الطبقة الآساي: 5 مجموعات صحية تحتاج إلى تجربتها

في أكثر أيام السنة حرارة ، هذا الدافع لأخذ شيء منعش ، أليس كذلك؟ Açaí ، على سبيل المثال ، هو الرائد عندما يتعلق الأمر بتخفيف الحرارة. وأفضل جزء هو أنه يمكن إضافته بالفواكه والمكونات التي تضيف نكهة وتجعل المشروب أكثر تغذية. هل تريد أن تعرف بعض الإضافات الصحية لتضعها في أكاي؟ نحن ندرج 5 منهم!

قطع الموز بالعسل يجعل الآساي أحلى ولذيذ

بعد تحضير كريم الآساي (مع القليل من شراب الغوارانا أو بدونه ، يُفضل) ، ما عليك سوى وضع الطبقة التي تفضلها. مزيج الموز + العسل هو أحد أكثر المزيج شيوعًا ولذيذًا ستجده. لوضع الآساي أعلى ، ما عليك سوى تقطيع الفاكهة إلى شرائح ثم إضافة القليل من العسل. نصيحة أخرى رائعة هي التغلب على الموز بالأكاي ، بدلاً من استخدام شراب الغوارانا. وبالتالي ، فإن المشروب أقل سعرات حرارية وحلوة للغاية حتى أن العديد من بارات الوجبات الخفيفة تقدم هذا الخيار للتغلب على أكاي فقط أكل الفاكهة.

مزيج البذور يجعل الأكاي أغنى بالألياف

هل فكرت يومًا في إضافة مزيج من البذور (اليقطين وعباد الشمس والشيا ، على سبيل المثال) لزيادة الآساي؟ يعد هذا أحد أكثر الخيارات صحة ، حيث إنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تجعل أكاي أكثر اكتمالاً. هناك وصفة للجرانولا المملحة ، والتي تحتوي على كل هذه المكونات وهي لذيذة مع أكاي.

الجرانولا الحلوة مع الفاكهة أكاي قيمة أكثر

واحدة من أكثر الإضافات شعبية لديهم هي الجرانولا ، المصنوعة من مزيج من الحبوب والمكسرات ورقائق الأرز والزبيب. يتناسب مع الكثير - الفاكهة المقطعة والمهروسة ، الزبادي ، وبالطبع كريم الآساي الجيد. أفضل جزء هو أنه يضفي هشاشة على الأكاي ولا يزال يجعل المشروب أكثر تغذية (المكونات الغنية بالألياف تضمن شعورًا أكبر بالشبع). للاندماج مع الجرانولا ، يمكنك إضافة فواكه مختلفة: الموز والتوت والمانجو وفاكهة النجمة وما إلى ذلك.

الفراولة مع رقائق الأرز تجعل أكاي أكثر تغذية

يعتبر مزيج شرائح الفراولة + رقائق الأرز أيضًا رائعًا لإضافة أكاي. هذه الطبقة غنية بفيتامينات C و B ومضادات الأكسدة والألياف والأحماض الأمينية الأساسية. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا المزيج يعطي نكهة أكثر ويجعل الأكاي مغذيًا أكثر. مثل الموز ، يمكن أيضًا ضرب الفراولة بالأكاي ثم وضعها فوقها.

الكيوي مع طحين التابيوكا هو طبقة خارجية غنية بالفيتامينات

الكيوي مدرج في قائمة الفواكه الأكثر تغذية (وأقل سعرات حرارية) الموجودة هناك ، هل تعلم؟ مع نكهته الحلوة والحمضية قليلاً ، فإنه يخلق تباينًا مثيرًا للاهتمام مع أكاي. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن الكيوي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج والألياف والمعادن مثل البوتاسيوم. لمزيد من استكمال الطبقة العلوية ، من المفيد أيضًا إضافة دقيق التابيوكا في الأعلى. هذا المكون غني بالألياف ويتناغم بشكل رائع مع الكيوي.

ملحوظة: يحب الكثير من الناس أيضًا مزج العصائر (البرتقال والليمون ، على سبيل المثال) مع قشدة الآساي. هذه طريقة رائعة لإضافة الفيتامينات وإضفاء لمسة من الحمضيات على المشروب. ماذا عن؟