الأكل الصحي يمنع البواسير: استثمر في الألياف ووقف الألم!

هل تريد انهاء البواسير؟ لذا قم بتغيير عاداتك الغذائية! يعرف أي شخص يعاني من الانزعاج الناتج عن هذا الالتهاب بشكل يومي أهمية تخفيف الألم لرفاهيته. ولهذا ، يمكن أن تكون الأطعمة التي تحتوي على الألياف بمثابة علاج فعال وقوي وطبيعي للغاية لأي شخص يريد إنهاء هذه المشكلة! انظر كيف يتصرفون في الجسم ويفيدون نوعية حياتنا.

باختصار ، البواسير عبارة عن أوردة منتفخة ومؤلمة وحتى ملتهبة في منطقة المستقيم ، والتي قد تكون داخلية أو خارجية. شائع جدًا بين النساء الحوامل ، على سبيل المثال ، السبب الرئيسي هو الجهد المفرط في وقت الإخلاء ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط في الأوردة مما يؤدي إلى تضخمها.

عندما نضيف الألياف إلى نظامنا الغذائي ، فإننا نسهل العبور المعوي ونمنع الإمساك ونمنع البواسير. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أيضًا الجمع بين الطعام واستهلاك الماء بشكل متكرر (2 لتر على الأقل يوميًا) ، لأن شرب السوائل يزيد من ترطيب البراز ويقلل من الجهد المبذول للتغوط ، مما يؤدي إلى تجنب النزيف الشائع الذي يحدث في الالتهاب. "الشوفان والبابايا والجزر ، على سبيل المثال ، أطعمة غنية بالألياف تساعد في عمل الأمعاء ، وتجنب الإمساك" ، كما تؤكد اختصاصية التغذية كارولينا كزافييه ، حيث تسلط الضوء على قائمة الأطعمة الرئيسية التي يمكن أن تساعد في منع البواسير. الدفع!

7 أطعمة للوقاية من البواسير

- نخالة الشوفان: غنية بالألياف تتكون أساسًا من نوع قابل للذوبان يسمى بيتا جلوكان ، والذي يتحول إلى مادة هلامية في الجهاز الهضمي عندما يتلامس مع الماء. يوصى باستخدام ملعقتين كبيرتين يوميًا في الزبادي والفواكه والمستحضرات الأخرى.

- البرتقال: توجد كمية كبيرة من الألياف في الجلد والتفل ، لذلك من المهم عدم إهدارها. تناول برتقالة واحدة بعد الغداء أو العشاء.

- الجزر: مصدر للألياف بشكل رئيسي في القشرة. ينصح بتناولها نيئة في السلطات والحشوات.

- الأرز البني: يتميز بحبوب الفطور الكاملة ، فهو غني بالألياف المفيدة لعمل الأمعاء ، ويمنع الإمساك. مثالي لتناول الوجبات الكبيرة مع السلطة والبقوليات.

- البابايا: فاكهة ذات خصائص ملين لاحتوائها على إنزيمات تسهل هضم البروتينات ولأنها مصدر للألياف. تستهلك نصف ثمرة بابايا على الإفطار.

- الزبادي: مصدر غذائي للبكتيريا النافعة في الأمعاء التي تساعد في توازن الجراثيم المعوية. قم بتضمين وحدة في المجموعة أو وجبة خفيفة بعد الظهر.

- الفاصوليا: هي البقوليات التي تعتبر مصدراً للألياف غير القابلة للذوبان التي تعطي حجم البراز. 1 قشرة متوسطة موصى بها للوجبات الكبيرة.

يجب تجنب استهلاك الدهون

يجب تجنب الفلفل والمشروبات الكحولية والأطعمة الغنية بالدهون الحيوانية والقهوة للحفاظ على صحة الأمعاء ومنع تفاقم البواسير. لذلك ، لا ينبغي أن يقتصر الأكل الصحي على ذروة الالتهاب ، فمن المهم للغاية الحفاظ على نظام غذائي متوازن في العناصر الغذائية لمنع الالتهاب.