التحدي: المدمن على الصودا يذهب 7 أيام بدون مشروب ويحكي ما تغير

كم مرة تشرب الصودا؟ في حالة المخرجة ناثاليا سوزا ، 26 عامًا ، الإجابة هي "كل يوم". يقول: "في الكلية ، كنت أشرب علبتين أو ثلاث علب في اليوم ، لكن كان ذلك أكثر بسبب السهولة في منتصف فترة الذروة. حالما وصلت إلى المنزل ، كان لدي كوب آخر. ثم كان الأمر حقًا إدمانًا" ، كما يقول.

على الرغم من أنني أعلم أن هذه العادة ليست صحية على الإطلاق ، إلا أنني ما زلت لم أتمكن من التخلص منها. من الجيد أن تتذكر أن الصودا تحتوي على الكثير من السكر والصوديوم ، وهو مزيج خطير ، حيث أن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب مرض السكري ومشاكل تتعلق بارتفاع ضغط الدم. يقول: "حاول الأطباء دائمًا إجباري على التوقف ، وعلى مر السنين قللت من المبلغ. اليوم ، آخذ أقل بكثير مما كنت عليه عندما كنت في الكلية ، على سبيل المثال ، لكنها لا تزال عادة يومية".

وبسبب صعوبة التخلي عن شيء ما ، وافقت على المشاركة في تحدي المشروبات الغازية ، حيث كان عليها أن تقضي أسبوعًا بدون شرب. فكر قليلا؟ بالنسبة إلى Nathália ، هذا كثير ، لأن سجلها كان ثلاثة أيام فقط. خلال التحدي ، احتفظت بمذكرات تخبرنا فيها عن حالتها بدون مشروبها الغازي المحبوب وصعوبات التغلب على إدمانها. اكتشف كيف فعلت وماذا تعلمت في نهاية تلك الأيام السبعة!

اليوم الأول (الاثنين)

"مذكرات المشروبات الغازية:

حان وقت الوجبة الخفيفة والوضع حرج للغاية بالفعل. أنا دائما أشرب الصودا في الليل. أنا بالفعل أعاني من ألم وأنا أنظر إلى الزجاجة وأنا أعلم أنني لن أشرب ".

اعتاد Nathália على شرب بعض السوائل أثناء الوجبات ، لذلك شعرت بنقص الصودا في اليوم الأول. ومع ذلك ، وجدت بديلاً أكثر صحة: عصير البرتقال. أكثر ثقة لأنها لم تسمح لنفسها بالاستسلام ، قالت ضاحكة: "دعونا نرى ما إذا كان بإمكاني تجاوز الرقم القياسي الآن!

اليوم الثاني (الثلاثاء)

"مذكرات المشروبات الغازية:

اليوم التعطش للصودا أقل بكثير من الأمس (كان الأمس معقدًا للغاية). وأنا أفضل تناول الأشياء التي لا تطلب الصودا والأطعمة الخفيفة والأقل دهنية. واليوم ، على سبيل المثال ، سيكون مانيوك بالزبدة مع عصير الأناناس (في علبة) ".

على الرغم من أنها حاولت التوقف عن شرب الصودا في أوقات أخرى ، كانت هذه هي المرة الأولى التي ربطت فيها حقًا بين استهلاك بعض الأطعمة والرغبة في تناولها. بشكل عام ، الأطعمة الدهنية هي التي تجعلها تشعر بالحاجة إلى تناول هذا النوع من المشروبات كمرافقة لها. يقول: "إذا أكلت برجرًا سيئًا ، فسأشرب الصودا بالتأكيد! لهذا السبب خطّطت حتى لأعمال الهراء في عطلة نهاية الأسبوع: صفيحة محلية الصنع ، والتي تتناسب مع العصير".

اليوم الثالث (الأربعاء)

"مذكرات المشروبات الغازية:

كنت ذاهبة لتناول الطعام وانتهى بي الأمر بتناول الهامبرغر مع عصير الفراولة. حتى كان هادئًا جدًا ، اعتقدت أنه سيكون أسوأ بكثير. عادة في اليوم الثالث أكون في مزاج سيء ، ليس بعد هذه المرة ".

حسنًا ، على الرغم من أنها كانت مستعدة لتكرار الحالة المزاجية السيئة بسبب غياب الصودا ، إلا أنه لم يأت هذه المرة ، الأمر الذي فاجأها. تقول: "إذا كان هذا سيحدث ، سأراهن يوم السبت. هذا لأنني كنت أدرس طوال اليوم ، وأعود إلى المنزل دائمًا متعبة وصداع. أعتقد أنه سيكون أكثر الأيام توترًا".

اليوم الرابع (الخميس)

"مذكرات المشروبات الغازية:

أكلت كعكة براوني الآن وندمت عليها. كلما أكلت كعك البراوني أشرب الصودا ، والآن لم أشربها ويبدو أن هناك شيئًا مفقودًا! أنا أتطلع إلى نهاية هذا الأسبوع ".

في ذلك اليوم ، كانت Nathália قد خططت بالفعل للذهاب إلى الوجبات السريعة وشراب العصير ، لكنها لم تتوقع أن تظهر الرغبة قوية جدًا مع كعكة بسيطة. "لقد أدركت فقط عندما كانت منتصف الطريق وفكرت: سأشرب ... فيش ، لن أشرب أي شيء!" ، يتذكر.

لكن شيئًا سلطت الضوء عليه باعتباره إيجابيًا هو أنها تلقت ، كما هو الحال دائمًا ، دعمًا قويًا من عائلتها وصديقها ، كايو ، الذي ليس معتادًا على شرب الصودا - على الرغم من أنها بدأت في شرائها كثيرًا حتى تتمكن صديقتها من تناولها. أنت عندما كنت ذاهبًا لزيارة. "حلم أمي (الحاصلة على شهادة في التربية البدنية) هو أن تراني أتوقف عن شرب الصودا. توقفت منذ فترة طويلة. يشرب أخي الكثير ، لكنه اقترح أنه بعد انتهاء التحدي ، نجتاز لتقليل شرب الصودا ، مثل كل يوم "، كما يقول.

اليوم الخامس (الجمعة)

"مذكرات المشروبات الغازية:

لقد كانت هادئة جدا ، ذهبت إلى كايو ، الذي ليس لديه مشروب غازي. لذلك كان الأمر تلقائيًا ، شربت عصير البرتقال وأكلت التابيوكا. لم أفتقد الصودا ".

في الواقع ، ساعدها غياب الصودا في التغلب على رغباتها ، خاصة لأنها ذهبت يومًا ما لشم مشروب غازي لمعرفة ما إذا كانت قد انتهت صلاحيتها وشعرت برغبة لا تقاوم تقريبًا في تناولها. ومع ذلك ، لم يشرب واستمر.

اليوم السادس (السبت)

"مذكرات المشروبات الغازية:

اعتقدت أن الأمر سيكون أكثر صعوبة اليوم ، لكنه كان سهلاً للغاية. تناولت عصير أناناس (في علبة) وأنا بخير. لا مزاج سيء ولا ندم على عدم شرب الصودا. أنا مندهش حقًا من نفسي ".

تذكر أنها اعتقدت أن السبت سيكون أسوأ يوم؟ لسوء الحظ ، في ذلك اليوم ، قررت بعض الفتيات في فصلها تناول وجبة خفيفة ، والتي تضمنت 2 لترًا من المشروبات الغازية. مغري؟ ربما ، ولكن على الرغم من أن الشابات عرضن على ناتاليا رفضت بأدب.

اليوم السابع (الأحد)

"مذكرات المشروبات الغازية:

كان اليوم هو اليوم الأكثر إغراءً ، حيث كنت أتناول أشهى الأطعمة طوال اليوم ولا أتناول الصودا. حتى أنني شربت همبرغر منزلي الصنع مع العصير ".

نظرًا لأنه كان عيد الأم ، فقد وعد الغداء بأن يكون أكثر من خاص ، وبالتالي لا يمكن أن تكون الصودا على الطاولة مفقودة. المشكلة هي أن الإفطار في عائلة ناتاليا انتهى في الساعة الواحدة ظهرًا فقط! لذلك عندما ذهب الجميع لتناول الغداء ، كان الوقت متأخرًا بالفعل وكانت في منزل صديقها ، آمنة وسليمة من المشروبات الغازية في اليوم الأخير من التحدي.

نهاية التحدي

في اليوم الثامن ، لم تدرك Nathália أن التحدي قد انتهى ، معتقدة أنها في اليوم التالي فقط ستكون حرة في شرب الصودا. لقد شعر ببعض الارتياح عندما أدرك أنه تمكن من البقاء لمدة أسبوع كامل دون أن يأخذ قطرة من المشروب بل وتمكن من إطالته لمدة 10 أيام. تكمن المشكلة في أنه في المساء كان هناك حدث عيد ميلاد لم يتم التخطيط له وانتهى به الأمر بالذهاب إلى مطعم بيتزا. مع العلم أن التحدي قد اكتمل بالفعل ، رضخ أخيرًا وشرب الصودا. لكن من يعتقد أن هذا الأسبوع لم يغير وجهة نظره في الشرب مخطئ.

"كانت الرشفة الأولى طويلة ، ولكن بعد ذلك بدأت للتو في النقر. اعتقدت أيضًا أنني سأعود إلى المنزل وأشرب المزيد ، لكنني لم أشعر بذلك حتى. "، يكشف.

وهذا ليس كل شيء! بعد أن أدركت أن بعض الأطعمة تجعلها ترغب في شرب الصودا ، تعتزم ناتاليا أيضًا تحسين قائمة طعامها اليومية ، والاستثمار أكثر في وجبات صحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغيير في النظام الغذائي سيحقق فوائد محددة لصحتك.

"هناك بعض الأطعمة التي لا أستطيع مزجها ، لأنني أعاني من مشكلة في المعدة. على سبيل المثال ، لا يمكنني خلط جبن الشيدر مع العصير. لذلك إذا شربت العصير ، فأنا أفضل عدم تناول الهامبرغر الذي يحتوي على هذه الجبن. هذا الأسبوع حتى أنني قمت بخلط المكون مع المشروب ، لكنني مرضت حقًا. لذا أعتقد أنه سيتغير كثيرًا ، سأفضل تناول الأطعمة الأخرى "، يختتم.

هل تعرفت على نفسك في تاريخ ناتاليا؟ إذًا ، ماذا عن تحدي نفسك لقضاء أسبوع بدون الصودا؟ اغتنم الفرصة لبدء تحضير المزيد من الأطعمة المغذية والدخول في حياة صحية بشكل نهائي ولا تنسى ممارسة الرياضة البدنية ، أليس كذلك؟ المخرجة نفسها لا تتنازل عنها!