10 عصائر غنية بفيتامين سي لتمنحك المزيد من البهجة والطاقة هذا الصيف!

المنتج الموصى به

طق جزر عضوي 600 غ

طق جزر عضوي 600 غ

زر التسليم Pão de Açúcar

ارتفاع درجات الحرارة ، والشمس ، وأيام الشواطئ ، والحرارة .. الصيف في البرازيل! في هذا الوقت المتوقع من العام ، نحتاج إلى ترطيب أجسامنا والحفاظ عليها بصحة جيدة بعدة طرق مختلفة! بالإضافة إلى الماء ، يمكن أن تكون بعض عصائر الفاكهة الكاملة بدائل رائعة لتجعل يومك أكثر انتعاشًا ولذيذًا ، مع العديد من الفوائد ، مما يوفر الطاقة والتخلص! تحقق من 10 عصائر غنية بفيتامين سي لتقوية جسمك!

سواء تم الجمع بين ثمرة أو اثنتين أو ثلاث فواكه ، فإن العصائر الكاملة هي مصادر قوية للعناصر الغذائية لترطيبنا بالشكل المناسب. من بينها ، نسلط الضوء على فيتامين ج ، وهو عنصر مهم يجب أن يكون موجودًا بشكل أساسي في أيام درجات الحرارة المرتفعة ، لأنها تحمي جهاز المناعة لدينا وتولد الطاقة للجسم. وفقًا لأخصائي التغذية Paola Lisboa ، فإن مركب الفيتامينات هذا مسؤول عن جعل أجسامنا صحية ، ومكافحة الشيخوخة المبكرة وتقليل الإجهاد:

"فيتامين ج من مضادات الأكسدة الرائعة التي تساعد على منع تكون الجذور الحرة ، خاصة في فصل الصيف ، حيث يكون هناك الكثير من التعرض لأشعة الشمس ، بالإضافة إلى أنه يحسن امتصاص الحديد في الجسم ، مما يولد المزيد من الطاقة لأيامنا" ، يوضح المحترف الذي يشير إلى العصائر الأكثر ثراءً في المادة الدفع!

10 عصائر غنية بفيتامين سي لفصل الصيف

1- عصير الكاجو: لا أحد يستطيع مقاومة عصير الكاجو المجمد اللذيذ! بالإضافة إلى توفير مستويات جيدة من فيتامين سي لجسمنا ، يساعد المشروب أيضًا في منع تطور السرطان ، ويحمي القلب ، ويوفر المزيد من التصرف ويترك بشرتنا وشعرنا أكثر جمالًا وصحة.

2- عصير الجوافة: هل تعلم أن الجوافة تحتوي على نسبة أعلى من فيتامين سي مقارنة بالبرتقال؟ توفر الفاكهة الاستوائية ثلاثة أضعاف الاحتياجات اليومية للمادة مما يجعلها مغذية للغاية. تساعد الفاكهة أيضًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم محدثة ، وتمنع الشيخوخة ولأنها غنية بالألياف الغذائية ، يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي لمرضى السكر.

3- عصير كرز هندي: حجم الثمرة لا يتوافق مع الفوائد المختلفة التي يمكن أن توفرها لجسمنا. يعتبر عصير Acerola خيارًا رائعًا للأيام التي ترتفع فيها درجات الحرارة ، حيث أن المشروب ، إلى جانب كونه غنيًا بفيتامين C ، يحتوي أيضًا على فيتامينات A و B ومعادن الحديد والكالسيوم والفوسفور التي تساعد في الحفاظ على رفاهية أجسامنا وتوفير الطاقة لأشد الأيام حرارة.

4- عصير الجزر مع البنجر: لذيذ ومنعش ، إن اتحاد هذه الخضار ضروري لتقوية جهاز المناعة لدينا والاستفادة من الدباغة هذا الصيف. الجزر الغني بالبيتا كاروتين يساعد في الحفاظ على اللون لفترة أطول والبنجر مسؤول عن حماية الجسم من الأمراض والأمراض. يمكنك حتى إضافة البرتقال لتكوين العصير وجعله لذيذًا ومغذيًا أكثر.

5- الجزر بالبرتقال: العصير وجه الصيف! يعد الجزر مصدرًا لفيتامين سي والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، فهو مسؤول ليس فقط عن المساعدة في الحفاظ على سمرة الجسم ، وذلك بفضل وجود البيتا كاروتين ، بل إنه يعمل أيضًا على توحيد لون البشرة وإبطاء الشيخوخة المبكرة ويساعد على تقليل مستويات الكوليسترول. بالفعل البرتقال ، بالإضافة إلى كونه منعشًا ، يجعل العصير أكثر لذيذًا ومغذيًا ويساعد على تقوية المناعة ، ويحارب السرطان وهو مفيد للقلب.

6- عصير البرتقال: يستحق عصير البرتقال الطبيعي التقليدي مكانة خاصة جدًا في قائمة عصير الصيف لدينا. تصبح الفاكهة ضرورية لتضمين فيتامين ج في نظامنا الغذائي ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن البرتقال غني أيضًا بفيتامين أ ، ب ، هـ ، والمعادن مثل الزنك والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم التي تساعد على تقليل الكوليسترول ، مما يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، تساعد على تقليل ضغوط الحياة اليومية وتعطي "زيادة" في تصرفاتنا.

7- عصير الليمون: لا يمكنك مقاومة عصير الليمون الطازج في الحرارة ، أليس كذلك؟ يعتبر المشروب ، بالإضافة إلى كونه لذيذًا ومنعشًا ومتعدد الاستخدامات ، مصدرًا للعناصر الغذائية القوية التي تساعد في الحفاظ على صحة أجسامنا. يرتبط تناول عصير الليمون ارتباطًا مباشرًا بإزالة السموم من الجسم والوقاية من الأمراض التنكسية وانخفاض ضغط الدم.

8- عصير الرمان: إذا لم تكن قد أضفت هذا المشروب في يومك فاستغل قرب الصيف لتضمينه. الثمرة غنية جدًا بالمواد المفيدة لجسمنا ، مما يساعد على توفير الرفاهية وجعلها صحية. كمصدر لمضادات الأكسدة ، يرتبط عصير الرمان بالوقاية من السرطان ، وصحة القلب ، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري ، ويقلل من أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.

9- عصير التوت البري: هل فكرت يومًا في الاستيقاظ لتناول عصير لذيذ ومُغذيّ ومنشط؟ دائمًا ما يرتبط عصير التوت البري بفوائده ضد عدوى المسالك البولية ، فهو يقدم الكثير لأجسامنا. غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات A و C و K ، المشروب مسؤول عن تسريع عملية التمثيل الغذائي لدينا ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، والوقاية من أمراض المعدة مثل التهاب المعدة والقرحة ، بالإضافة إلى توفير قلب صحي ، من خلال مكافحة ارتفاع ضغط الدم.

10- عصير الجزر والبنجر والكرز: لا يمكن ترك 3 في 1 الشهيرة من قائمة المشروبات الأنسب لتزويدنا بالطاقة والهيدرات خلال فصل الصيف. إن اتحاد الجزر والبنجر والكرز هو "حقنة وسقوط" لتقوية جهاز المناعة لدينا ، والوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد ، بالإضافة إلى البكتيريا التي تتراكم في الجسم. بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ج ، يحتوي المشروب أيضًا على فيتامين أ وب المركب اللذين يساعدان في الحفاظ على أجسامنا صحية وخالية من الأمراض.

"جدير بالذكر أن العصائر الغنية بفيتامين سي يجب أن تُصنع وتؤخذ على الفور ، حيث أن العمر الإنتاجي لهذه المادة قصير للغاية ، أي عندما تؤخذ إلى الثلاجة لمدة 50 دقيقة فقط ، فإنها تفقد بالفعل بعض خصائصها" ، يخلص خبير التغذية باولا ليسبوا.