العناية بالقدمين: 3 نصائح لعلاجها يومًا بعد يوم

يجب أن تكون العناية بالقدمين إجراءً أساسيًا يجب اتخاذه للحفاظ على توازن الجسم الجيد ، فبعد كل شيء ، فهم المسؤولون الرئيسيون عن دعمنا. نظرًا لأن الوقاية ستكون دائمًا أفضل من العلاج ، فإن بعض الأساليب والتمارين البسيطة التي يتم ممارستها يوميًا يمكن أن تساهم بشكل كبير في صحة القدمين ، مما يعزز الشعور بالرفاهية وجودة الحياة.

على الرغم من أننا لا نشعر بتأثير أجسامنا على القدمين كثيرًا ، إلا أننا نتعرض يوميًا للحمل الزائد الشديد عندما نقف ، سواء في الحركة أو في حالة ثبات. تسلط أخصائية العلاج الطبيعي ماريانا راج ، المتخصصة في هذا المجال ، الضوء على أهمية هذه الرعاية وكيف يجب أن ندمج العادات الطبيعية دون مزيد من التآكل البدني لمنع الألم في المنطقة.

"العناية بالقدم هي في الأساس النظافة والراحة وتمارين وظيفية صغيرة. ستساعد هذه التمارين في الحفاظ على جودة الحركات ومدى القدمين. الرعاية الصحية والراحة ستمنع الأمراض المعدية وحتى مشاكل الجلد الفيروسية. ، بسبب ملامسة الأوساخ ، خاصة إذا كانت القدم بها أي جروح أو بثور أو ثآليل "، سلط المحترف الضوء على نصائح للعناية بالقدم.

كيف نعتني بأقدامنا بشكل يومي

- تمارين: عمل حركات وظيفية من السعة والتمدد انقلاب القدم وانقلابها (حركات عريضة وجانبية) ؛ تمرين التحرير ، مع وجود كرة على باطن القدم ، على سبيل المثال (حركات دائرية) ؛ استخدم مضخة ربلة الساق (تكرار وانثناء وتمديد القدم).

- الراحة: استخدم أحذية رياضية وأحذية مناسبة ومريحة لأنشطتك. استخدم تلك ذات النعال المطاطية ، فهي تتجنب التأثيرات والأضرار المستقبلية للعظام ، مثل النتوءات وهشاشة العظام وهشاشة العظام والتشوه. أعط الأفضلية أيضًا للجوارب القطنية.

- النظافة: العناية العامة مثل تجفيف قدميك جيدًا بين أصابع قدميك والتأكد من تعقيم الأدوات مثل الكماشة ومقص الأظافر وما إلى ذلك بشكل صحيح ، خاصة عند استخدامها في أطباء الأطفال وعمليات تجميل الأظافر.

النظام الغذائي على رؤوس الأصابع

على الرغم من أنها ليست مرتبطة بشكل مباشر ، إلا أن بعض نقاط الانعكاس على القدمين تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون. لهذه العملية السلسة ، قم بالضغط على باطن قدميك ، بأصابعك ، عند النقطة بين إصبع القدم الكبير والإصبع على الجانب. اضغط لمدة عشر ثوان وكرر الإجراء ثلاث مرات.