الوجبات الجاهزة: خيارات صحية لعدم الجوع على الطريق

عند التخطيط لرحلتك ، لا تفكر فقط في الملابس والأحذية التي ستحزمها. بعد كل شيء ، اعتمادًا على المسافة التي يجب قطعها ، من الضروري إحضار وجبة خفيفة واحدة على الأقل لتجنب خطر الجوع في الطريق. إذا لم تكن قد فكرت في هذا العامل أو لم تكن لديك أي فكرة عما يجب أن تأخذه ، فكن مطمئنًا ، لأننا فصلنا النصائح عن عدم الشعور بالجوع أثناء الرحلة. إلق نظرة:

احسب كمية الطعام اللازمة للرحلة

بادئ ذي بدء ، هل تسافر بمفردك أم بصحبة؟ مع أو بدون أطفال؟ هل يعاني أي من هؤلاء الأشخاص من أي نوع من الحساسية أو عدم التحمل؟ كل هذا يجب أن يؤخذ في الاعتبار قبل تحضير الوجبة الخفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراعاة وقت السفر ، لأنه إذا كان هناك عدة ساعات ، فمن الضروري إحضار المزيد من الطعام ، وإذا كان سريعًا جدًا ، فلا يلزم سوى تناول وجبات خفيفة صغيرة في حالة الجوع.

الفواكه خيار صحي ومغذي

لا بأس أن الثمار قابلة للتلف ، ولكن نظرًا لأنك لن تتعرض لأشعة الشمس (باستثناء الحالات التي يسافر فيها الناس بالدراجة النارية أو الدراجة) فمن غير المرجح أن تفسد بهذه السرعة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالفيتامينات ، وخاصة فيتامين ج ، الذي بدوره يحسن المناعة ، ويخفف من الإجهاد ، بل ويساعد في امتصاص الجسم للحديد فائدة أخرى هي أن هناك مجموعة متنوعة من الفاكهة - تتراوح من الأكثر شهرة ، مثل التفاح والموز ، إلى الأنواع الغريبة ، مثل الأناناس والتوت - مما يعني أن واحدة منها على الأقل تناسب ذوقك.

يمكن أن تحتوي السندويشات على حشوات متنوعة

غالبًا لا تسمح لك الرحلة بالتوقف في منتصف الطريق لتناول شيء ما ، وقد يكون هذا مشكلة كبيرة إذا حان وقت الغداء. لكي لا تحافظ على شخير بطنك ، فالنصيحة هي المراهنة على العديد من السندويشات. أفضل جزء هو أنه يمكنهم الحصول على الحشو الذي تريده! المثالي هو أن يكون لديهم مصدر واحد على الأقل للبروتين ، سواء كان ذلك من اللحوم أو الخضروات الصليبية أو التوفو ، لأن هذا سيجعلك تمتلك المزيد من الطاقة والاستعداد لمواصلة الرحلة. إذا كنت ستقود سيارتك في وقت ما ، فهذا النوع من الطعام ضروري. ولكن من الممكن أيضًا أن تملأ الشطيرة بمعاجين الفطائر ، ويفضل أن تكون مصنوعة من الأطعمة العضوية والسلطات.

تساعد الحبوب في إعطاء الطاقة

على الرغم من أن الكثير من الناس لا يعرفون ، فإن الحبوب هي مصدر كبير للبروتين النباتي. لذلك ، فإنها تدخل أيضًا في قائمة الأطعمة التي تساعد على إعطاء المزيد من الطاقة للجسم. فكرة جيدة هي مزجها مع سلطة فواكه ، أو تناول قطعة من الحبوب. هذا النوع من الوجبات الخفيفة مفيد أيضًا للرحلات القصيرة ، لأنه مصدر جيد للألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع ويقضي على هذه الرغبة في تناول شيء ما.

الماء ضروري! راهن على العصائر وماء جوز الهند

هل توقفت يومًا عن التفكير في أنه قد لا يكون لديك مكان لشراء المياه في الطريق؟ لذلك من الضروري تناول كمية جيدة لتجنب خطر الشعور بالعطش. طريقة أخرى جيدة للترطيب هي المراهنة على العصائر التي تجمع بين فوائد الفاكهة ولا تزال تمنح هذا الشعور بالانتعاش. أخيرًا ، يحتوي ماء جوز الهند وخواص التوتر على أملاح معدنية ، مما يتيح الأداء السليم لعملية التمثيل الغذائي.