خصائص ومزايا الشاي الأبيض في روتينك

ينتج نبات Camelia sinensis الشاي الأبيض والشاي الأخضر والأسود. يختلف اللون الأبيض عن هؤلاء في أنه ينتج من الأوراق والبراعم الأحدث ، أرقى جزء من النبات ، والذي يتم حصاده قبل أن تفتح الأزهار. الفرق الآخر هو أن هذا النبات لا يخضع لأي نوع من التخمير ، مما يجعله يتمتع بقوة أكبر من مضادات الأكسدة ومستويات أقل من الكافيين.

ترتبط الخصائص المضادة للأكسدة لهذا المشروب بالوقاية من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما أن لها تأثيرًا مضادًا للالتهابات وحماية الكبد. مادة أخرى موجودة في الشاي الأبيض هي L-theanine ، التي تعمل على تحفيز الدماغ على الشعور بالاسترخاء والرفاهية وتحسين الحالة المزاجية. على الرغم من احتوائه على كمية أقل من الكافيين من الشاي الأخضر والأسود ، إلا أن المشروب لا يزال له تأثير محفز يزيد المزاج ويقلل من النعاس والتعب.

"يجب على الأفراد المصابين بالتهاب المعدة أو القرحة أو الأرق أو عدم انتظام دقات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب توخي الحذر عند تناول الشاي الأبيض بسبب الكافيين. يجب على النساء الحوامل والمرضعات (النساء المرضعات) تجنبه" ، كما تقول أخصائية التغذية Adriana Lucia van-Erven Avila . وشددت على أنه حتى أولئك الذين ليس لديهم هذه القيود يجب أن يكونوا حذرين مع الكمية ، لأن الاستخدام أعلاه الموصى به يمكن أن يسبب الصداع وعدم انتظام دقات القلب.

الاستخدام الموصى به للشاي الأبيض

ينصح الخبراء بتناول 2 إلى 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا ، أي ما يعادل 320 إلى 480 مل. لكل 300 مل من الماء الساخن ، من الأفضل استخدام 3 جرام من الورقة الجافة. بعد ذلك ، أطفئ النار واترك الشاي منقوعًا لمدة 5 دقائق قبل تصفيته وتناوله.

"إن استخدام الشاي الأبيض له فوائد عديدة ، طالما أنه مرتبط بنمط حياة أكثر صحة ، مع اتباع نظام غذائي متوازن ، وإدارة الإجهاد ، وممارسة النشاط البدني بانتظام ، ومراقبة الصحة مع الطبيب" ، يؤكد اختصاصي التغذية.