ابتعد عن الروتين: 6 مشروبات صحية لتناول الإفطار

يبدأ اليوم جيدا عندما نأكل جيدا! في بعض الأحيان ، بسبب اندفاع الحياة اليومية ، ينتهي الأمر بفطورنا المهم إلى أن يصبح روتينًا رتيبًا ، ومع ذلك ، نظرًا للوصايا الأساسية للأكل الصحي ، من الضروري إعطاء المزيد من الوقت لوجباتنا ، وبشكل أساسي ، تغيير القائمة وترك تشابه! لذلك نقدم لكم ستة مشروبات صحية لزيادة طاقتك في الصباح بطريقة لذيذة ومغذية.

لا يبدأ الجميع يومهم جائعًا ، لذا تعد المشروبات في وجبة الإفطار خيارات رائعة لتكملة وجبتك الأولى ، لأنها أخف وزنا وأكثر انتعاشًا. من أجل الحفاظ على الطاقة النشطة ، من المهم استهلاك سوائل صحية ومغذية ، كما أوضح اختصاصي التغذية الوظيفية ، دافني أوليفيرا: "إن الوضع المثالي هو إدخال فاكهة مع بعض الحبوب (نخالة الشوفان أو بذور الكتان أو الشيا) وكربوهيدرات متكامل وبروتين. الفواكه هي مصادر كبيرة للعناصر الغذائية المختلفة مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة "، أكد المحترف.

بالإضافة إلى ذلك ، ووفقًا لأخصائي التغذية ، فإن الفاكهة تمنح الجسم التشجيع ، وكذلك الكربوهيدرات ، وهي مواد أساسية للجسم لزيادة الطاقة ليعمل بشكل صحيح. لذلك ، في يوم حافل ، لا يمكن أن يفوت هذان العنصران من وجبة الإفطار. عند اختيار المشروب المناسب ، هناك العديد من الخيارات اللذيذة. انظر أدناه!

6 وصفات للشرب لتبدأ يومك بالشكل الصحيح

- فيتامين من الشوفان واللبن والمكسرات من بارا: في غضون 10 دقائق فقط يمكنك تحضير هذا الفيتامين اللذيذ ، المصنوع من المكونات المثالية لجعل صحتك جيدة ومذاق رائع!

- عصير الفاكهة الحمراء مع قطعة فاكهة البرتقال مع كرز هندي: النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة فعال للغاية في جعل جسمك أكثر عرضة لمحاربة المشاكل اليومية!

- عصير فاكهة أصفر عضوي: ليوم حافل مليء بالجداول ، لا شيء أفضل من بدء اليوم لتترك جسمك رطبًا جيدًا

- عصير الفراولة والبرتقال والشمندر: بالإضافة إلى كونه منعشًا ، فهذه الوصفة غنية بالعديد من العناصر الغذائية وخاصة فيتامين سي ، مما يجعل الجسم أكثر نشاطًا وصحة.

- عصير من الزبادي والمانجو والفاكهة من الجوافة والموز والتوت: لتبدأ اليوم الذي يفسد والدك بالفعل ، استثمر في مشروب صحي ومنعش ولذيذ مثل هذا العصير!

- شوكولاتة ساخنة بالبرتقال: حتى لو لم يكن الصباح بارداً فلا مشكلة! إن الاستثمار في الشوكولاتة الساخنة اللذيذة سيمنح الجميع الكثير من النكهة والعناصر الغذائية.