هل تعاني من التهاب الأوتار؟ اكتشف الأطعمة المضادة للالتهابات التي تعالج الألم

التهاب الأوتار هو أحد أكثر الالتهابات الموجودة شيوعًا ، هل تعلم؟ يحدث ذلك عادةً عندما نفرط في الأوتار ، وبهذه الطريقة ينتهي الأمر بإصابة المنطقة (ناهيك عن أنه يمكن أن يؤدي إلى تورم وألم شديد). الكاحل والكتف والذراع ، على سبيل المثال ، هي من بين مناطق الجسم الأكثر تضررا من هذه المشكلة.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى الخضوع للعلاج الطبيعي واتباع التوصيات الطبية ، من الممكن أيضًا علاج التهاب الأوتار من خلال التغذية السليمة. أفضل شيء هو أن هناك العديد من الأطعمة المضادة للالتهابات التي تعمل كعلاجات طبيعية فائقة الفعالية. هل تريد مقابلتهم فقط استمر في القراءة!

الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات

الزنجبيل هو ذلك النوع من الأطعمة المفيدة جدًا للجسم: فهو يعمل كمضاد للأكسدة ومولد للحرارة (يسرع عملية التمثيل الغذائي) وبشكل خاص كمضاد طبيعي للالتهابات ، حيث أنه يحتوي على مواد كيميائية تحارب العوامل الالتهابية الموجودة في أي جزء من الجسم. الجسم.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب الأوتار ، من الأفضل شرب شاي الزنجبيل مرة واحدة على الأقل يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام هذا الطعام كتوابل في اللحوم أو الدجاج أو حتى في تحضير العصائر. كثير من الناس أيضًا لديهم عادة مص حلوى الزنجبيل في اليوم الذي يؤجلون فيه علاج التهاب الحلق - وهو أيضًا خيار رائع! في هذه الحالة ، الأنسب هو أن تبحث عن أكثر الأشياء طبيعية (مع نسالة الزنجبيل ، على سبيل المثال) وقليل من السكر.

يحارب الثوم أي نوع من الالتهابات

يعتبر الثوم من أكثر البهارات المحبوبة في الأطباق البرازيلية ، وهو مضاد طبيعي آخر للالتهابات يساعد على تقليل آلام التهاب الأوتار. يتم استخدامه لتتبيل اللحوم والدجاج والحساء والأرز والفاصوليا وما إلى ذلك. لكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أنه مفيد أيضًا للصحة ، حيث يساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة أنواع الالتهابات المختلفة - في الأوتار والأمعاء والمعدة والحنجرة والجلد وأماكن أخرى من الجسم. إذا أمكن ، تناولها نيئة ، لأن فوائدها أكبر.

شاي الكركم أو الشمر من الحلفاء المثيرين للاهتمام أيضًا

الكركم والشمر من المكونات المضادة للالتهابات التي تساعد في علاج التهاب الأوتار. هم جزء من مجموعة النباتات الطبية التي تساعد على الهضم ، وتقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم ، ويشار إليها أيضًا لمكافحة تقلصات المعدة وعدم الراحة.

يتميز الكركم باحتوائه على مادة الكركمين - وهي صبغة برتقالية تعمل كمضاد ممتاز للالتهابات. يحتوي الشمر أيضًا على خصائص تحارب الالتهاب وتعمل بشكل أساسي كمضاد للأكسدة وتثبيط الجذور الحرة. نقطة إيجابية أخرى لهذه الأنواع من الشاي هي أنها غنية بالفلافونويد ، وهي مواد تساعد في الحفاظ على مستوى جيد من الكولاجين في الجسم - وهو أمر ضروري لصحة الأوتار.

الأطعمة الغنية بفيتامينات C و E ضرورية لتقوية الوتر

الأطعمة الغنية بفيتامين ج أو هـ ، بشكل عام ، توصف عادة لمن يعانون من التهاب الأوتار. هذا لأن لديهم مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الوتر الملتهب وتساعد أيضًا على محاربة شيخوخة الخلايا. الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والأناناس غنية بفيتامين سي وهي مناسبة جدًا لهذه الفترة من العلاج. الأناناس ، على وجه الخصوص ، يحتوي أيضًا على إنزيم البروميلين ، الذي يساعد في مكافحة الالتهاب والتورم.

فيما يتعلق بالأطعمة الغنية بفيتامين E ، تعتبر الأوراق الخضراء الداكنة (مثل البروكلي والسبانخ) وبعض أنواع البذور من بين أفضل الخيارات التي يمكن إدراجها في القائمة. مثل الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، فهي مصادر مهمة لمضادات الأكسدة وتساعد في الحفاظ على أنسجة الجسم.

ملحوظة: لتخفيف آلام التهاب الأوتار ، يمكنك أيضًا استخدام المراهم المصنوعة منزليًا المصنوعة من زهرة العطاس والطين وأوراق إكليل الجبل (التي تعمل أيضًا كمضادات كبيرة للالتهابات) أو حتى استخدام هلام الصبار ، وهو نبات طبي يساعد في علاج الالتهابات والندبات والمشاكل المختلفة.