هل تحب القهوة كثيرا؟ اكتشف عدد الأكواب التي يمكننا تناولها يوميًا

القهوة أثناء النهار ، في الإفطار ، أثناء العمل ، بعد الغداء ، في وجبة خفيفة بعد الظهر ، وحتى في الليل قبل النوم ... هل لاحظت عدد فناجين القهوة التي نشربها في اليوم؟ نعم كثير! من أكثر المشروبات استهلاكا وتقديرا من قبل البرازيليين ، القهوة ، إلى جانب كونها لذيذة ومريحة ، هي عادة روتينية في حياة الناس. لذلك ، لتجنب المزيد من التجاوزات ، نحتاج إلى الانتباه إلى الكمية التي يتم تناولها بشكل طبيعي. افهم عدد أكواب القهوة الموصى بها للبالغين الأصحاء واكتشف علاقة ذلك بفوائدنا الصحية.

وفقًا لأخصائية التغذية دانييلا تشين ، فإن القهوة عبارة عن حبة غنية بالعناصر الغذائية المهمة لجسمنا ، وبالتالي يوصى باتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، يجب أن يكون استهلاكها معتدلاً ولا يتجاوز أربعة أكواب في اليوم. "من 3 إلى 4 أكواب من القهوة يوميًا تشير إلى تأثيرات إيجابية على الجسم. يجب تقليل الكؤوس إلى 400 ملغ من الكافيين / يوميًا كحد أقصى" ، يحلل خبير التغذية ، ويبرز فوائد المشروب:

"تحتوي القهوة على مواد مضادة للأكسدة تساعد على إبطاء شيخوخة خلايا الجسم وتمنع زيادة نسبة الكوليسترول الضار LDL. كما يحسن المشروب من عمل الجهاز العصبي المركزي ، ويقلل من النوم ويحفز عضلة القلب" ، يشرح المحترف.

يمكن أن يساعد الاستهلاك المعتدل للقهوة في الوقاية من السرطان

في عام 2016 ، حذفت منظمة الصحة العالمية ، منظمة الصحة العالمية ، القهوة من قائمة المشروبات التي يمكن أن تسبب السرطان. حاليًا ، أشارت بعض الدراسات في المنطقة إلى أن استهلاك الحبوب يمكن أن يكون حتى مثبطًا للأورام في الجسم ، مما يساعد على الوقاية من أنواع مختلفة من المرض. ومع ذلك ، تحذر منظمة الصحة العالمية من درجة الحرارة التي يجب تناول المشروب بها (يجب ألا تتجاوز 65 درجة مئوية) ، حتى لا تسبب مخاطر صحية.

6 فوائد صحية للقهوة

1- يقوي جهاز المناعة: تعتبر القهوة مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية جهاز المناعة ، وتترك أجسامنا خالية من نزلات البرد والإنفلونزا ومضاعفات أخرى.

2 - يحسن الحالة المزاجية: يعمل الكافيين الموجود بكمية جيدة في المشروب كمضاد للاكتئاب ، ويساعد على تقليل تقلبات المزاج ويوفر أيضًا الشعور بالراحة.

3 - منع الصداع النصفي: فنجان بسيط من القهوة يمكن أن يساعد في تقليل هذا الصداع الشديد. كما يصبح المشروب فعالاً بسبب وجود مادة الكافيين التي تعمل كمسكن للألم ، وتوسع الأوعية الدموية في الدماغ. ومع ذلك ، لا توجد إساءة. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى تفاقم الأعراض وتفاقم الأزمة.

4 - يضمن صحة الأسنان: على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون عكس ذلك ، إلا أن القهوة تحتوي على مادة التانينات (بوليفينول من أصل نباتي) التي تمنع تكون اللويحات البكتيرية وتحسن صحة الأسنان.

5 - نعومة الجلد: المواد المضادة للأكسدة الموجودة في القهوة تمنع عمل الجذور الحرة وبالتالي تؤخر الشيخوخة المبكرة للخلايا ، وتترك البشرة خالية من التجاعيد وعلامات التعبير لفترة أطول.

6 - تساعدك على إنقاص الوزن: القهوة مدرجة في قائمة الأطعمة المولدة للحرارة ، لذا فإن تناولها في نظام غذائي صحي يسرع من تفاعلات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يزيد من إنفاق السعرات الحرارية ويفضل حرق الدهون في الجسم.