التكاسل مفيد لك! اكتشف 5 فوائد لهذه العادة لصحتنا

أمم ... يا كسل! تبدو عادة التمدد بعد ليلة نوم جيدة وكأنها استجابة طبيعية لرغبة أجسامنا في الاستيقاظ طوال اليوم. أي عندما نقوم بشد كل عضلاتنا ، تبدأ عملية أيضًا في الجسم تولد سلسلة من الفوائد التي تزيد من الحالة المزاجية والتصرف. اكتشف هذه الأسباب وما هي المزايا الرئيسية للتمدد لصحتنا!

وبحسب القاموس فإن التسكع هو: "ارفعوا كسلكم ، استيقظوا ، مدوا أطرافكم بتكاسل ...". بعبارة أخرى ، إنه إجراء يتمدد بطريقة عفوية ومريحة ، وهو ما يمكن أن يحدث عندما نستيقظ أو ، حتى أثناء النهار ، بعد فترة طويلة من الوقوف في نفس الوضع. وفقًا لجراح العظام باولو روبرتو دياس دوس سانتوس ، فإن عملية الشد تجلب فوائد جيدة لصحة الجسم ، ولكنها تحتاج أيضًا إلى بعض الرعاية:

"من بين المزايا التي يمكننا إبرازها شد العضلات والأوتار وغيرها من الهياكل المفصلية التي تحفز الأوكسجين وتحسين ري الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعزز خفة الجسم ، ويقلل من توتر العضلات. يجب إجراء التمدد بطريقة تدريجية وبطيئة من أجل تجنب تقلصات العضلات أو تقلصاتها "، يشرح المختص مشددًا على أنه يمكن أداء الفعل في أي وقت ، مما يساعد على تخفيف توترات الحياة اليومية:

"عند الاستيقاظ وأثناء النهار ، خاصة خلال الفترات التي يظل فيها الشخص جالسًا لساعات عديدة ، يجب إجراؤها بطريقة روتينية ، والتي ستوفر بالتأكيد لحظات من الاسترخاء والتخفيف من آلام العضلات بسبب إدمان الوضع" ، يبرز طبيب العظام.

لماذا التسكع مفيد للجسم؟

1 - يوفر التصرف: الكسل هو أكثر من مجرد التخلص من الكسل ، إنه إخبار عقولنا أن وقت الاستيقاظ قد حان. ينشط القانون وظائف أعضائنا ويوفر التصرف والمزاج الجيد لليوم المقبل.

2 - تخفيف الصداع: التوتر العضلي الموجود في حياتنا اليومية يمكن أن يسبب الصداع النصفي ، ويسمى أيضًا صداع التوتر. عندما نقوم بالتمدد ، نرخي العضلات ويتلقى المخ هذه "الرسالة" ، مما يخفف الألم.

3 - يمنع الألم العضلي الليفي: المرض المزمن الذي يسبب التعب والإرهاق والعديد من آلام الجسم وغيرها من الانزعاج ، يمكن تجنبه بعادة التمدد البسيطة ، حيث تساعد هذه الممارسة في شد العضلات وتخفيف توترها وترطيبها. المفاصل.

4 - الشعور بالراحة : عندما نمتد نطلق جرعات جيدة من الإندورفين والسيروتونين ، وهي هرمونات الناقل العصبي المسؤولة عن الشعور بالسعادة والرفاهية ، بالإضافة إلى توفير الراحة للجسم وتنشيط الذاكرة.

5- يحافظ على المرونة: من الطبيعي بمرور الوقت أن تصبح عضلاتنا أقل مرونة ، خاصة إذا كنا لا نمارس الأنشطة البدنية بانتظام. يساعد التمدد على تنشيط تلك المرونة والحفاظ على صحة عضلاتك.