10 أطعمة تجعل أظافرك أقوى لتضيفها إلى قائمتك اليومية

يمكن أن تكون هناك عدة عوامل مسؤولة عن ضعف الأظافر - مثل عادة العض ، وغياب القفازات أثناء الأنشطة المنزلية ، واستخدام المنتجات التي يمكن أن تكون ضارة ، مثل الأسيتون. لكن هل تعلم أن طريقة تناول الطعام يمكن أن تجعلها أيضًا هشة؟ وذلك لأن عدم وجود بعض العناصر الغذائية - مثل فيتامين سي والحديد على سبيل المثال - يمكن أن يساهم في تفاقم هذه المشكلة.

لذلك ، لمساعدتك في حل هذا الضعف أو منعه ، قمنا بإعداد قائمة تحتوي على 10 أطعمة ستجعل أظافرك أقوى والعناية بها بشكل أفضل. تحقق من ماهيتهم وأضفهم إلى قائمتك:

1. البرتقال

البرتقال فاكهة قوية! بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد ، فإنه يحتوي أيضًا على فوائد فيتامين سي - وهو مفيد لمناعة الجسم ويساعد أيضًا على تقوية الأظافر من خلال المساهمة في الحفاظ على البروتين الذي يتكون منها.

2. الفراولة

مثل البرتقال ، تساعد الفراولة أيضًا على تقوية الأظافر لأنها غنية بفيتامين سي وليس فقط في هذه المرحلة أنها تساهم في الجماليات: وجود مادة الأنثوسيانين المضادة للأكسدة في تركيبتها ، كما أنها مفيدة جدًا للبشرة. منع الشيخوخة المبكرة.

3. السبانخ

لأن السبانخ تحتوي على فيتامين C والحديد ، فهي حليف مهم لمحاربة فقر الدم - وبالطبع لتقوية الأظافر! وتجدر الإشارة إلى أنه ، مثله ، تمتلك الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة أيضًا هذه الخاصية ، مثل الجرجير واللفت ، على سبيل المثال.

4. الأرز البني

هل تعلم أن الأرز البني هو أيضًا حليف لتقوية الأظافر؟ هذا لأنه غني بالسيليكون ، وهو مكون يساعد على زيادة إنتاج الإيلاستين والكولاجين والكيراتين - وهي ثلاث مواد تجعل الأظافر تنمو بشكل أسرع وأكثر صحة.

5. البيض

يعتبر استهلاك البيض أيضًا جزءًا من قائمة الأطعمة التي تساهم في هذه الوظيفة ، نظرًا لاحتوائه على فيتامينات ب. بشكل عام ، يتم تذكر هذه العناصر الغذائية جيدًا لكونها مفيدة للجهاز العصبي ، لكن مزاياها لا تتوقف عند هذا الحد: فهي كما أنها تساعد على منع تكسر الأظافر بسهولة.

6. الكينوا

إن التركيز الجيد للزنك - وهو معدن يساعد على تحسين جهاز المناعة - من فيتامينات ب وجرعات الحديد هو ما يجعل الكينوا موصوفة لتقوية الأظافر. متعدد الاستخدامات ، يمكن أن يظهر في كل من الوصفات الحلوة والمالحة ، على شكل حبوب أو رقائق أو دقيق.

7. اللحوم

يساعد وجود فيتامينات ب والزنك اللحوم على تقوية الأظافر. نصيحة الحفاظ على نظام غذائي صحي مع كميات أقل من الدهون هو المراهنة على الإصدارات الأقل دهونًا.

8. الفول

تحتوي الفاصوليا أيضًا على ثلاثة عناصر غذائية مهمة تساعد على منع ضعف الأظافر: فيتامين ج ، وفيتامين ب ، والحديد ، ولا عجب أن يتم تذكر الطعام دائمًا عند الحديث عن تقوية الجسم بشكل عام.

9. الشوفان

يساعد الشوفان على تقوية الأظافر - وكذلك الشعر - لأنها غنية بالكالسيوم والزنك والمغنيسيوم. تساعد هذه المغذيات الأخيرة أيضًا على منع التكسر وتحسين النمو من خلال التأثير على إنتاج الكيراتين.

10. الموز

لأنه غني بالبيوتين ، يساهم الموز أيضًا في تقوية الأظافر. وذلك لأن هذه المادة تزيد من إنتاج الكيراتين ، وهو بروتين لا غنى عنه لمنع تكسيره وإضعافه.