مصدر أوميغا 3! اكتشف 4 فوائد للتونة في نظامنا الغذائي

بالإضافة إلى المذاق اللذيذ ، تعتبر التونة من الأطعمة المحددة لأولئك الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية. بادئ ذي بدء ، إنه مفيد جدًا للقلب لأنه مصدر للأوميغا 3 - لكنه لا يتوقف عند هذا الحد! هذا النوع من الأسماك ، الذي يمكن استخدامه في مستحضرات مختلفة ، يتكون أيضًا من فيتامينات ب ، ويحسن الدورة الدموية لأنه غني بالحديد ، ويقوي جهاز المناعة ، وله أيضًا مفعول مضادات الأكسدة. تحقق من المقالة لمعرفة المزيد من التفاصيل وفهم لماذا لا تتركها خارج القائمة الخاصة بك!

1. أوميغا 3 ، المادة الرئيسية في التونة ، تعود بفوائد على القلب

نظرًا لأن التونة هي مصدر للأوميغا 3 ، فلا يمكن أن تكون مختلفة: نظام القلب والأوعية الدموية هو أحد أكثر الأجهزة استفادة من استهلاكها! وذلك لأن المادة قادرة على خفض مستويات الكوليسترول في الأوعية الدموية والشرايين - وبالتالي محاربة مشاكل مثل مرض الشريان التاجي - ومنع تضرر العضو من ضربات غير طبيعية.

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال ضمان تحسين الدورة الدموية لأنها مصدر للحديد وتقلل من ضغط الدم ، فإن الأوميغا 3 الموجودة في الأسماك تقلل أيضًا من فرص ارتفاع ضغط الدم ، وبالتالي مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وغيرها من المشاكل المتعلقة بالقلب.

2. مادة تمنع الأكل بنهم

بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية والدهون ، يمكن أن تكون التونة أيضًا حليفًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منظمًا لفقدان الوزن! السبب؟ ميزة أخرى للأوميغا 3 هي تحفيز هرمون يسمى اللبتين ، والذي يضمن المزيد من الشبع من خلال تعزيز التوازن بين الطعام الذي تم تناوله للتو والرغبة الداخلية في تناول المزيد من الطعام والمبالغة.

3. التونة مفيدة للدماغ لأنها تحتوي على فيتامينات ب

نظرًا لاحتوائها على فيتامينات ب في تركيبتها ، فإن التونة لها أيضًا فوائد محددة للدماغ. وذلك لأن هذه العناصر الغذائية يمكن أن تعمل مباشرة على الجهاز العصبي المركزي ، مما يؤدي إلى تحسين الإدراك والذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه العناصر الغذائية أيضًا على تحسين التمثيل الغذائي ولا تزال توفر المزيد من الطاقة للجسم.

4. يستفيد جهاز المناعة من الغذاء

ميزة أخرى للتونة هي حقيقة أنها تحتوي على مواد تساعد على تقوية جهاز المناعة - مثل فيتامين سي والزنك ، على سبيل المثال. غني بمضادات الأكسدة ، يلعب دورًا مهمًا في الدفاع عن الجسم ، ومحاربة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة للخلايا وتسبب أمراضًا مختلفة ، مثل السرطان