كعكات صحية: موز ، شوكولاتة ، تفاح ... شاهد 7 خيارات لوجبتك الخفيفة

المنتج الموصى به

كينوا طاقية حبوب كاملة 200 جم

كينوا طاقية حبوب كاملة 200 جم

زر التسليم Pão de Açúcar

كعكة دافئة مع القهوة ، كيف تقاوم؟ أحد أكثر التركيبات التقليدية للوجبات الخفيفة أو الحلويات بعد الظهر ، يمكن أن يكون أيضًا خيارًا صحيًا لنظامك الغذائي. "كعكات اللياقة" ، المصنوعة من الأطعمة الطبيعية والمكونات الكاملة ، مثالية لإدراج العناصر الغذائية في الجسم وجعل وجبتك لذيذة. تحقق من 7 خيارات صحية وعملية لك لتحضيرها في المنزل.

الموز ، والجزر ، والتفاح ، والشوكولاتة ، وكعكة الزبادي ... إمكانيات تشكيل الكيك هائلة ، مما يجلب تلك الذكريات الشهية ، "طعم الطفولة" المعروف. لهذا ، قد توجد بعض الإصدارات الصحية ، بشكل معتدل ، لتخفيف الرغبة في تناول الحلويات. فيما يلي بعض الخيارات:

7 خيارات كعكة صحية لوجبتك الخفيفة

1- كعكة التفاح والجرانولا: محضرة من دقيق القمح الكامل ، هذه الوصفة غنية بالألياف الغذائية ، وهي مثالية لجعل الأمعاء أكثر انتظاماً ، وتوفير الشبع والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. مصدر لفيتامين A و C ، هذا البديل الصحي يساعد على تقوية جهاز المناعة ويفيد صحة العين عن طريق تأخير التنكس. كعكة التفاح خالية أيضًا من اللاكتوز ، مما يجعلها خيارًا جيدًا لمن لا يتحملون المادة.

2 - وعاء الكيك مع كريمة الشوكولاتة والتوت: مثالي لأخذها مع صندوق الغداء للحلوى أو وجبة خفيفة بعد الظهر ، هذه الوصفة صحية للغاية وشهية إن اتحاد كريمة الشوكولاتة مع الفاكهة الحمراء هو انفجار في النكهات والمواد الغذائية. مصدر الحديد ، تساعد الكعكة في الوقاية من فقر الدم وعلاجه ، كما يمكن العثور على وجود الألياف الغذائية وفيتامينات ج ومركب ب ، والتي تعمل في وظائف الجسم المختلفة ، مما يجعلها مغذية ومنتظمة.

3 - كعكة الموز: هذه الوصفة التقليدية من كتب الجدة تحصل أيضًا على نسخة صحية ، مليئة بالمواد الصحية وبسعرات حرارية قليلة جدًا لنظامك الغذائي. الموز فاكهة غنية بالبوتاسيوم ، وهو معدن معروف بتنظيم عملية التمثيل الغذائي والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل التوتر والقلق. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحضير الكعكة بثلاثة أنواع مختلفة من الدقيق ، غنية جدًا بالألياف الغذائية: دقيق الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان والكينوا ، وهذه الأطعمة غنية أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية جنبًا إلى جنب مع صحة الدماغ.

4 - ميني كيك من الزبادي والشوكولاتة والجرانولا: نكهة مضمونة ومغذية ، هذا الثلاثي من الأطعمة هو مزيج رائع لوجبتك الخفيفة. كعكة الميني كيك غنية بمضادات الأكسدة ، وهي وصفة مثالية لتأخير الشيخوخة المبكرة ، لأنها تمنع تأثير الجذور الحرة في أجسامنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود الشوكولاتة يجعل الوجبة الخفيفة ضمانًا للمزاج الجيد والرضا ، لأن الكاكاو مسؤول عن إطلاق مادة السيروتونين في المخ. في ساعة واحدة فقط ، ستفاجأ بثمانية كعكات صغيرة لذيذة!

5- كعكة الفاكهة بالعسل والكينوا: مثالية للتقديم مع فنجان قهوة أو شاي لذيذ ، هذه الوصفة لذيذة وعملية للغاية. مصدر للفيتامينات A ، المركب B ، C ، E ، بالإضافة إلى معادن البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم ، تصبح كعكة الفاكهة حليفًا لجهاز المناعة ، وتعمل عن طريق إزالة السموم من الجسم وتحسين عمل الأمعاء. تشمل الوصفة الزبيب والعسل والمكسرات وبرش البرتقال والقرفة ، مما يضفي الكثير من النكهة على وجبتك الخفيفة.

6- كعكة الشاي الأخضر بالليمون: إذا كان المشروب بالفعل لذيذًا ومفيدًا لصحتك ، هل فكرت في الكعكة؟ وصفة منعشة وصحية محضرة من دقيق القمح الكامل مما يحافظ على الألياف الغذائية ويضمن الشبع أثناء وبعد الاستهلاك. تحتوي كعكة الشاي الأخضر من بذور الكتان أيضًا على بذور الكتان ، وهي بذرة ذات فوائد مضمونة للقلب والأمعاء والعظام والعضلات. بالإضافة إلى ذلك ، الليمون موجود أيضًا ، فيتامين ج مضمون في الوصفة ، مادة مثالية للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.

7- كعك الشوفان واللبن مع الأناناس: وصفة صحية وعملية ولذيذة لجعل وجبتك الخفيفة أكثر خصوصية ومغذية. الشوفان هو أحد الحبوب المسؤولة عن ضمان تناول الألياف الغذائية وتوفير الرفاهية في عمل الأمعاء. من ناحية أخرى ، يعتبر الزبادي غذاء وظيفي مثالي لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن وما زالوا يساهمون في الكالسيوم ، وهو معدن مهم لصحة العظام والعضلات. الأناناس هو تلك الفاكهة الاستوائية التي تضمن نضارة ونكهة رائعة للوصفة.