السجائر لا تؤدي إلى شيء! من المؤكد أن الإقلاع عن التدخين أمر صعب ، لكنه قبل كل شيء ضروري. تعد العادة السيئة لابتلاع المواد الضارة بالصحة ، مثل النيكوتين ، أحد أكبر أسباب الأمراض - السرطان بشكل رئيسي - في العالم ، ولكن حتى مع العلم بذلك ، فإن الإدمان لا يزال يفرض إرادة التمتع بصحة جيدة. كثير من الناس لا يصدقون ذلك ، ولكن ثبت: هناك نتائج فورية لأولئك الذين أقلعوا عن التدخين للأبد. انظر هنا!
وفقًا لوزارة الصحة ، نظرًا لأن التدخين إدمان كيميائي ، فمن المتوقع أن يمر الشخص بـ 3 إلى 4 تجارب (محاولات) قبل التوقف بشكل نهائي: "مع كل محاولة يتعلم أعظم الصعوبات التي يواجهها ويتعلم السيطرة عليها ، دون الحاجة إلى التدخين. على سبيل المثال: يقرر الشخص الإقلاع عن التدخين ، وعندما يواجه موقفًا مرهقًا ، يفكر في تدخين سيجارة ليهدأ " ، يوضح العضو.
ومع ذلك ، وفقًا للوزارة نفسها ، هناك طريقتان يمكن استخدامهما أثناء محاولات الإقلاع عن التدخين: "التوقف الفوري" ، حيث يتم تحديد موعد مبدئيًا من قبل المدخن بنفسه وفي ذلك اليوم على أساس قوة الإرادة المحضة. لن يكون قادرًا على التدخين بعد الآن ، و "الطريقة التدريجية" ، حيث يمكن اعتماد ممارستين: تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها أو تأخير الوقت الذي يشعر فيه المرء بالتدخين.
"يمكننا أن نعتبر أنه إذا استخدم المدخن 30 سيجارة في اليوم ، فإنه في اليوم الأول يدخن 30 سيجارة معتادة ، وفي اليوم الثاني 25 سيجارة ، وفي اليوم الثالث 20 سيجارة ، وفي اليوم الرابع 15 سيجارة ، وفي اليوم الخامس 10 سيجارة ، في اليوم السادس ، 5 سجائر ، سيكون اليوم السابع هو أول يوم بدون سجائر إذا قررت تأجيل ساعة السيجارة الأولى ، يمكنك التفكير في المثال التالي: في اليوم الأول سيدخن الفرد سيجارته الأولى في الساعة 9 صباحًا ، في اليوم الثاني في الساعة 11 صباحًا ، واليوم الثالث الساعة 1 مساءً ، واليوم الرابع الساعة 3 مساءً ، واليوم الخامس الساعة 5 مساءً ، واليوم السادس الساعة 7 مساءً ، واليوم السابع سيكون اليوم الأول بدون سجائر. يجب ألا تستمر هذه الإستراتيجية أكثر من أسبوعين ليتم وضعها موضع التنفيذ ، فهناك خطر أن تصبح مجرد وسيلة للتأجيل ، وليس التوقف عن التدخين. والأهم من ذلك هو تحديد موعد مستهدف ليكون يومك الأول كمدخن سابق. "، يوجه الوكالة الحكومية.
شاهد كيف يتفاعل جسمك فورًا عند التوقف عن التدخين!
بعد 20 دقيقة: توقف عن التدخين قريباً ، ويعود ضغط الدم وضربات القلب إلى طبيعتها.
بعد 8 ساعات: تقل كمية أول أكسيد الكربون في الدم بمقدار النصف تقريبًا ، مما يؤدي إلى تطبيع أكسجة الخلايا.
بعد يوم واحد: يتم التخلص من أول أكسيد الكربون من الجسم وتبدأ الرئتان أيضًا في التخلص من المخاط وبقايا الدخان.
بعد يومين: لا يوجد المزيد من النيكوتين في الجسم. مع ذلك ، يبدأ الطعم والرائحة في التحسن. لم يعد التعرق يشبه رائحة التبغ.
بعد 3 أيام: تبدأ القصبات في الاسترخاء وتتحسن تنفسها.
بعد 2 إلى 12 أسبوعًا: تتحسن الدورة الدموية الوريدية (المسؤولة عن عودة الدم من الأنسجة إلى القلب).
من 3 إلى 9 أشهر: تهدأ مشاكل التنفس والسعال ، ويصبح الصوت أوضح وتزداد قدرة التنفس بنسبة 10٪.
