7 وجبات خفيفة يمكنك تناولها دون الشعور بالذنب

لقد حان الجوع ، لكن الوقت الصحيح لتناول الوجبة ما زال بعيدًا. ماذا أفعل؟ لا يُنصح أبدًا بتناول الطعام خارج النظام الغذائي ، ولكن ما هي القواعد دون استثناءات؟ بالتفكير في الأمر ، يدرس خبراء التغذية الأشكال اليومية ، وقبل كل شيء الأطعمة التي يمكن أن تكون بمثابة خيارات للمقبلات من "زلات" نظام غذائي متوازن.

عندما نجتمع في منزل الأصدقاء والعائلة ، سواء لمشاهدة فيلم أو كرة القدم أو حتى إجراء محادثة قصيرة ، فمن الشائع جدًا تجنب تناول الطعام عند تقديم الوجبات الخفيفة التقليدية. المشكلة الكبيرة في ثقافة الطعام هذه ليست بالضبط تناول الطعام خارج ساعات العمل ، ولكن تناول الأطعمة التي لا تفيد الصحة. بشكل عام ، في هذه المناسبات ، يتم تقديم الأطعمة الشهية التي تحتوي على مستويات عالية من الأطعمة المقلية والدهون والكوليسترول ، مما يغير الأداء السليم للكائن الحي.

وفقًا لأخصائية التغذية لاريسا كونتي ، للتفكير في متابعة حياة صحية ، يجب أن نتجنب هذه الأطعمة في نظامنا الغذائي. وفقا لها ، من الممكن إدخال وجبات خفيفة في النظام الغذائي ، ولكن مع قيود خطيرة. قال خبير التغذية الذي قدم بعض البدائل لهذا الطعام: "يجب أن نسعى دائمًا لتحقيق التوازن ، لن يتم تناول الوجبات الخفيفة إلا كوجبة خفيفة وبالطبع بشكل معتدل. قم بتضمين خيارات صحية في نظامك الغذائي الاجتماعي".

"استبدل المستحضرات المقلية بالمستحضرات المبخرة أو المطبوخة أو المحمصة أو المشوية. تجنب الأطعمة المدمجة لأنها تحتوي على الصوديوم الزائد الذي يمكن أن يسبب مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة ، وكذلك الأصباغ والمواد الحافظة والنترات وغيرها من الإضافات الكيميائية الضارة للغاية. من أجل صحتنا "، تقييم المحترف.

تحقق من معرض الوجبات الخفيفة الصحية!

* الكحول - في أغلب الأحيان ، ترتبط الوجبات الخفيفة باستهلاك الكحول. وفقًا للدكتورة لاريسا كونتي ، يجب تناول المشروبات الكحولية باعتدال شديد أو حتى تجنبها ، إن أمكن ، حتى لا تتداخل مع الطعام.