إلتهاب الحلق؟ تعرف على 6 أطعمة محددة لمحاربة هذا الالتهاب

فقط في فصل الشتاء وتنخفض درجات الحرارة لبدء الشعور بآثار تغير المناخ على الجسم ، أليس كذلك؟ التهاب الحلق ، على سبيل المثال ، عواقب حتمية تقريبًا للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التكيف مع أبرد أيام الموسم. إذن ، قبل أن يصل الموسم إلى ذروته ، لماذا لا تمنعه؟ اكتشف بعض الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على مغذيات قوية لمحاربة الالتهابات في الحلق ، وكذلك نزلات البرد والإنفلونزا والحساسية أو حتى مشاكل التنفس الشائعة جدًا في هذا الوقت من العام

سواء كان شاي الأعشاب الساخنة أو قطرات النعناع أو أوراق الزنجبيل ، فإننا نبحث جميعًا عن بدائل لتخفيف التهاب الحلق. ومع ذلك ، وفقًا لأخصائي التغذية كارين رودريغز ، هناك العديد من الخيارات الطبيعية الأخرى الموجودة في الأطعمة اليومية التي يمكن أن تمنع الالتهابات وتحاربها ، مثل الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن:

"التهاب الحلق يمكن أن يكون سببه الالتهاب بسبب وجود بعض العوامل الممرضة مثل الفيروسات والبكتيريا. الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، ج ، هـ ، والمعادن مثل الزنك والسيلينيوم ، تساعد على تقوية جهاز المناعة ، وهو المسؤول عن مكافحة عمل العوامل التي تسبب الأمراض "، يحلل المتخصص ، مشيرًا أدناه ، إلى أفضل الأطعمة لتقليل تهيج الحلق.

6 أطعمة طبيعية تخفف من احتقان الحلق

1 - الكرنب : غني بفيتامينات A و C ، يعتبر الكرنب من أكثر الخضروات الخضراء الداكنة فائدة لصحتنا له خصائص مضادة للالتهابات وعلاجية ، مما يساعد على محاربة تهيج الحلق. بالإضافة إلى أنه مصدر للحديد ومواد أخرى تساعد على الوقاية من فقر الدم وجعل الجسم صحيًا.

2- البرتقال: تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال على كمية كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة والالتهابات المسؤولة عن تقوية جهاز المناعة وترك الجسم خالي من الأمراض. يمكن أيضًا إضافة الليمون في هذه المجموعة والمساهمة في تحسين الحلق.

3 - كرز هندي: الفاكهة الاستوائية صغيرة الحجم ولكن عظمتها الغذائية رائعة للغاية. غني بفيتامينات A و C و B المركبة ، بالإضافة إلى معادن الكالسيوم والحديد والفوسفور ، تساعد الفاكهة على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ، وتقلل من فرص التهاب الحلق.

4 - الجوافة: اللذيذة والعصارة والمغذية ليست سوى بعض من مزايا هذه الفاكهة المليئة بالعناصر المفيدة. بفضل قوة المسكنات القوية ، تصبح الجوافة غذاءً مثالياً للتخفيف من تهيج الحلق والحنجرة.

5- الجزر: الخضار غني بفيتامين A و C اللذين يساعدان في مكافحة الالتهاب وتقوية جهاز المناعة. يعتبر الجزر أيضًا مصدرًا للبوتاسيوم والمواد الأخرى التي تساعد في توفير الرفاهية. يمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة في صورة سلطة وعصير.

6- الزنجبيل: قد يحترق الجذر قليلاً في وقت الاستهلاك ، لكن الفوائد التي يحتوي عليها هذا الطعام تستحق العناء! يمكن تناوله في شكله الطبيعي أو العصائر أو السلطات أو في الشاي ، مما يقلل من التهاب الحلق ويقوي جهاز المناعة.