المنتج الموصى به
جرجير عضوي معقم طق 150 غ
في البحث عن جودة الحياة ، يعتبر النظام الغذائي الصحي والمتوازن من أهم المواقف في عملية الأكل. بين الوجبات والوجبات الخفيفة ، يعد عدم تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة المصنعة تحديًا. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت ويحرصون على الاعتناء بأنفسهم ، فإن الحليف الرائع هو الساندويتش الطبيعي ، الذي يناسب الكيس. من الممكن تغيير الوصفات ، وتكييفها حسب ذوقك ، ولكن دون فقدان كمية السعرات الحرارية.
وفقًا لأخصائية التغذية Adriana Lúcia van-Erven Ávila ، من الضروري الاستثمار في نظام غذائي غني بالألياف ، لأنها تساعد في عملية إزالة السموم من الجسم. تقدم Adriana نصائح حول كيفية الحصول على أفضل العناصر الغذائية عند تحضير السندويشات. "أعط الأفضلية للخبز الكامل أو متعدد الحبوب أو الخبز المحمص بحيث يكون لديهم المزيد من الألياف. يجب أن تكون الأوراق كاملة أو ممزقة ، للحفاظ على الخصائص الليفية. كما أن الخضروات المبشورة في مصارف أكثر سمكًا ستحتوي أيضًا على المزيد من الألياف" ، كما يشير.
تهتم Adriana أيضًا باستهلاك العصائر جنبًا إلى جنب مع السندويشات ، وتنصح دائمًا بتغيير النكهات للحصول على كمية أكبر ومتنوعة من الفيتامينات والمعادن. "يفضل صنع العصائر بدون سكر ، وخاصة لمن لا يتحملون الجلوكوز والذين يعانون من زيادة الوزن أو لديهم نسبة عالية من الدهون الثلاثية. وهناك خيار آخر وهو تحلية العصير بالسكر البني أو العسل أو المكرر" ، كما يقول خبير التغذية.
وجبة خفيفة 1:
• الخبز ككل.
• التونة الخفيفة.
• سلطة الخس المقرمشة مع الجزر النيء المبشور.
• صلصة الصويا الخفيفة؛
• عصير البطيخ؛
وجبة خفيفة 2:
• خبز عربي متكامل.
• دجاج مقطع؛
• سلطة الهندباء مع البنجر الخام المبشور.
• مايونيز خفيف.
• عصير فواكه ملئ بالشغف؛
سناك 3:
• الخبز السويدي بالسمسم.
• لحم البقر المشوي.
• سلطة الجرجير مع الطماطم الكرزية.
• زيت الزيتون مع إكليل الجبل.
• عصير المانجو.
سناك 4:
• bisnaguinha لا يتجزأ.
• سمك السلمون كارباتشيو.
• سلطة الخس الأرجواني مع شرائح الخيار.
• صلصة الصويا الخفيفة؛
• عصير الجوافة.
سناك 5:
• خبز محمص متعدد الحبوب.
• صدور الديك الرومي؛
• سلطة جرجير مع كوسة نيئة مبشورة.
• مايونيز خفيف مع الخردل.
• عصير العنب الكامل.
سناك 6:
• الرغيف الفرنسي مع السمسم.
• دجاج مشوي؛
• سلطة الخس الأمريكية مع قلوب النخيل.
• زيت الزيتون مع الزعتر.
• عصير كرز هندي.
سناك 7:
• التابيوكا.
• لحم مقدد؛
• سلطة السلق مع الفجل.
• زيت الزيتون؛
• عصير برتقال بدون تصفية.
