعارض ومحلات السوبر ماركت ، وغالبًا ما يكونان مرتبكين وذات قيمة غذائية للغاية! إذا لم يكن أي منها جزءًا من نظامك الغذائي بعد ، فقد حان الوقت لتغيير ذلك. ينتمي كلا الطعامين إلى فئة الدرنات ، وهما غنيان بالكربوهيدرات ، لكن لهما اختلافات في القيمة الغذائية وكمية السعرات الحرارية. وإذا قرأت هذا التفكير في أنك ستجد أسبابًا لاستهل

قراءة المزيد

كيفية تحضير براعم الخيزران ولماذا تضاف إلى النظام الغذائي

كيفية تحضير براعم الخيزران ولماذا تضاف إلى النظام الغذائي

عند الحديث عن براعم الخيزران ، ليس من الصعب تخيل حيوان باندا يتغذى في مكان ما داخل الصين. لكن لا تعتقد أن هذا النوع من الوجبات يقتصر على هؤلاء الدببة أو حتى للصينيين ، لأنه يمكن أن يكون موجودًا أيضًا في نظامك الغذائي. في الواقع ، فوائد براعم الخيزران كثيرة ، ولهذا السبب نرحب بشدة ببدء استهلاكها. هل تريد معرفة المزيد عن مزاياها وكيفية تحضيرها؟ ثم ألق نظرة:تساعد نبتة الخيزران في تحسين صحة

قراءة المزيد

العائلة المعدنية: اكتشف 12 عنصرًا أساسيًا للجسم!

العائلة المعدنية: اكتشف 12 عنصرًا أساسيًا للجسم!

المنتج الموصى بهفطر شيميجي عضوي طق 150 غاملاح معدنية. من بين جميع المجموعات الغذائية المهمة لحياتنا ، تعد هذه المجموعة من العناصر الغذائية واحدة من أكثر المجموعات انتشارًا وقوة على الإطلاق ، فهناك 12 عنصرًا ، بطرق مختلفة ، تفيد صحتنا تمامًا. تعرف على المزيد حول كل من هذه المواد وخصائصها وأين يمكننا العثور عليها في الطعام!ال 12 عنصرًا من عائلة المعادن هي: المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والسيلينيوم والكبريت والكروم والنحاس والفاناديوم

قراءة المزيد

حلويات الفاكهة: هل يمكن أن تكون حلويات صحية؟ شاهد 5 وصفات جيدة!

حلويات الفاكهة: هل يمكن أن تكون حلويات صحية؟ شاهد 5 وصفات جيدة!

فواكه للحلوى؟ نعم بالطبع! عندما نصادف وصفات تأخذ الفاكهة في التحضير ، يكون هناك نوع من "الضمير السلمي" ، فهي في النهاية حلويات صحية ومغذية ، ويمكن إضافتها بسهولة إلى خطة الأكل. سواء في شكلها الطبيعي أو في سلطات الفاكهة التقليدية أو كأساس للكعك والفطائر ، يمكن للفواكه أن تكون حليفًا قويًا في حياتنا اليومية!أكل الحبيب

قراءة المزيد

تشيميشوري محلي الصنع: تعلم كيفية صنع هذه الوصفة وإضافة نكهة إلى وجبات الطعام

تشيميشوري محلي الصنع: تعلم كيفية صنع هذه الوصفة وإضافة نكهة إلى وجبات الطعام

هل سمعت من قبل عن صلصة تشيميتشوري؟ تشتهر في الأرجنتين وأوروغواي ، وهما دولتا المنشأ ، وتستخدم على نطاق واسع كمرافقة توابل وشواء - ولكنها متعددة الاستخدامات للغاية ، ويمكن أن تظهر أيضًا في أكثر الوصفات تنوعًا!مصنوعة من مزيج من الأعشاب والتوابل - مثل البصل والطماطم والريحان وأكثر من ذلك بكثير - تعتبر Chimichurri مثالية لإضافة لون ونكهة إضافية إلى الأطباق. والأفضل من ذلك كله أنه

قراءة المزيد

الأفوكادو: الفاكهة هي الخيار الأمثل للأنظمة الغذائية الخالية من اللحوم

الأفوكادو: الفاكهة هي الخيار الأمثل للأنظمة الغذائية الخالية من اللحوم

المنتج الموصى بهبازلاء مجمدة طق 300 جمإذا اخترت الذهاب إلى السوق بدلاً من الجزارين ، أو كان ذلك فقط على الطاولات الباردة في مطاعم شرائح اللحم أو المطاعم ، فإن أحد أفضل البدائل للحفاظ على نظامك الغذائي الخالي من اللحوم هو هذه الفاكهة الاستوائية الشهيرة أو الأفوكادو أو الأفوكاتو (مجموعة متنوعة) الأفوكادو الأصلي من كاليفورنيا ، الولايات المتحدة الأمريكية). كلاهما غني بالمغذيات وقادر على استبدال بروتين أي نوع من اللحوم ، مما يجعل الوجبة أخف وطبيعية وصحية.الأفوكادو هو البديل الأفضل لاحتوائه على الدهون ونفس القيمة الغذائية للحوم. كمية البروتين الموجودة في هذه الفاكهة هي نفسها الموجودة في الحليب كامل ا

قراءة المزيد

الأطعمة الحلوة بشكل طبيعي التي تساعد في القضاء على الرغبة في تناول السكر

الأطعمة الحلوة بشكل طبيعي التي تساعد في القضاء على الرغبة في تناول السكر

بالنسبة لكثير من الناس ، فإن الهروب من الفطائر والكعك والبريجاديروس والحلويات الأخرى غالبًا ما يكون مهمة صعبة. بعد كل شيء ، السكر مادة مسببة للإدمان نحتاجها عندما لا نأكله لفترة طويلة. لكن الجانب المشرق هو أن هناك أطعمة حلوة بشكل طبيعي - صحية ومغذية أكثر - يمكن أن تعمل كبدائل ممتازة. لمعرفة المزيد عنها ، تحدثنا مع أخصائية التغذية شيل

قراءة المزيد

أنواع الحليب: كامل ، شبه كامل ، خالي من اللاكتوز .. أيهما أنسب؟

أنواع الحليب: كامل ، شبه كامل ، خالي من اللاكتوز .. أيهما أنسب؟

الحليب غذاء موجود في جميع فترات حياتنا. منذ أن نولد إلى عندما نتقدم في السن ، فهو أحد الأسباب الرئيسية لتناول الكالسيوم والمعادن المهمة الأخرى في أجسامنا. وأكثر وأكثر ، أنواع الشراب المكاسب والتنوعات الجديدة: كامل ، شبه منزوع الدسم ، خالي من اللاكتوز وحتى فول الصويا ... له جميع الأذواق والاحتياجات! تعرف على الاختلافات الرئيسية بين الإصدارات واكتشف أي نوع من الحليب هو الأنسب لنظامك الغذائي.وفقًا لأخصائية التغذية Luciana Novaes ، أخصائية التغذية السريرية ، فإن ما يميز أنواع الحليب ،

قراءة المزيد

4 مكونات للتغلب عليها مع الآساي وجعلها لذيذة ومغذية أكثر

4 مكونات للتغلب عليها مع الآساي وجعلها لذيذة ومغذية أكثر

محبوب في المطبخ البرازيلي بسبب نكهته التي لا لبس فيها ، يتمتع açaí بميزة تقديم العديد من الفوائد الصحية المحددة. كمصدر للألياف ، فهو يساعد على زيادة الشعور بالشبع في الجسم ويحسن عمل الأمعاء. يحمي القلب عن طريق تناول مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانيدين. كما أنه يضمن المزيد من الطاقة للجسم بسبب محتواه العالي من البروتين.لكن هل تعلم أنه من

قراءة المزيد

الدهون الكلية ، المشبعة والمتحولة: ما الفرق بينها؟

الدهون الكلية ، المشبعة والمتحولة: ما الفرق بينها؟

يُنظر إلى الدهون على أنها شرير حقيقي في النظام الغذائي لأولئك الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن - فبعد كل شيء ، يرتبط المصطلح قريبًا بالسمنة وارتفاع الكوليسترول ومشاكل أخرى مماثلة. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا تمامًا: فبالإضافة إلى كونه مسؤولاً عن جزء من إمداد الجسم بالطاقة ، فإنه يمكن أيضًا أن يساعد في تخزين الفيتامينات وحتى إنتاج الهرمون

قراءة المزيد

لازانيا صحية: طريقة تحضير الوجبة بمكونات مغذية أكثر

لازانيا صحية: طريقة تحضير الوجبة بمكونات مغذية أكثر

هل تعلم أنه يمكنك تحضير وصفات لازانيا صحية؟ يشتهر هذا الطبق الإيطالي بكونه أكثر كثافة وسعرات حرارية ، وهو مصنوع من المعكرونة الرقيقة والجبن والطماطم والخضروات وبعض اللحوم - وصفة بولونيز ، على سبيل المثال ، هي واحدة من أكثر الوصفات الكلاسيكية. ولكن لكي تحضر لازانيا أخف وزنا وأكثر صحة ، قمنا بفصل بعض النصائح البسيطة والسهلة للغاية. الدفع!اختر معكرونة لازانيا كاملةالحيلة الجيدة لجعل هذا الطبق أكثر صحة هو اختيار المعكرونة المصنوعة من الحبوب

قراءة المزيد

الأفوكادو: اكتشف فوائد هذا القريب من الأفوكادو في نظامك الغذائي

الأفوكادو: اكتشف فوائد هذا القريب من الأفوكادو في نظامك الغذائي

هل تعلم أن للأفوكادو خصائص مفيدة جدًا للصحة؟ غالبًا ما تستخدم هذه الفاكهة ، التي يتم الخلط بينها وبين الأفوكادو الشائع ، في السلطات أو لتحضير المعاجين. هناك العديد من خيارات الوصفات التي تتضمن هذا الطعام المحبوب! يحتوي الأفوكادو أيضًا على كمية أقل من الماء وأقل سعرات حرارية من الأفوكادو العادي. لذلك ، ينتهي الأمر بالكثير من الناس إلى اختيار هذه الفاكهة ، لأنها - لأنها أكثر تركيزًا -

قراءة المزيد

تقوية عجولك ورعاية قلب أرجلنا

تقوية عجولك ورعاية قلب أرجلنا

هل تعلم أن عضلات الربلة ، تلك العضلات التي نتذكرها فقط عندما نشعر بالتشنجات ، تعتبر القلب الثاني لجسمنا؟ بلى! إن "بطاطس الساق" ليست فقط للمشي والحفاظ على توازننا ، بل إنها أيضًا ذات أهمية أساسية لدورتنا الدموية.يساعد العجل جزءًا من دمنا الذي تم تداوله بالفعل عبر الجسم - المعروف باسم الدم الوريدي - على العودة إلى القلب. بعد الدوران عبر الأطراف السفلية ، يعيدون توجيه الدم نحو القل

قراءة المزيد

دورة الكربوهيدرات: افهم النظام الغذائي الكيتون لفقدان الوزن

دورة الكربوهيدرات: افهم النظام الغذائي الكيتون لفقدان الوزن

المنتج الموصى بهنخالة الشوفان ونخالة الشوفان طايع 250 جم من بين الأنظمة الغذائية التي لا تعد ولا تحصى التي نجدها اليوم ، يدافع الكثيرون عن التخفيض الجذري للكربوهيدرات في النظام الغذائي. لكن ، اهدأ! نظرًا لأن كل التغذية الجيدة تتطلب التوازن ، لا يمكن التغاضي عن هذه المادة المهمة في حياتنا اليومية ، خاصة عندما تتعلق الأمور بطاقة الجسم و

قراءة المزيد

اكتشف الهندباء: مصدر لا يهزم من العناصر الغذائية!

اكتشف الهندباء: مصدر لا يهزم من العناصر الغذائية!

المنتج الموصى بهجرجير عضوي معقم طق 150 غمثل الخس ، فإن الإسكارول نبات ذو أوراق أغمق وطعم مر. ومع ذلك ، فإن ما لا يعرفه الكثيرون هو أنه فيما يتعلق بالتغذية ، فإن الخس والملفوف والجرجير ، على سبيل المثال ، على الرغم من أنها صحية للغاية ومليئة بالفيتامينات والمعادن ، لا يمكن أن تكون غنية مثل هذا الطعام ، وفيرة في فيتامينات (أ ، ب 2 ، ب 5) ومعادن (كالسيوم ، فوسفور ، حديد ، صوديوم ، بوتاسيوم).بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لاحتوائه على الكثير من السليلوز (الألياف) ، يوصى باستخدام الهندباء للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء. كل 100 جرام من الهندباء توفر فقط 20 سعرة حرارية. الحديد ، وهو عنصر غذائي غني

قراءة المزيد

فيتامين ب 12: الأطعمة الغنية بالمغذيات وأهميتها لجسمنا

فيتامين ب 12: الأطعمة الغنية بالمغذيات وأهميتها لجسمنا

يعتبر فيتامين ب 12 ، بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، ضروريًا لعمل الجهاز العصبي والدورة الدموية. ومع ذلك ، ليس كل شخص معتاد على استهلاك هذه المغذيات على أساس يومي. قد يعاني النباتيون ، على سبيل المثال - الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أكثر تقييدًا - من نقص هذه المغذيات. لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، تحدثنا مع أخصائية التغذية ماريانا دورو ، التي تحدثت عن فوائد فيتامين ب 12 والأطعمة الغنية بهذه المغذيات. الدفع!فيتامين ب 12 مهم لعمل الجهاز العصبيهل توقفت يومًا عن التفكير في أهم

قراءة المزيد

ماذا تنفق على الخبز؟ زبدة ، خثارة ، عجائن ... اكتشف أفضل حشوة

ماذا تنفق على الخبز؟ زبدة ، خثارة ، عجائن ... اكتشف أفضل حشوة

الخبز بالزبدة والسمن واللبن الرائب وجبن الريكوتا والمعكرونة ... ما هي أفضل حشوة لقضاء خبزنا اليومي؟ يعد الخبز دائمًا خيارات جيدة ليكون جزءًا من الوجبات الخفيفة ووجبات الإفطار ، ومع ذلك ، للحفاظ على التوازن الغذائي ، من المهم اختيار أطباق جانبية أخف وزنا ، مع سعرات حرارية أقل ، وإكمال الوجبة بطريقة صحية ومغذية.وفقًا لأخصائي التغذية كارين رودريغز ، من الضروري إيلاء أقصى قدر من الاهتمام للأطباق الجانبية لتكييف قائمة صحية بما في ذلك الخبز ومصادر الكربوهيدرات الأخرى في النظام الغذائي. لهذا ، هناك المزيد من البدائل المغذية ، مع كميات أقل من الدهون والسعرات الحراري

قراءة المزيد

ما هي اهم وجبة في اليوم؟ اعرف متى تأكل أكثر أو أقل

ما هي اهم وجبة في اليوم؟ اعرف متى تأكل أكثر أو أقل

الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء ... كل الوجبات لها قيمتها التي تستحقها ، خاصة في روتين من يريد اتباع نظام غذائي منظم ومع كل العناصر الغذائية الضرورية حتى يكون الجسم قويًا وصحيًا ومع ذلك ، ربما تكون قد سمعت أن الإفطار هو أهم شيء في اليوم - وبالتالي لا ينبغي تجاهله أبدًا. لكن هل تمضي هذه المعلومات حقًا؟للإجابة على هذا السؤال وغيره ، تحدثنا إلى أخصائية التغذية فانيسا أزيفيدو ، التي أوضحت قيمة وجبة الإفطار وقدمت نصائح للحفاظ على هذه الوجبة وجميع الوجبات الأخرى ذات القيمة الغذائية المثالية.الإ

قراءة المزيد

هل الشعور بالنعاس بعد الأكل طبيعي؟ يشرح خبير التغذية سبب حدوث ذلك

هل الشعور بالنعاس بعد الأكل طبيعي؟ يشرح خبير التغذية سبب حدوث ذلك

المنتج الموصى بهأرز أسمر عضوي طقلكثير من الناس من الطبيعي أن يتغلبوا على هذا النوم بعد الغداء ، أليس كذلك؟ لكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن هذا له تفسير علمي حقًا - لأن أجسامنا تميل إلى التركيز على الهضم ، وبالتالي تظهر الرغبة في النوم. لفهم هذا الموضوع بشكل أفضل ، تحدثنا إلى أخصائية التغذية نيكول فينتوري ، التي تحدثت أكثر عن سبب شعورنا بالنعاس بعد تناول الطعام. الدفع!زيادة الأنسولين والهضم هما المسؤولان إلى حد كبير عن الشعو

قراءة المزيد

الفواكه التي تحتوي على C تستحق تناولها بطريقة متنوعة

الفواكه التي تحتوي على C تستحق تناولها بطريقة متنوعة

عالم الفاكهة وفير! هل توقفت يومًا عن التفكير ، على سبيل المثال ، ما هي الثمار التي تبدأ بالحرف "c" وتستحق الاستهلاك بطرق متنوعة؟ بالإضافة إلى سلسلة الفواكه الغريبة التي تحتوي على "i" - مثل imbu و ingá و ilama - والعديد من الفواكه التي تبدأ بالحرف "e" - مثل escropari و engkala و scrub - قمنا بإعداد قائمة بالفواكه التي تحتوي على "c" والتي تستحق أن تُصنع جزء من طعامك! تحقق من ذلك!الكاجو هو مصدر للألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة والمعادنموطنه الأصلي شمال شرق البرازيل وينمو بشكل أساسي في أراضي بياوي ومارانهاو وسيارا ، يعتبر الكاجو فاكهة استوائية بشكل أساسي - بالإضافة إلى كونه كثير العصير ومبهج وناعم

قراءة المزيد

سلطة التخلص من السموم لوقف الانتفاخ: 6 وصفات تزيل السموم من الجسم

سلطة التخلص من السموم لوقف الانتفاخ: 6 وصفات تزيل السموم من الجسم

من المرجح أن يكون لدى أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا عادة أكل السلطة بشكل يومي - خيارات مع الخضار الورقية والبقوليات والخضروات وحتى مع الفواكه اللذيذة. لكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن السلطة يمكن أن يكون لها تأثير التخلص من السموم على الجسم ، مما يعني أنها تقضي على السموم الضارة في أجسامنا وتزيل الشعور المزعج بالانتفاخ. لمساعدتك ، قمنا بإدراج 6 خيارات من سلطات التخلص من السموم المغذية جدًا واللذيذة. الدفع!سلطة مع الخس والطماطم والملفوف والملفوف والبنجر غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومواد التخلص من السمومللقضاء على السموم والحفاظ على توازن الجسم ، لا شيء أفضل من الجمع بين الع

قراءة المزيد

الأطعمة القابضة: ما هي وكيف تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح

الأطعمة القابضة: ما هي وكيف تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح

هل سمعت من قبل عن الأطعمة القابضه؟ يمكن أن تشير إلى كل من تلك المستخدمة في الطب التقليدي وتلك التي تنتمي إلى البديل ، كما هو الحال مع الأيورفيدا. هذا يعني أنه على الرغم من أن بعضهم قد يظهر في المجموعتين ، إلا أن أهدافهم تختلف جزئيًا. ذلك لأن الطب الهندي القديم يعمل ليس فقط على الجسم ، ولكن أيضًا على العقل. لذلك ، قبل البحث ببساطة عن معلومات حول النظام الغذائي مع هذا النوع من الطعام ، تحتاج إلى معرفة النظام الأفضل ب

قراءة المزيد

عصائر وظيفية: 7 وصفات يمكنك تحضيرها وتناولها في أي وقت

عصائر وظيفية: 7 وصفات يمكنك تحضيرها وتناولها في أي وقت

سواء في الحرارة أو في البرد ، فإن عصير الفاكهة دائمًا ما يكون جيدًا في أي وقت من السنة. ولكن ، بالإضافة إلى المذاق ، من الجيد جدًا أن يكون المشروب عمليًا - أي أنه لذيذ ولا يزال مفيدًا للصحة. يعتقد الكثير من الناس أن صنع العصائر الوظيفية معقد ، أو أنها تخدم فقط الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاصًا أو يمارسون نشاطًا بدنيًا. هذه خرافة

قراءة المزيد

غداء الأحد: انظر كيف يمكننا جعل هذا التقليد العائلي أكثر صحة

غداء الأحد: انظر كيف يمكننا جعل هذا التقليد العائلي أكثر صحة

المنتج الموصى بهباذنجان عضوي طق 600 غالأحد هو يوم غداء الأسرة! التقاليد في جميع أنحاء العالم تقريبًا ، لم شمل الآباء والأمهات والأعمام والعمات والأجداد والأجداد وأبناء العمومة والإخوة ، كلهم ​​على الطاولة ، مرادف للحظات السارة والكثير من المحادثات وبالطبع أطباق لذيذة لتذوقها! ولجعل هذا الاجتماع أفضل ، ماذا عن إعداد قائمة طعام صحية ومغذية أكثر؟ سواء كانت المعكرونة الشهيرة أو حفلات الشواء في الفناء الخلفي ، فهناك دائمًا طرق لاختيار الإصدارات الأكثر فائدة وطبيعية لصحتك. تحقق من بعض هذه الخيارات!وفقًا لأخ

قراءة المزيد

وصفات الجرانولا: 4 خيارات لتنويع استهلاكك وزيادة الطاقة

وصفات الجرانولا: 4 خيارات لتنويع استهلاكك وزيادة الطاقة

الجرانولا التقليدية أو الخفيفة أو الغذائية أو المملحة: عادةً ما تتحد الأنواع المختلفة من الحبوب مع أنواع مختلفة من الوصفات. ما رأيك ، على سبيل المثال ، في تحضير مخفوق الموز اللذيذ بالجرانولا العادية للإفطار بأناقة؟ أو أفضل: هل فكرت يومًا في تعلم كيفية صنع لوح حبوب خال من السكر مصنوع منزليًا بنسبة 100٪؟ إذا كانت الإجابة لا ، فاعلم أن وصفات الجرانولا وفيرة - وعلى عكس ما يبدو ، فعادة ما لا يكون لها أي غموض. ألق نظرة على الاقتراحات الأربعة التي فصلناها وتعلم كيفية تحضيرها!1. مخفوق الموز مع الجرانولاوصفة مخفوق الموز مع الجرانولا هي بالتأكيد واحدة من أسهل الوصفات في القائمة. كل ما تحتاجه هو موزة فضية

قراءة المزيد

الغذاء والصحة: ​​ما هي العناصر الغذائية الأساسية لحياتنا؟

الغذاء والصحة: ​​ما هي العناصر الغذائية الأساسية لحياتنا؟

عند الحديث عن الأكل الصحي ، فإن أهمية تناول بعض العناصر الغذائية بانتظام لأجسامنا ، هي أكثر من معروفة ، خاصة مع كمية المعلومات والأبحاث في المنطقة ، ومع ذلك ، ما زال الكثير من الناس يشككون في كيفية الحصول عليها. فوائد في الروتين اليومي. إن معرفة الأطعمة التي نأكلها أمر ضروري لفهم الأسباب التي تجعل كل مكون قادرًا على تلبية احتياجاتنا الخاصة.اختيار نظام غذائي صحي هو أفضل طريقة للح

قراءة المزيد

4 وصفات بجوز الهند المبشور الطازج المغذي للغاية

4 وصفات بجوز الهند المبشور الطازج المغذي للغاية

يعتبر جوز الهند من أكثر الأطعمة المغذية في الوجود. غني بالمعادن المهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والحديد والمنغنيز ، وهو مصدر لفيتامينات ب المركب (ب 1 ، ب 2 ، ب 5) ، أ ، ج ، هـ - التي تعطي خصائص مضادة للأكسدة للطعام - وله أيضًا مفعول مبيد للجراثيم ، مضاد للفيروسات ومضاد للالتهابات في الجسم. أي أن تناول الوصفات مع الفاكهة طريقة رائعة للاستمتاع بفوائدها! لذلك ، قمنا بفصل 4 وصفات بجوز الهند المبشور الطازج الذي يعتبر ذو قيمة غذائية عالية ويجب أن يكون جزءًا من قائمتك اليومية تأكد من التحقق من ذلك!1. آيس كريم جوز الهند وصفة

قراءة المزيد

ما هو الإمساك وما هي الأطعمة التي تعمل كملينات طبيعية

ما هو الإمساك وما هي الأطعمة التي تعمل كملينات طبيعية

روتين التغذية يؤثر بشكل مباشر على عمل الأمعاء ، هل تعلم؟ لذلك ، من المهم جدًا تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد في العبور المعوي. الإمساك لمن لا يعرف مشكلة في الأمعاء تسبب الإمساك (صعوبة في التفريغ) وتحتاج إلى علاج على المدى الطويل. لمساعدتك ، قمنا بإعداد قائمة بالأطعمة التي تعمل كملينات طبيعية وتساعد في عمل الجهاز الهضمي. الدفع!بعد كل شيء ، ما هو الإمساك وما أعراضه؟يعتبر الإمساك ، الذي يوصف بأنه "إمساك" ، مشكلة تؤثر على ا

قراءة المزيد

الأطعمة التي تشفي: حارب المرض بدون دواء!

الأطعمة التي تشفي: حارب المرض بدون دواء!

يجب عرض الأمثلة الجيدة واتباعها. نحن نعلم بالفعل قوة الشفاء للغذاء وتأثير الطبيعة في حياتنا - ما يسمى بالتغذية الجينية الغذائية - ومع ذلك ، عندما تصبح النظرية عملية ، فمن المناسب دائمًا التأكيد على أنه من الممكن العيش بدون استخدام الأدوية. أفضل مثال على القوة الطبية للتغذية النشطة بيولوجيًا حدث مؤخرًا في بولندا وينتشر في جميع أنحاء العالم. المصور Ullenka Kaczmarek ، عندما رأت ابنتها مايا ، البالغة من العمر 9 سنوات فقط ، تصاب بمرض

قراءة المزيد

ابتعد عن الروتين: 6 مشروبات صحية لتناول الإفطار

ابتعد عن الروتين: 6 مشروبات صحية لتناول الإفطار

يبدأ اليوم جيدا عندما نأكل جيدا! في بعض الأحيان ، بسبب اندفاع الحياة اليومية ، ينتهي الأمر بفطورنا المهم إلى أن يصبح روتينًا رتيبًا ، ومع ذلك ، نظرًا للوصايا الأساسية للأكل الصحي ، من الضروري إعطاء المزيد من الوقت لوجباتنا ، وبشكل أساسي ، تغيير القائمة وترك تشابه! لذلك نقدم لكم ستة مشروبات صحية لزيادة طاقتك في الصباح بطريقة لذيذة ومغذية.لا يبدأ الجميع يومهم جائعًا ، لذا تعد المشروبات في وجبة الإفطار خيارات رائعة لتكملة وجبتك الأولى ، لأنها أخف وزنا وأكثر انتعاشًا. من أجل ال

قراءة المزيد

اكتشف 4 تقنيات تدليك تساعد على الاسترخاء وتحقق فوائد صحية!

اكتشف 4 تقنيات تدليك تساعد على الاسترخاء وتحقق فوائد صحية!

من منا لا يحب الحصول على تدليك جيد؟ لا يوجد شيء أكثر متعة من استرخاء جسدك وعضلاتك المرهقة والمرهقة من صخب الحياة اليومية. بغض النظر عن التقنية ، فإن هذه الممارسة تساعد على تخفيف التوترات المحلية والألم ، بالإضافة إلى ضمان الرفاهية وتحسين الصحة ككل! تحقق من 4 أنواع من التدليك وفوائدها على حياتنا.تتجاوز فوائد التدليك الاسترخاء. وهي تتراوح من قضايا تتراوح من تحسين نظام المناعة لدينا إلى مكافحة الاكتئاب. عند تطبيق التقنيات ، يقلل الجسم بشكل طبيعي من

قراءة المزيد

الجدول الغذائي للأطعمة: افهم كيف يعمل هذا الجدول!

الجدول الغذائي للأطعمة: افهم كيف يعمل هذا الجدول!

هل تفهم تغليف المواد الغذائية؟ بالإضافة إلى تاريخ انتهاء الصلاحية ، يتم تقديم العديد من الجوانب المهمة الأخرى حول جودة المنتج على الملصقات ، ولكن نادرًا ما نلاحظها. لذلك ، فإن الإطار الغذائي هو المساعدة الرئيسية للمستهلك للعثور على أفضل خيار للاستهلاك. افهم كيف يعمل هذا الجدول وأهمية إجراء هذه المراقبة دائمًا لأكلنا الصحي.للجدول الغذائي ، أو الجدول الغذائي ، كما يطلق عليه أيضًا ، الوظيفة الرئيسية لإعلام المستهلكين بخصائص وتركيبات المواد الموجودة في المكونات

قراءة المزيد

حليب جوز الهند: أفضل خيار صحي لعدم تحمل اللاكتوز! تعرف أكثر!

حليب جوز الهند: أفضل خيار صحي لعدم تحمل اللاكتوز! تعرف أكثر!

المنتج الموصى بهماء جوز الهند طق 200 ملماذا عن حليب جوز الهند الطازج؟ من بين إمكانيات تذوق الطعام المذهلة التي تتمتع بها هذه الفاكهة الاستوائية اللذيذة ، يعد استخدام الطعام كحليب بديلًا صحيًا آخر لزيادة وجباتنا الغذائية اليومية مع الكثير من النكهات والعناصر الغذائية. حليب جوز الهند متعدد الاستخدامات وعملي للغاية ، وهو أحد أكثر الإصدارات الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. اكتشف القوى المفيدة الأخرى لهذا المشروب لحياتنا!حليب جوز الهند هو نوع من أنواع الحليب النباتي

قراءة المزيد

7 أنواع من السندويشات لوجبة خفيفة صحية

7 أنواع من السندويشات لوجبة خفيفة صحية

المنتج الموصى بهجرجير عضوي معقم طق 150 غفي البحث عن جودة الحياة ، يعتبر النظام الغذائي الصحي والمتوازن من أهم المواقف في عملية الأكل. بين الوجبات والوجبات الخفيفة ، يعد عدم تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة المصنعة تحديًا. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت ويحرصون على الاعتناء بأنفسهم ، فإن الحليف الرائع هو الساندويتش الطبيعي ، الذي يناسب الكيس. من الممكن تغيير الوصفات ، وتكييفها حسب ذوقك ، ولكن د

قراءة المزيد

حليب البقر والماعز والجاموس ليس هو نفسه! شاهد مزايا كل منها

حليب البقر والماعز والجاموس ليس هو نفسه! شاهد مزايا كل منها

عندما نتحدث عن الحليب غريزيًا نفكر في الحليب الذي تنتجه البقرة. ولكن ، في الحقيقة ، هو فقط الأصل الحيواني الأكثر استهلاكًا في البرازيل. من الخيارات الشائعة الأخرى حليب الماعز وحليب الجاموس ، وكلا الخيارين لهما فوائد صحية عديدة. وعلى الرغم من أن جميعها مفيدة للإنسان ، إلا أن هناك بعض الاختلافات بينها ، مع الإشارة إلى بعض الأنواع لحالات معينة.حليب البقر: لماذا تشربه كثيرًانظرًا لأن أنواع الحليب الثلاثة تشترك في

قراءة المزيد

الأطعمة الغنية بالمياه لتناولها بسهولة في الصيف

الأطعمة الغنية بالمياه لتناولها بسهولة في الصيف

للبقاء على قيد الحياة في درجات حرارة الصيف المرتفعة ، من المهم جدًا الحفاظ على رطوبة جسمك. لذلك ، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء ، فإن اقتراحنا هو أيضًا اللجوء إلى الأطعمة التي تضمن نضارة وترطيب الجسم. لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، تحدثنا مع أخصائية التغذية Luciana Novaes ، التي تحدثت عن الأطعمة المختلفة - الخضار والفواكه ، إلخ - التي يوصى باستهلاكها خلال فصل ا

قراءة المزيد