في الرياضة بشكل عام ، هناك طريقتان للممارسة: فردية أو جماعية. في حين أن الأداء وحده يعتمد فقط على نقاط قوتنا ، العقلية والجسدية ، عندما نكون مرافقين ، تسود الاستراتيجيات والقدرة على التكامل لتحقيق النجاح النهائي للنشاط. لكن ، هل تعرف أي من الطريقتين تعتبر الأفضل للصحة؟ اكتشف فوائد كلتا العمليتين واكتشف أيهما يناسب أسلوب حياتك!
وفقًا للمدرب الشخصي ومنسق الصالة الرياضية ، مارسيلو سانتانا ، تعتبر التمارين البدنية ، سواء بمفردها أو في مجموعات ، رائعة للصحة ، ومع ذلك ، فإنها تخلق تحديات خاصة بكل طريقة من طرق التمرين ، سواء بالنسبة لك للتغلب على نفسك أو للتغلب على أسلوبك المعارضون ":
"إذا كنت تتدرب بمفردك ، فإن التركيز هو نقطة إيجابية وسيكون بحثك عن تحسين الذات دائمًا هدفًا ، بالفعل في مجموعة ، يمكنك اختيار الوصول إلى زملائك أو حتى التغلب عليهم. في حالة التدريب الجماعي ، من الضروري إن الحصول على الكثير من الاهتمام بالمحادثات الجانبية ، بعد كل شيء ، يمكن أن يعيق تركيز النشاط "، يشرح المحترف ، ويقدم لنا مزايا كل ممارسة. نظرة!
5 مزايا أداء الأنشطة الجماعية
الحافز: عندما يكون لديك أصدقاء يشاركونك لحظات النشاط البدني ، في ذلك اليوم الذي لا يكون فيه مزاجك محدثًا ، يمكنهم أن يثبطوك ويمنعوك من السماح للفوز بالكسل
المنافسة: بطريقة صحية ، يمكنك أنت وأصدقاؤك المراهنة على سباق ، على سبيل المثال ، معرفة من سيصل إلى هناك أولاً وبالتأكيد سيستمتعون بممارسة التمارين.
يوم أخف: لا شيء يضاهي محادثة جيدة لتشتيت وتخفيف ضغوط الحياة اليومية. بالإضافة إلى فوائد النشاط ، ستكون قادرًا على مشاركة محن العمل أو الدراسة مع أصدقائك ، مما يوفر ميزة علاجية أيضًا.
التغلب: ليس دائمًا أن هدفك هو الأسهل في تحقيقه ، لذا فإن أداء الأنشطة الجماعية يمكن أن يمنعك من الاستسلام في منتصف الطريق أو الإحباط ، حيث سيتم أيضًا تضمين مرافقة الأصدقاء حتى نهاية النشاط في الهدف .
الالتزام: في حالة الرياضات الجماعية مثل الكرة الطائرة وكرة القدم وكرة السلة ، على سبيل المثال ، سوف تضع في اعتبارك أنه لا يمكنك التوقف عن التدريب حتى لا يكون أصدقاؤك وفريقك في متناول اليد.
5 مزايا للقيام بالأنشطة وحدها
الجدول الزمني: ستكون ملتزمًا بنفسك ، إذا لم تتمكن من القيام بنشاطك في الصباح ، فسيظل بديلاً في المساء.
لا يوجد إلهاء: اختر أغنية جيدة للاستماع إليها ومارس تمارينك بهدوء. بدون المحادثات وإلهاء الآخرين ، ستتمكن من إنهاء ما اقترحته في الوقت المناسب.
الحرية: إذا ركضت أو مشيت ، فلديك الحرية في تغيير الأماكن التي تريد الذهاب إليها بسهولة. بعد كل شيء ، هناك تلك الأيام التي نريد فيها تنفس هواء جديد واكتشاف طرق جديدة.
الأفكار الحالية: سيكون لديك المزيد من الوقت مع نفسك وستكون قادرًا على تنظيم بعض الأفكار والأنشطة اليومية العديدة. لا شيء مثل مواكبة رأسنا لجعل الأمور تتدفق بشكل صحيح ، أليس كذلك؟
الشدة: كل شيء في وقته! عندما تمارس الأنشطة بمفردك ، سيكون لديك كثافة التمرين وفقًا لاحتياجاتك وميولك ، ولكن لا شيء سهل! لا يتعين عليك مرافقة شخص ما ، يمكنك التدرب تدريجيًا ، وزيادة السرعة عندما تشعر بالراحة.
Obs.: ممارسة التمارين البدنية أمر ضروري للحفاظ على رفاهيتنا ، ويوصى بها على الأقل 3 مرات في الأسبوع. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، منظمة الصحة العالمية ، فإن الأنشطة التي يتم تنفيذها بانتظام لها وظيفة تأخير تطور الأمراض المزمنة ، وتوفير نوعية حياة أفضل للممارسين.
