الألعاب الجماعية: 6 رياضات لجمع أفضل الأصدقاء خلال فصل الصيف!

يمكن أن يكون الاستمتاع بالعطلة الصيفية لجمع الأصدقاء وممارسة بعض الرياضات الجماعية التي يحبها الجميع أحد أكثر المقترحات متعة لرفاهية أجسامنا في أكثر مواسم السنة حرارة! سواء على الشاطئ أو في النوادي أو الحدائق أو حتى في الشوارع ، فإن الأنشطة البدنية في الهواء الطلق ، جنبًا إلى جنب مع الأصدقاء ، تساعد في اللحاق بالركب والاستمتاع بما يمكن أن تقدمه لنا الأيام المشمسة! تحقق من 6 خيارات للعبة تمثل وجه ذلك الوقت!

يمكن أن يكون جمع الأصدقاء لممارسة الأنشطة البدنية معًا فكرة جيدة للاستمتاع بالصيف واكتساب هذا الحافز الإضافي من الجمهور عند الكسل وعدم الرغبة في مغادرة المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، بعد ممارسة رياضة مفعمة بالحيوية ، يمكن أن يكون الجلوس للاسترخاء مع الأصدقاء أو شرب ماء جوز الهند أو السباحة في البحر أمرًا منشطًا. وفقًا لمدرس التربية البدنية إدواردو فيانا ، مع بعض الرعاية والإرشاد ، يمكن أن يكون النشاط الجماعي مفيدًا جدًا للجميع:

"ميزة ممارسة الرياضة الجماعية هي أن شخصًا ما يشجع شخصًا آخر ، في وقت الصعوبة ، هناك دعم ومساعدة في الصعوبات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنه وينتهي به الأمر أن يصبح أسرة كبيرة ، مما يجعل الممارسة أسهل وأكثر متعة وليس التزاما ، بل راحة "، يشرح المهني ، مؤكدا:

"هناك ميزة أخرى تتمثل في أن الأنشطة البدنية توفر نوعية حياة أفضل ، والاستعداد لمواجهة الحياة اليومية ، وإفراز هرمون الإندورفين (هرمون) ، وبالتالي تقليل مستويات التوتر في حياتنا" ، يضيف الأستاذ الذي يشير إلى بعض الألعاب للصيف. الدفع!

6 ألعاب جماعية لجمع الأصدقاء

1 - Altinha: من لم يسبق له أن واجه عجلة من الأصدقاء يلعبون Altinha على الشواطئ البرازيلية؟ هذه الممارسة شائعة للغاية وسهلة: إنها جمع الجماهير وأخذ الكرة والاستمتاع! تساعد الرياضة على تحسين التنسيق الحركي ، وتتطلب مهارة وتوازنًا للجسم وتحفز أيضًا على الإبداع. أي ، الفوائد الجسدية والعقلية لجميع الأصدقاء!

2 - Footvolley: يشبه إلى حد كبير التينها ، ولكن مع وجود شبكة ، يمكن ممارسة الرياضة على الشاطئ أو في الملعب وهي ممتعة لجميع الأعمار. يعمل Footvolley على العضلات السفلية (الساق والفخذ والساق والأرداف) ويعزز التفاعل بين المشاركين ، حيث أن الشراكة مع فريقك ضرورية.

3 - الكرة الطائرة: تعتبر الرياضة التقليدية مثالية للصيف وللاستمتاع بالشواطئ البرازيلية ، فهي في النهاية ممارسة الأنشطة البدنية التي تتمتع بجمال طبيعي خلاب. تساعد الكرة الطائرة على تحسين التكييف البدني ، وتزيد من القدرة على التفكير وردود الفعل ، بالإضافة إلى العمل مع جميع أعضاء الجسم.

4 - فريسكوبول: هذه الرياضة هي وجه الصيف ، فليس هناك من طريقة للتفكير في فريسكوبول وعدم تذكر الشاطئ! هذه الممارسة مسؤولة عن تقوية الساقين والساحات والفخذين والبطن ، بالإضافة إلى تفضيل خسارة الوزن المطلوبة. يتطلب التركيز والكثير من الاستعداد من المشاركين.

5- كرة القدم الشاطئية: أو كرة القدم الشاطئية ، كما يطلق عليها أيضًا ، شائعة جدًا ليس فقط في هذا الوقت من العام ، ففي النهاية ، شغف البرازيلي بكرة القدم يستمر طوال العام. هذه الممارسة لا تميز بين الجنس أو العمر ، فهي ممتازة لتعزيز التفاعل بين الأصدقاء وتقوية عضلاتنا.

6- الحلبة: من الرياضات التي اكتسبت مساحة أكبر في السنوات الأخيرة هي التدريبات على الحلبة. تقدم الممارسة تنوعًا في تنفيذ التمارين مما يجعلها جذابة لكثير من الناس. الحلبة مثالية لتقوية العضلات وتعزيز التوازن والوعي بالجسم بالإضافة إلى تحسين اللياقة البدنية.

بعض العناية يمكن أن تجعل الممارسة أكثر متعة

بالنسبة للبروفيسور إدواردو فيانا ، مع التوجيه المهني ، تميل الألعاب الجماعية إلى أن تكون ممتعة ومفيدة للغاية لرفاهيتنا الجسدية والعقلية: "بعض الاحتياطات بسيطة للغاية: اتبع خطوة بخطوة من التدريب المخطط ، واحترم حدودك الخاصة. الجسم واكتساب الخبرة والمهارات بمرور الوقت ، تجنب التعرض للشمس ، واستخدم الواقي من الشمس باستمرار ، وارتداء الملابس الخفيفة ، وترطيب الجسم ، وإعطاء الأفضلية للفواكه والتركيز على الأطعمة الخفيفة والصحية "، يختتم المحترف