لا وقت؟ 5 رياضات تمارس عند الفجر

لقد ثبت بالفعل أن ممارسة بعض النشاط البدني أمر ضروري ، ولكن لا يزال الكثير من الناس يواجهون عقبة ضيق الوقت. ومع ذلك ، يحتاج جسمنا إلى التحرك والقيام بأنشطة تتجاوز كل يوم: فهو يخفف التوتر ويجلب شعورًا لذيذًا بالرفاهية ويحافظ على صحتك محدثة! بالنسبة للأقوياء الذين يريدون مواجهة التحدي حتى بدون وقت خلال النهار ، قمنا بفصل 5 أنشطة يمكن ممارستها أثناء الليل. وحده أو في مجموعة ، ما يهم هو التحرك!

"الرياضة لها فوائد عديدة ليس فقط للجسم ولكن للعقل أيضًا. فهي توفر التنسيق والمرونة والقوة والتركيز والانتباه والتفكير. كثيرون يستخدمون الرياضة كوسيلة للعمل ، ولكن ما ينمو هو البحث عن الترفيه ، إن البحث عن المتعة والخروج من الروتين هو ما يحفز العديد من الأفراد على ممارسة المزيد والمزيد ". حللت إليديان كوستا ، وتخرجت في التربية البدنية.

وفقًا لبيانات وزارة الصحة ، يعاني أكثر من 50٪ من سكان البرازيل من زيادة الوزن ، ويعتبر الخمول البدني خصمًا رئيسيًا في مكافحة الميزان. سواء كان ذلك ليلاً أو نهارًا ، يحتاج جسمنا إلى الحركة ولم يفت الأوان أبدًا للبدء. ممارسة الرياضة تقوي العظام ، وتزيد من قدرة العضلات على التحمل ، وتتحكم في الوزن ، وتقلل من نسبة الكوليسترول ، وتزيل القلق ، وتحارب الأرق. هل اقتنعت ببدء نشاط حتى عند الفجر؟ ثم تحقق من هذه الخيارات التي تناسبك في أي وقت من اليوم.

كرة القدم والكرة الطائرة وحتى ركوب الأمواج: اعرف كل ما يمكنك فعله بعد أن تنام المدينة

الجري : 30 أو 40 دقيقة في اليوم ستحدث فرقًا كبيرًا. يستهلك الجري الدهون كمصدر للطاقة ، مما يساعد في إنقاص الوزن ويساعد على تقوية العضلات. سواء كان على الشاطئ أو حول المبنى ، فهو نشاط محبوب من قبل العديد من الناس ويمكن القيام به في أي وقت من اليوم.

ركوب الدراجات: صحية وممتعة ، يمكن أن تكون الدراجة رفيقك في الساعات الأولى من اليوم لحرق بضعة أرطال. عند ركوب الدراجة ، نعمل بجد على أطرافنا السفلية ونحسّن لياقتنا البدنية - كل ذلك مع ميزة إضافية تتمثل في الاستمتاع بجمال المدينة.

الكرة الطائرة: على الشاطئ أو في الملعب ، توفر الرياضة العديد من الفوائد الصحية. يحسن التنسيق الحركي والمرونة والقوة والتحمل الهوائي. هناك العديد من المجموعات التي تمارس الكرة الطائرة أثناء الليل: ابحث عن مجموعتك وابدأ!

لعب كرة القدم: يمكن أن تكون الرياضة ممتعة ولا تزال توفر القوة والقدرة على التحمل للجسم. الخبر السار هو أن هناك العديد من الملاعب المفتوحة للفرق في الليل. لكن لا يستحق التفكير في أن كرة القدم للرجال فقط ، فهناك العديد من المجموعات النسائية التي تضرب الكرات حولها.

ركوب الأمواج: بالنسبة لأولئك الذين يحبون الشاطئ والبحر ، فإن شعور ركوب الأمواج في هذا الوقت فريد من نوعه. تساعد الرياضة في إنقاص الوزن وتعمل على التوازن وتحرك جميع عضلات الجسم.