هل الشعور بالنعاس بعد الأكل طبيعي؟ يشرح خبير التغذية سبب حدوث ذلك

المنتج الموصى به

أرز أسمر عضوي طق

أرز أسمر عضوي طق

زر التسليم Pão de Açúcar

لكثير من الناس من الطبيعي أن يتغلبوا على هذا النوم بعد الغداء ، أليس كذلك؟ لكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن هذا له تفسير علمي حقًا - لأن أجسامنا تميل إلى التركيز على الهضم ، وبالتالي تظهر الرغبة في النوم. لفهم هذا الموضوع بشكل أفضل ، تحدثنا إلى أخصائية التغذية نيكول فينتوري ، التي تحدثت أكثر عن سبب شعورنا بالنعاس بعد تناول الطعام. الدفع!

زيادة الأنسولين والهضم هما المسؤولان إلى حد كبير عن الشعور بالنوم

صدق أو لا تصدق ، لكن أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في هذه الرغبة في الحصول على قسط من النوم هو هرمون مسؤول عن استقلاب الجلوكوز. تشرح نيكول فينتوري: "يرتفع الأنسولين بعد تناول الطعام ، وله خاصية تجعلك تشعر بالنعاس. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حقيقة أن أجسامنا تعطي الأولوية لهضم الطعام".

حسنًا ، لكن ما علاقة الهضم بالنوم؟ الأمر بسيط للغاية: عندما يتم إجراؤه ، يكون دماغنا أقل أكسجة (لأن الدورة الدموية تتركز أكثر في منطقة المعدة). في هذه الحالة ، يكون الجهاز العصبي أقل تروية - مما يرسل إشارات تحذيرية أقل إلى الجسم ، وبالتالي ، يترك الجسم أكثر استرخاءً ونعاسًا. لهذا السبب ، حتى الأطفال عادة ما يأخذون قيلولة بعد الوجبات. هذا التفسير مثير للاهتمام ، أليس كذلك؟

لتجنب الإفراط في الأكل ، ماذا عن المراهنة على الأطعمة الغنية بالألياف؟

عندما نأكل كميات كبيرة ، يميل تأثير النوم هذا إلى أن يكون أكبر. لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون (أو لا يستطيعون) أخذ قيلولة بعد الغداء ، فإن البديل الذي اقترحه Nicolle Venturi صحيح: "لتجنب تأثير النوم هذا ، من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتجنب استهلاك كميات كبيرة في الحال "، يختتم اختصاصي التغذية.

من الجيد أن تتذكر أن الألياف لا تساعد فقط في تنظيم الأمعاء ولكنها أيضًا تمنح الشعور بالشبع وتجنب الإفراط في تناول الطعام وتكون بمثابة حلفاء كبير لأولئك الذين يرغبون في محاولة إدارة كمية الطعام الذي يتناولونه أثناء الوجبات.