كابويرا: الرقص أم القتال أم الرياضة؟ اكتشف فوائد هذا النشاط

الكابويرا موجود في الثقافة البرازيلية منذ زمن العبيد ، وهو أكثر من مجرد رياضة ، فهو مزيج من القتال والفن والرقص والإيقاعات والموسيقى ، في دائرة مليئة بالتأرجح على صوت البيريمباو. منتشر في جميع أنحاء البرازيل ، في البداية من أجل توفير الحماية ، يمكن أن يوفر الكابويرا أيضًا فوائد ليس فقط للجسم ، ولكن أيضًا للعقل. تعرف على مزايا هذه الممارسة!

قادمة من إفريقيا ، أصبحت الكابويرا تمثيلًا ثقافيًا ليس فقط في الأراضي البرازيلية ، ولكن أيضًا في 160 دولة أخرى في العالم ، وفقًا لبيانات وزارة الثقافة. هذه الممارسة ، التي تم الاعتراف بها باعتبارها تراثًا ثقافيًا برازيليًا من قبل Iphan (المعهد الوطني للتراث التاريخي والفني) منذ عام 2008 ، يمكن تنفيذها من قبل جميع الأشخاص ، دون قيود عمرية ، وتضيف العديد من الفوائد الصحية ، كما أوضح ميستري هنريك كابرال. كورييا:

"الكابويرا قتال مقنع بالرقص ، إنه تعبير ثقافي. حركاته تقلد حركات الحيوانات وفنون الدفاع عن النفس الأخرى. إنها ممارسة للجميع ، دون موانع ، تحترم دائمًا حدود الجسد. دون تمييز في العرق واللون والجنس أو العمر ، سواء أكان ذلك جسديًا أم بصريًا أم ضعيف السمع ، فإن الكابويرا هي رياضة مدمجة ، لأنها تصل إلى أي مكان "، يشرح المحترف الذي يسلط الضوء على فوائد الكابويرا. الدفع:

7 الفوائد الصحية للكابويرا

1 - تخفيف التوتر: مثل جميع الأنشطة البدنية ، يحدث إفراز هرمون السيروتونين ، وهو هرمون الصحة ، أثناء الكابويرا. وبالتالي ، يصبح نشاطًا ممتعًا لتجريد الأنشطة اليومية وتحسين نوعية الحياة والتحكم في مستويات التوتر الشائعة جدًا في الحياة اليومية.

2 - يحسن المرونة: الكابويرا هو نشاط يعمل على تشغيل جميع العضلات (السفلية والعلوية) ، وبالتالي تحسين الوصول إلى الذراعين والساقين وتحسين مرونة الجسم بأكمله.

3- يقوي العضلات: وتشتهر هذه الممارسة بالحركات البهلوانية للجسم كله. وهكذا ، مع هذه الإعدامات ، يتم تقوية العضلات والعظام ، وحتى المساعدة في تحديدها. ميزة أخرى لهذا النشاط هي أن الكابويرا يمكن أن تساعد في تحسين وتصحيح أخطاء الموقف.

4 - يفضل فقدان الوزن: بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص بضعة أرطال ، يمكن أن يساعد النشاط أيضًا الرياضة مكثفة ، وتتطلب الكثير من الاهتمام والكثير من التصرف ، لذلك في دائرة الكابويرا ، من الممكن أن تفقد ما يصل إلى 600 سعرة حرارية في ساعة واحدة فقط من التدريب.

5 - يعزز الاندماج الاجتماعي : دائرة الكابويرا محاطة بالأصدقاء والماجستير والطلاب والمعلمين الذين يشكلون معًا عائلة ، ومن المستحيل ألا تشعر بأنهم جزء من فترة انتقالية. لذلك ، عند اختيار ممارسة الكابويرا ، بالإضافة إلى الفوائد الجسدية ، ستنضم أيضًا إلى عائلة جديدة.

6- يشجع على احترام الآخرين: بالنسبة للأطفال على وجه الخصوص ، يعتبر الكابويرا وسيلة رائعة لتعزيز الاحترام والتسامح ، لأن الممارسة لا تهدف إلى مهاجمة الآخرين. والجدير بالذكر أن الكابويرا تحفز الدفاع لا الهجوم ، وتعلم أن العنف لا يؤدي إلى شيء.

7- يحسن سرعة الحركة: يتطلب الكابويرا أكثر من الانتباه ، ويتطلب رشاقة ودقة في الضربات ، وتحسين عمل الجسم ورد فعله أثناء ممارسة وتحسين الحركات. بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب الرياضة التوازن بين الممارسين.

* Carlos Henrique Cabral Corrêa مدرس تربية بدنية (CREF 048028-G / RJ) وهو ماجستير كابويرا في جمعية Capoeira Nossa Cor Association ، في ساو غونزالو ، ريو دي جانيرو. المحترف يجعل هاتفه الخلوي متاحًا للاتصال (98676-4916) وملفه الشخصي على Facebook.