يحظى البابايا بتقدير كبير على الإفطار ، فهو أكثر بكثير من مجرد طعام لإشباع جوعك في الصباح. حليف قوي في البحث عن جسم أكثر صحة ، هذه الفاكهة مصدر غني بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات A و C التي تساعد الجسم على منع العديد من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه متعدد الاستخدامات للغاية ، يمكن استهلاكه نقيًا أو كاملاً أو ممزوجًا بأطعمة أخرى.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، تقول أخصائية التغذية أدريانا أفيلا أنه يمكن إدخال البابايا في أي وجبة طوال اليوم ، حتى في الليل ، كحلوى بعد العشاء: "يمكنهم استبدال الفلفل كتوابل بالبذور الجافة الأخرى و مطحون ويمكن استخدامه أيضًا لإنتاج المربى "، يؤكد اختصاصي التغذية. انظر أدناه بعض الفوائد الصحية للبابايا:
لماذا تشمل البابايا في نظامك الغذائي؟
تأثير ملين: تساعد البابايا في محاربة الإمساك ، حيث تحتوي الفاكهة على إنزيمات تساعد في هضم الطعام ، وتطبيع العبور المعوي. لهذا الغرض ، يمكن تناوله نقيًا أو على شكل عصير ملين.
أمراض القلب والأوعية الدموية: تتعاون الفاكهة للحفاظ على سلامة الأوعية الدموية ، من خلال عمل إحدى موادها وهي البوتاسيوم. لذلك ، يساعد البابايا في الحفاظ على استقرار ضغط الدم ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
الطاقة: ينتج عن هضم البابايا الجلوكوز ، ومثل الفواكه الأخرى ، سيعطي الطاقة لخلايا الجسم للقيام بالأنشطة اليومية ، مثل العمل وممارسة الرياضة.
جهاز المناعة: البابايا ، لأنها فاكهة غنية بفيتامين أ ، تساعد على تقوية جهاز المناعة ، الذي يعمل ضد العوامل الغازية والمسببة للأمراض.
تقوية العظام: يعمل فيتامين (أ) الموجود في البابايا أيضًا على نمو عظام الجسم وتقويتها والمساعدة في منع هشاشة العظام في المستقبل.
الأسنان المحفوظة: يعمل فيتامين أ أيضًا على التكوين الصحي للأسنان. تنمو بشكل صحيح والاستهلاك الكافي للفاكهة يساعد في الحفاظ على مينا الأسنان.
يحمي البشرة: بالإضافة إلى هذه الوظائف ، يساهم البابايا في تأخير شيخوخة الجلد ، مما يحافظ على حمايتها من خلال عمل الفيتامينات A و C.
