من منا لا يحب الحصول على تدليك جيد؟ لا يوجد شيء أكثر متعة من استرخاء جسدك وعضلاتك المرهقة والمرهقة من صخب الحياة اليومية. بغض النظر عن التقنية ، فإن هذه الممارسة تساعد على تخفيف التوترات المحلية والألم ، بالإضافة إلى ضمان الرفاهية وتحسين الصحة ككل! تحقق من 4 أنواع من التدليك وفوائدها على حياتنا.
تتجاوز فوائد التدليك الاسترخاء. وهي تتراوح من قضايا تتراوح من تحسين نظام المناعة لدينا إلى مكافحة الاكتئاب. عند تطبيق التقنيات ، يقلل الجسم بشكل طبيعي من إفراز هرمون الكورتيزول ، مما يتيح الاسترخاء الجسدي والعاطفي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحركات اللطيفة لليدين في بنية الجسم ، تحفز أيضًا إنتاج هرمون الأوكسيتوسين الذي يساعد على محاربة توتر العضلات وتثبيت ضغط الدم. تحلل أخصائية العلاج بالتدليك أنجيلا كريستينا دامبروسيو أهمية التدليك الجيد لجودة حياتنا:
"يوفر التدليك الاسترخاء الجسدي والعقلي ، ويزيل السموم من الجسم ، ويخفف الألم ، ويساعد على النوم الهادئ ، ويحارب الاكتئاب ويمنحنا الشعور بالراحة" ، يوضح المحترف ، مقدمًا 4 ممارسات مساج عالي الفعالية للجسم. الدفع!
4 أنواع من التدليك لإرخاء جسمك
1- قم بـ: التدليك الذاتي : وهي تقنية صينية قديمة. وهي عبارة عن ضغط بعض النقاط على الجسم ، والعمل جنبًا إلى جنب مع وظيفة الجهاز التنفسي ، مما يوفر راحة فورية من الألم والتوتر.
2 - التدليك الديناميكي الحراري: تقنيات تستخدم الأحجار (أنواع مختلفة) في نقاط معينة توفر الاسترخاء وتخفيف الآلام والتوتر. يتم استخدام الأحجار من قبل المعالجين بدلاً من اليدين.
3 - علم المنعكسات: هذه الطريقة في متناول اليد حرفياً. إنه عملي وفعال ويوفر راحة فورية للعديد من المشاكل ، من الجهاز التنفسي والعمود الفقري والمغص أو مجرد الاسترخاء. يتكون من تدليك بعض النقاط على القدمين والضغط عليها بأصابع القدم. يوفر الرفاهية والعديد من الفوائد الصحية ، مثل ، على سبيل المثال ، الإغاثة من مشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء ، والصداع النصفي والأرق.
4 - مساج مريح ومضاد للضغط : قوة اليدين في تقنيات التدليك على الجسم لتخفيف التوتر والاسترخاء وحتى علاج الأمراض. عند استخدامه لغرض الاسترخاء ، فإنه يسمح بتقليل التوترات والإجهاد التي تسبب الألم والتعب ، وهي عوامل تضعف القدرة على التعامل مع الأنشطة اليومية.
العناية بالتدليك المنزلي
عندما نشكو من بعض الألم أو حتى التعب ، فإننا نبحث عن الرفيق الداعم ليعطينا تدليكًا وبالطبع نرحب به دائمًا. لكن احذر بعض أجزاء الجسم التي لا ينبغي تدليكها بأي شكل من الأشكال ، خاصة إذا كان هناك أي إصابة أو التهاب. هم: الوجه الأمامي للصدر والرقبة والبطن والأخمصين ، الجزء الخلفي من الجذع هو الأنسب لنا لاستقبال مثل هذه المناورات بطريقة سلسة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من ألم مستمر وانزعاج في الجسم ، فاستشر مختصًا حتى لا تمتد المشكلة.
