الترطيب في الكرنفال: تعرف على كيفية استبدال سوائل الجسم أثناء الصخب!

المنتج الموصى به

ماء جوز الهند طق 200 مل

ماء جوز الهند طق 200 مل

زر التسليم Pão de Açúcar

صيف ، شمس قوية ، فبراير و ... كرنفال! هل لديك مزيج برازيلي أكثر؟ لمحبي الاحتفالات ، تقترب اللحظة ، وبالتالي ، بالإضافة إلى الأزياء والدعائم ، حان الوقت لبدء التفكير في بعض الاهتمامات الخاصة بجسمنا. الجفاف ، على سبيل المثال ، أساسي جدًا في الحياة اليومية ، في أوقات البلى الجسدي الشديد يصبح أكثر أهمية. إليك بعض الطرق للحفاظ على رطوبة جسمك والاستفادة إلى أقصى حد من حفلتك التي تستمر أربعة أيام مع الكثير من الطاقة والطاقة!

من المعروف أن حوالي 60٪ من أجسامنا تتكون من الماء ، لذلك توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بما لا يقل عن 2 لتر يوميًا ، للبالغين الأصحاء. الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم لتليين مفاصلنا ، وتكوين خلايا الجسم ، بالإضافة إلى المساعدة في نقل العناصر الغذائية وتنظيم درجة حرارة الجسم (ما يقرب من 36.5 درجة مئوية). وفقًا لأخصائي التغذية Thaís Leopoldo ، أثناء التعرق الشديد الشائع جدًا في الكرنفال ، نفقد السوائل ، لذلك من المهم أن ترطب نفسك في جميع الأوقات:

"إلى جانب التعرق ، يتم فقدان العديد من الإلكتروليتات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. والمثالي هو المشي مع زجاجة أثناء الكتل. وتذكر: إذا كنت تستهلك المشروبات الكحولية ، فقم بالتناوب مع استهلاك السوائل مثل الماء وماء جوز الهند ، العصائر والمشروبات الغازية ، مع تذكر أن الكمية الموصى بها منصوص عليها بغرض تحفيز تناول الماء وتذكر دائمًا شرب الماء "، يوضح المحترف.

انظر 5 طرق للحفاظ على رطوبة الجسم خلال الكرنفال

1- الاستثمار في الفاكهة: بحسب اختصاصي التغذية ، الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والأناناس والفراولة والكيوي على سبيل المثال. بالإضافة إلى الترطيب ، فإنها توفر الشعور بالانتعاش ، وتخفض درجة حرارة الجسم ، وتليين الحرارة وتساعد على تجديد العناصر الغذائية التي فقدها أثناء التعرق.

2 - ماء جوز الهند: تقليدي ولذيذ للغاية ، توصية الدكتور ثايس ضرورية للاستمتاع بشكل أفضل بأيام الصخب. لأنه غني بالبوتاسيوم والكربوهيدرات ، فإن المشروب صحي وقليل السعرات الحرارية ويساعد على تعويض العناصر الغذائية المفقودة ويقلل من أعراض الإجهاد والتعب ، لذلك سيساعدك على الاستمتاع بالكرنفال لفترة أطول.

3 - عصير فواكه: صحي ومنعش ولذيذ يمكنك تحضير عصير فاكهة طبيعي وتجميده واصطحابه الى بلوكات الشوارع. إنها مغذية ، فهي تساعد على ترطيب الجسم وإضافة العناصر الغذائية الضرورية لرفاهيتنا ولتوفير الطاقة. تذكر أن تتناوله قريبًا ، حتى لا يكون العصير أقل تغذية ويفقد نكهته الطبيعية.

4 - الشاي المثلج: بالإضافة إلى أنه يساعد في الحفاظ على صحة الجسم ، فإن الشاي المثلج يوفر الطاقة ، ويرطب ويساعد على تجديد العناصر الغذائية المفقودة في التعرق. الشاي الأخضر ، على سبيل المثال ، منعش وله تأثير مضاد للأكسدة ويساعد على فقدان السعرات الحرارية أثناء الصخب ، وهو بديل جيد لتحسين ترطيب الجسم في الصيف.

5 - فواكه مقدسة: ماذا عن تحضير عصير الفاكهة المفضل لديك ، ضعه في أكياس وقم بتجميده لأخذها إلى الكرنفال؟ كيس الفاكهة سهل وعملي ولذيذ للغاية ، فهو يساعد على الترطيب والانتعاش ويساعد على تغذية الجسم ، كما يحافظ على خصائص الفاكهة سليمة. جربها!