هل تريد انهاء البواسير؟ لذا قم بتغيير عاداتك الغذائية! يعرف أي شخص يعاني من الانزعاج الناتج عن هذا الالتهاب بشكل يومي أهمية تخفيف الألم لرفاهيته. ولهذا ، يمكن أن تكون الأطعمة التي تحتوي على الألياف بمثابة علاج فعال وقوي وطبيعي للغاية لأي شخص يريد إنهاء هذه المشكلة! انظر كيف يتصرفون في الجسم ويفيدون نوعية حياتنا.
باختصار ، البواسير عبارة عن أوردة منتفخة ومؤلمة وحتى ملتهبة في منطقة المستقيم ، والتي قد تكون داخلية أو خارجية. شائع جدًا بين النساء الحوامل ، على سبيل المثال ، السبب الرئيسي هو الجهد المفرط في وقت الإخلاء ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط في الأوردة مما يؤدي إلى تضخمها.
عندما نضيف الألياف إلى نظامنا الغذائي ، فإننا نسهل العبور المعوي ونمنع الإمساك ونمنع البواسير. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أيضًا الجمع بين الطعام واستهلاك الماء بشكل متكرر (2 لتر على الأقل يوميًا) ، لأن شرب السوائل يزيد من ترطيب البراز ويقلل من الجهد المبذول للتغوط ، مما يؤدي إلى تجنب النزيف الشائع الذي يحدث في الالتهاب. "الشوفان والبابايا والجزر ، على سبيل المثال ، أطعمة غنية بالألياف تساعد في عمل الأمعاء ، وتجنب الإمساك" ، كما تؤكد اختصاصية التغذية كارولينا كزافييه ، حيث تسلط الضوء على قائمة الأطعمة الرئيسية التي يمكن أن تساعد في منع البواسير. الدفع!
7 أطعمة للوقاية من البواسير
- نخالة الشوفان: غنية بالألياف تتكون أساسًا من نوع قابل للذوبان يسمى بيتا جلوكان ، والذي يتحول إلى مادة هلامية في الجهاز الهضمي عندما يتلامس مع الماء. يوصى باستخدام ملعقتين كبيرتين يوميًا في الزبادي والفواكه والمستحضرات الأخرى.
- البرتقال: توجد كمية كبيرة من الألياف في الجلد والتفل ، لذلك من المهم عدم إهدارها. تناول برتقالة واحدة بعد الغداء أو العشاء.
- الجزر: مصدر للألياف بشكل رئيسي في القشرة. ينصح بتناولها نيئة في السلطات والحشوات.
- الأرز البني: يتميز بحبوب الفطور الكاملة ، فهو غني بالألياف المفيدة لعمل الأمعاء ، ويمنع الإمساك. مثالي لتناول الوجبات الكبيرة مع السلطة والبقوليات.
- البابايا: فاكهة ذات خصائص ملين لاحتوائها على إنزيمات تسهل هضم البروتينات ولأنها مصدر للألياف. تستهلك نصف ثمرة بابايا على الإفطار.
- الزبادي: مصدر غذائي للبكتيريا النافعة في الأمعاء التي تساعد في توازن الجراثيم المعوية. قم بتضمين وحدة في المجموعة أو وجبة خفيفة بعد الظهر.
- الفاصوليا: هي البقوليات التي تعتبر مصدراً للألياف غير القابلة للذوبان التي تعطي حجم البراز. 1 قشرة متوسطة موصى بها للوجبات الكبيرة.
يجب تجنب استهلاك الدهون
يجب تجنب الفلفل والمشروبات الكحولية والأطعمة الغنية بالدهون الحيوانية والقهوة للحفاظ على صحة الأمعاء ومنع تفاقم البواسير. لذلك ، لا ينبغي أن يقتصر الأكل الصحي على ذروة الالتهاب ، فمن المهم للغاية الحفاظ على نظام غذائي متوازن في العناصر الغذائية لمنع الالتهاب.
