هل يمكن للأطفال القيام بتمارين رفع الأثقال؟ تعرف على السن المناسب لبدء التمرين

12 ، 13 ، 14 ، 15 سنة ... ما هو السن المناسب لممارسة الرياضة؟ هذا سؤال متكرر في أذهان الشباب الذين يسعون لتقوية جسمهم وجعل أجسادهم نحيفة وصحية. لذلك ، خلال هذه الفترة ، يكون التحدي الذي يواجهه الوالدان كبيرًا للتحكم في زخم أطفالهم ، لأن الحمل الزائد من التمارين يمكن أن يعيق النمو الطبيعي أثناء الطفولة / المراهقة. اذا مالعمل؟ تعرف على كيفية المضي قدمًا وما يجب مراعاته قبل تسجيل طفلك في صالة الألعاب الرياضية.

الحقيقة العظيمة هي أن هذا السؤال يمر عبر الأجيال التي لا تزال قائمة على الأساطير والأساطير عن الفطرة السليمة. لدرجة أنه حتى وقت قريب ، لم تقبل الأكاديميات التسجيل من الأطفال والمراهقين ، فقط حتى من مرحلة البلوغ وبإذن مناسب من المسؤولين. وفقًا للمدرب الشخصي مارسيلو سانتانا ، هناك بعض "التحيز" وخوف الوالدين من قيام الأطفال بتدريبات الوزن ، لأنهم يسمعون أن هذه الممارسة يمكن أن تضعف النمو وتسبب إصابات في الجسم ، إلخ. يقول المحترف أن العديد من الدراسات قد بددت بالفعل هذه الفكرة:

"ما زلنا نعيش مع مفاهيم قديمة جدًا ، إذا بدأ الطفل في ممارسة كمال الأجسام مبكرًا ، فلن ينمو. اليوم تؤكد الدراسات الجديدة والأدلة العلمية أن هذا الارتباط لا يحدث. ما نحتاج إلى أخذه في الاعتبار هو أن الطفل ليس واحدًا" الكبار الصغار "، وهذه نقطة رئيسية لاحترام المرحلة التي يكون فيها الطفل ومن ثم تضمينها في خطة تدريب الأثقال" ، يوضح المحترف.

متى تبدأ في حضور صالة الألعاب الرياضية؟

يسلط مارسيلو الضوء على أهمية ممارسة الرياضة في نمو الطفل ، مؤكداً أنه من الأهمية بمكان أن يطور الطفل التكييف البدني والتنسيق الحركي والاستقرار والمرونة والوعي الجسدي ، قبل العمل على قضايا القوة والوزن ، على سبيل المثال:

"اليوم ، مع بلوغ سن 12 أو 13 عامًا ، وجدنا بالفعل بعض الحالات التي تأتي فيها الأمهات إلينا لأخذ أطفالهن إلى صالة الألعاب الرياضية ، وذلك بشكل أساسي لمرافقة شخصية ، وهو مخرج رائع. ما يستحق التذكر هو أنه يجب على الطفل أن تكون مهتمًا بالممارسة ، لأن فرص تثبيط العزيمة الروتينية يمكن أن تكون كبيرة "، يشرح المحترف.

فوائد تدريب الوزن للأطفال والمراهقين

قد يبدو تضمين روتين الأنشطة البدنية أثناء الطفولة / المراهقة معقدًا للغاية في البداية ، لكنه ضروري! بالإضافة إلى كونها ممتعة ، تحقق الممارسات فوائد أساسية للنمو الصحي للشباب ، ليس فقط جسديًا ولكن أيضًا عقليًا.

"يمكن أن يؤدي تدريب الوزن للأطفال إلى تحسين احترام الذات ، ومنع التنمر في المدارس ، وفقدان الدهون في الجسم ، وتصحيح الوضعية. يمكن أن يحقق الطفل الكثير من المكاسب في صالة الألعاب الرياضية ، مما يجعل تدريب الوزن عاملاً مهمًا للنمو ، خاصة في هذه المرحلة سوف "، ويؤكد المهنية.

الرعاية الأولية قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

التوصية للأطفال والمراهقين والبالغين ، لأنه قبل البدء في الروتين الرياضي ، يجب أن تأتي الرعاية الصحية أولاً ، مع الانتباه دائمًا لظروف وحدود كل شخص:

ويخلص مارسيلو إلى أنه "من المهم للغاية إجراء تقييم طبي قبل اصطحاب الطفل إلى صالة الألعاب الرياضية ، ومن المهم معرفة الفردية لتطوير روتين محدد وموضوعي وفقًا لاحتياجات كل فرد".