التينها على الشاطئ: المتعة وممارسة الرياضة بجانب البحر! اعرف المزيد عن الرياضة!

أنت ، الذي تحب قضاء عطلة نهاية الأسبوع على الشاطئ ، قد صادفت بالتأكيد دائرة من الأصدقاء تضرب الكرة بالقرب من البحر ، أليس كذلك؟ Altinha الشهير ، أو Altinho ، هو تقليد على أطراف البلاد يضيف أوقات الفراغ والتمارين البدنية للرجال والنساء وكبار السن وحتى الأطفال. شاهد كيف فازت هذه الرياضة الصيفية بمساحة خاصة جدًا في حياة البرازيليين ، وقواعدها والفوائد التي تولدها هذه الممارسة للصحة!

المهارة والتحكم بالكرة وتوازن الجسم في مباراة جماعية لترك الكرة أكبر عدد ممكن من المرات. يتميز Altinha بتوحيد المفاهيم الأساسية للكرة القدم ، في شكل دائرة ، مع أي حركة مثل الركلات والركبتين وضربات الرأس. وفقًا لموريلو أبراهام ، منسق المنافسة في نيتيروي ، ريو دي جانيرو ، يجب أن يكون لديك ، قبل كل شيء ، ما يكفي من التقنية والإبداع حتى لا تدع الكرة تسقط:

"الهدف الرئيسي ليس استخدام اليدين ، وعدم ترك الكرة تسقط ، بأجمل طريقة ممكنة. يجدر الاستفادة من الكتفين ، والرأس والقدمين ، والدراجات السريعة ، والكرات الهوائية ، وهجمات القرش" (اللعب الهجومي الأكثر صعوبة لزميل الفريق من أهم خصائص الخط أنه لا توجد منافسة بين اللاعبين ، بل روح تعاونية ، حيث يحتاج المرء إلى الآخر للعبها. وهذا هو السبب الرئيسي لهذه الرياضة "، يشرح المحترف.

ما هي قواعد التينها؟

مثل جميع الألعاب الرياضية ، تحتاج ممارسة ألتينها البسيطة على الشاطئ أيضًا إلى بعض القواعد الأساسية. حتى لو كان ذلك بطريقة غير رسمية مع الأصدقاء أو في منافسة أكثر جدية ، يؤكد البروفيسور موريلو على بعض منهم:

"خلال المسابقة الرسمية ، يتم تقييم عناصر مثل الديناميات ، والتناغم بين الرياضيين ، والتحكم في الكرة ، والإبداع ، والعدوانية بين الفرق. والرياضي الذي يتلاعب بأكثر من الرباعية الأخرى يفقد النقاط ، لأنه لن يكون هناك انسجام أو ديناميات هناك يؤدي الشتائم أو عدم احترام رياضي آخر ، ووضع يده على الكرة أيضًا ، يفقد النقاط. مقياس النتيجة من 5 إلى 10 ، حيث تكون النتيجة 5 سيئة والنتيجة 10 ممتازة. من محترفي التربية البدنية ولاعبي كرة القدم ولاعبي كرة القدم أو شغوفين بالرياضة "، يكرر المتخصص.

فوائد التينها للجسم

فيما يتعلق بالصحة ، من المعروف أن ممارسة الرياضة ، مهما كانت ، توفر بالفعل العديد من الفوائد لجسمنا ، بعد كل شيء ، نحتاج إلى أن نكون في نشاط مستمر حتى يعمل جسمنا بشكل صحيح. في حالة التينها ، بالإضافة إلى تحفيز الإبداع ، وتنمية الروح الرياضية ، وتحسين التواصل مع الناس وديناميكية العمل ، يسلط الأستاذ الضوء على المزايا الأخرى للممارسة لجسمنا:

ويخلص المحترف إلى أن "الرياضة تتطلب إعداد بدني ممتاز. إنها رياضة تعمل على التنسيق الحركي وحركة المفاصل وردود الفعل وجميع عضلات الجسم. وبحسب بعض الدراسات في المنطقة فمن الممكن حرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية في الساعة التي تمارسها".