لماذا تكون نباتي؟ شاهد 10 فوائد لأولئك الذين يريدون تبني نمط الحياة هذا

حتى مع النمو العالمي العظيم ، لا تزال الفلسفة النباتية سببًا للعديد من الشكوك ، وبشكل أساسي ، عدم الثقة. على الرغم من أن الناس يريدون البدء في نمط الحياة هذا ، فإن الانطباع هو أن تقييد الطعام الذي يتطلبه أن يصبح المرء نباتيًا يمثل تحديًا كبيرًا ، ومن الصعب جدًا اتباعه. لذلك ، لإزالة الغموض عن من يعيش هذه المعضلة ، تقدم Conquer Your Life 10 فوائد يمكن أن يجلبها لك النباتيون. الدفع!

مع اتباع نظام غذائي يركز تمامًا على الخضروات (البقوليات ، والخضروات ، والفواكه ، والحليب النباتي ، وبروتين الصويا ، والحبوب الكاملة ، وما إلى ذلك) ، فإن النظام النباتي ، عندما يكون موجهًا جيدًا ، يشمل آلاف الفوائد الصحية. النظام الغذائي الغني بالألياف والبروتين ، يعتبر الغذاء النباتي من أصح الأنظمة الغذائية من قبل وزارة الصحة ، ولكن المراقبة المهنية لأي قيود غذائية مهمة للغاية ، كما أوضحت خبيرة التغذية Laura Ohana:

أكدت لورا ، "عند اتباع نظام غذائي نباتي ، ابحث عن المعلومات واطلب المساعدة من محترف مدرب سيساعدك في توجيه اختياراتك. المعلومات ذات أهمية كبيرة في نجاح المسار الذي تريد اتباعه" ، حيث تقدم لنا أكبر 10 فوائد من نباتي. الدفع!

10 فوائد لكونك نباتيًا لحياتك

1) وفقًا للدكتورة لورا ، يمكن أن تؤدي ممارسة النظام النباتي إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وتحسين العلاج لأولئك الذين يعانون بالفعل من المرض.

2) يسهل الوصول إلى الوزن المناسب بسبب زيادة الطلب على الأطعمة النباتية وتجنب الأطعمة السريعة الأكثر شيوعًا ، والتي غالبًا ما تحتوي على مكونات من أصل حيواني. "تشير الدراسات إلى أن النباتيين يميلون إلى أن يكون لديهم مؤشر كتلة جسم أقل من الحيوانات آكلة اللحوم ومعدل أقل من السمنة وزيادة الوزن" ، كما يقول خبير التغذية.

3) يحسن التحكم في ضغط الدم. "تظهر الدراسات العلمية أن النباتيين يميلون إلى أن يكون ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية" ، يؤكد المحترف.

4) سيطرة أكبر على الكوليسترول. يزيل النظام الغذائي النباتي الصارم أي مصدر للكوليسترول تمامًا من النظام الغذائي ، مما يساعد في حد ذاته على تقليل مخاطر الإصابة بعسر شحميات الدم. ويؤكد أن "إدخال المزيد من الأطعمة الكاملة والمزيد من الزيوت النباتية عالية الجودة يميل إلى تحسين هذه الصورة بشكل أكبر".

5) التحكم الأفضل في الوزن والكوليسترول ، إلى جانب تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري ، يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، على سبيل المثال.

6) تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. تكرر لورا: "أظهرت الدراسات العلمية في أعداد كبيرة من السكان انخفاضًا كبيرًا في بعض أنواع السرطان بين النباتيين الصارمين".

7) زيادة الوعي بطعامك. وفقًا لأخصائي التغذية ، فإن البحث عن نمط حياة جديد يتعارض مع عادات الأكل يجعل معظم الناس يتعلمون المزيد عن الأطعمة الصحيحة وما يجب تجنبه ، مما يجذب بشكل ثانوي عادات الأكل الأفضل.

8) يسعى الشخص الذي يتبنى عادات نباتية إلى الحصول على معلومات تجعله أكثر وعيًا بالمساحة التي يشغلها داخل البيئة ، وعواقب أفعاله عليها ، ويبدأ في تبني نظام غذائي له تأثير بيئي أقل بكثير فيما يتعلق بالنظام الغذائي النشط.

وفقًا لبيانات الأمم المتحدة ، مقابل كل كيلوغرام واحد من اللحم البقري الذي يتم إنتاجه ، يلزم 5 إلى 10 كيلوغرامات من الأطعمة النباتية - وهو معدل تحويل غير ملائم للغاية للأعلاف ، مما يمثل إهدارًا للمساحة المزروعة والأغذية النباتية التي يمكن استخدامها بشكل أفضل (منظمة الأغذية والزراعة / الأمم المتحدة ، 2012).

9) الوعي السلمي بما تستهلكه. "اتخاذ خطوة نحو عدم استهلاك المزيد من المنتجات الناتجة عن هذا الاستغلال الحيواني ، هو أمر يجلب مزيدًا من الهدوء للضمير" ، كما يقول المتخصص.

10) مهما كان الدافع وراء تبني النظام النباتي ، فإن تغيير العادات وفقًا لذلك سيحقق دائمًا فوائد في مجالات أخرى. "وبالتالي ، إذا كنت تبحث عن نظام غذائي صحي بدون منتجات من أصل حيواني ، ونتيجة لذلك ، سيكون لديك أيضًا نظام غذائي أكثر أخلاقية ، مما يؤدي إلى تدهور بيئي أقل" ، يؤكد المهني ، واستنتج:

واختتم قائلاً: "عندما نتغير ، يتغير العالم من حولنا. سواء بالنسبة لك أو للحيوانات أو للكوكب ، يمكن أن يكون التغيير أمرًا يستحق كل هذا العناء."