فواكه أكتوبر: اكتشف أيها سيكون متاحًا لشهر الأطفال

أكتوبر هو شهر الأطفال وهو أيضًا وقت رائع لحصاد الفاكهة الاستوائية. فلماذا لا تستغل هذا الوقت الرائع من العام لدمج المزيد من النكهات والعناصر الغذائية في طعام الصغار؟ نعم ، بالإبداع وبعض مهارات الطهي ، من الممكن تقديم هذه الأطباق الطبيعية 100٪ لأبنائكم وبناتكم بطريقة ملونة وجذابة للغاية.

وفقًا لأخصائية التغذية Luciana Novaes ، يمكن إدخال الفاكهة في لحظات مختلفة من تغذية الرضع ، مثل الوجبات الخفيفة أو الحلويات أو الإفطار. "يفضل أن يكون على شكل قطع ، حسب مدى نمو كل طفل. يمكن للأطفال تناول الطعام المهروس أو المحلوق وزيادة القطع وفقًا لتطورهم" ، كما يقول المحترف.

لماذا تختار ثمار الحصاد؟

ويشير الخبير التغذوي إلى أن الثمار التي ترتفع في شهر أكتوبر هي أغذية طبيعية أكثر وخالية من المكونات الكيماوية ، مثل المبيدات الحشرية التي تضر بصحتنا: "إن فترة الحصاد هي أنسب وقت للزراعة والنمو. حصاد الطعام. عندما نختار ثمار هذه الفترة ، فإننا نختار الثمار التي ستكون أكثر طعمًا ، مع المزيد من العناصر الغذائية ، وبما أن الحصاد أكبر أيضًا ، فعادة ما يكون لديهم أسعار يمكن الوصول إليها "، يكمل المحترف.

فواكه أكتوبر: اكتشف أيها سيتوفر في شهر الأطفال

الأناناس: لتحضير عصير لبّ لذيذ أو تناوله بشكله الطبيعي ، يعتبر الأناناس فاكهة غنية بالعصارة ، مليئة بالفوائد لصحتنا. من بينها وجود فيتامينات A و B و C التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتوازن الجسم وتحسين صحة الجلد والعين. يعد الأناناس أيضًا خيارًا جيدًا لتعزيز الهضم والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.

الكزبرة: صغيرة جدًا ومفيدة للجسم ، وهي ثمار حمضيات غنية بفيتامين A و C ، مما يحسن آليات الدفاع في الجسم ، ويقلل من الالتهابات ، وأعراض الأمراض المزمنة والحساسية. تعمل الفاكهة أيضًا على تقليل مستويات السكر في الدم ، مما يعمل على مكافحة وعلاج مرض السكري. متعدد الاستخدامات ، يمكن أن يصنع كرز هندي زوجًا رائعًا من البرتقال أو التفاح أو الليمون. جربها.

الموز: من أكثر الفواكه استهلاكاً في العالم ، فالموز غني بالعديد من المواد التي تعمل على إفادة الجسم. أهم ما يميز البوتاسيوم هو معدن البوتاسيوم الموجود بكثرة في الفاكهة ، والذي يعمل في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، كما أنه يتحكم في ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يحارب الموز تقلصات العضلات ، ويقوي جهاز المناعة ويحسن المزاج.

الكاجو: الثمرة الشائعة جدًا في الشمال الشرقي غنية بالمعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس ، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم ، ويقوي العظام والعضلات والأسنان ، بالإضافة إلى المساعدة في التحكم في ضغط الدم. من بين الفوائد الأخرى للكاجو ، مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقوي الشيخوخة المبكرة للخلايا وتمنح بشرة أكثر صحة وجمالاً.

جابوتيكابا: مع القليل من السعرات الحرارية والمليء بالمواد التي تساعد على جعل الجسم صحيًا ، فإن الجابوتيكابا هو فاكهة شعبية ويستهلكها البرازيليون بكثرة. غني بفيتامين C ، فهو يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ، وخالٍ من الالتهابات ، بالإضافة إلى المساعدة في علاج حب الشباب وتحسين صحة الشعر.

توصية استهلاك الفاكهة للأطفال

تشير Luciana Novaes إلى أن الأطفال ، من سن ستة أشهر ، يمكنهم تناول نصف إلى 1 فاكهة كاملة يوميًا ، مقسمة إلى حصتين إلى 4 حصص يوميًا. يخلص خبير التغذية إلى أن "الأطفال الأكبر سنًا يمكنهم الحصول على ما يصل إلى فاكهتين يوميًا ، وكذلك مشاركة هذه التوصية بتناول 2 إلى 4 حصص يوميًا".