سلطة التخلص من السموم لوقف الانتفاخ: 6 وصفات تزيل السموم من الجسم

من المرجح أن يكون لدى أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا عادة أكل السلطة بشكل يومي - خيارات مع الخضار الورقية والبقوليات والخضروات وحتى مع الفواكه اللذيذة. لكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن السلطة يمكن أن يكون لها تأثير التخلص من السموم على الجسم ، مما يعني أنها تقضي على السموم الضارة في أجسامنا وتزيل الشعور المزعج بالانتفاخ. لمساعدتك ، قمنا بإدراج 6 خيارات من سلطات التخلص من السموم المغذية جدًا واللذيذة. الدفع!

سلطة مع الخس والطماطم والملفوف والملفوف والبنجر غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومواد التخلص من السموم

للقضاء على السموم والحفاظ على توازن الجسم ، لا شيء أفضل من الجمع بين العديد من الخضروات ومكونات التخلص من السموم. الخس ، على سبيل المثال ، هو نبات يحتوي على نسبة عالية من الماء ، ويعمل كمدر للبول ويساعد في عمل الكلى ، ويزيل السموم من الجسم. الشيء نفسه ينطبق على الملفوف والملفوف ، وهما جزء من مجموعة أغذية التخلص من السموم ، مما يساعد على تطهير الكبد.

يعتبر البنجر بدوره مصدرًا للحديد ، ويقوي جهاز المناعة ويساعد على التخلص من السموم من الجسم. لا تنس قطع شرائح الطماطم ، والتي توفر مضادات الأكسدة والمعادن المهمة. هذا المزيج من المكونات ذو قيمة غذائية عالية - غني بالألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لرفاهية الجسم.

يعتبر الكرنب مع اليقطين وزيت الزيتون وحلقات البصل سلطة رائعة للتخلص من السموم

هل تعلم أن مزيج الملفوف + القرع من ألذ مزيج؟ لهذا السبب ، يحب الكثير من الناس تحضير السلطة مع الكرنب المقطع وقطع اليقطين المطبوخ. لزيادة الطبق ، أضف أيضًا القليل من زيت الزيتون (الذي يساعد الكبد أيضًا على التخلص من السموم) وشرائح البصل المطهو ​​، وهو مصدر لمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات.

سلطة الخيار التايلاندية مع صلصة الزنجبيل والليمون لها تأثير قوي على التخلص من السموم على الجسم

بالنسبة لأولئك الذين يحبون تجربة أطباق من مطابخ مختلفة ، فإن النصيحة الجيدة هي تجربة السلطة التايلاندية الكلاسيكية - المصنوعة من الخيار والزنجبيل والليمون. جميع المكونات مغذية ولها خصائص إزالة السموم. الزنجبيل ، على وجه الخصوص ، يعمل كمولد للحرارة عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي ، بينما الليمون غني بفيتامين C ، ويساعد على الهضم وتطهير الجسم. يعتبر الخيار أيضًا من أغنى الخضروات في الماء ومضادات الأكسدة ، مما يساعد على ترطيب الجسم. ماذا عن تجربة هذه السلطة؟

السلطة مع مزيج الأوراق والأناناس لذيذة وغنية بمضادات الأكسدة

هل فكرت يومًا في استخدام الفاكهة في تحضير السلطة؟ يمكنهم إعطاء نكهة أكثر حلاوة وحمضيات وإضافة عناصر غذائية مهمة. نصيحة جيدة هي صنع مزيج حقيقي من الخضار الورقية - الخس والجرجير والجرجير والبروكلي والملفوف. بعد غسل الأوراق وتقطيعها ، أضيفي شرائح الأناناس على الوجه. هذه الفاكهة مدر للبول (لاحتوائها على الكثير من الماء) ، وغنية بفيتامين سي ، وتساعد على الهضم وتساعد على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ (LDL).

كما أن خلط الأوراق مع الجيلو والكوسا وزيت الزيتون يوفر أيضًا مضادات الأكسدة وخصائص التخلص من السموم

مزيج الأوراق مع الكوسة والجيلو وزيت الزيتون هو أيضًا خيار لذيذ ومغذي. قم بتجميع طبق من الخضار المفضلة لديك (الخس والجرجير والبروكلي وما إلى ذلك) ثم أضف المكونات الأخرى فقط. الكوسة ، على وجه الخصوص ، غنية بفيتامينات ب - وهي مهمة للجهاز العصبي - وتساعد أيضًا على تقليل احتباس السوائل - مما يساعد على التخلص من السموم من الجسم. يتميز جيلو بكونه مصدرًا للألياف والخصائص المضادة للالتهابات ، مما يساعد على الهضم ويقوي الجسم.

ماذا عن سلطة فواكه ديتوكس للحلوى؟

ليس عليك فقط الالتزام بالسلطات التقليدية (عادة ما تكون مصنوعة من الخضار). الفاكهة أيضًا صحية وخفيفة وتعمل كحلويات رائعة. نصيحة جيدة هي استخدام الفواكه الحمضية ، مثل الليمون والأناناس والبرتقال واليوسفي ، وإضافة البطيخ (الذي يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء) والفراولة والموز والتفاح. هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعد على التخلص من السموم من الجسم.

ملحوظة: في جميع الوصفات التي ذكرناها ، يمكنك أيضًا إضافة مزيج من البذور ، مثل بذور الشيا واليقطين وبذور عباد الشمس ، وهي مغذية جدًا وتضفي لمسة مقرمشة على الطبق.