هل الساونا جيدة لصحتك؟ تعرف على المزيد حول فوائد الممارسة

في أيام الشتاء الباردة وفي حرارة الصيف ، تعد الساونا خيارًا شائعًا جدًا لأولئك الذين يبحثون عن بعض الوقت للاسترخاء في أجسادهم وعقولهم. ومع ذلك ، هل هي حقا صحية؟ الكثير من الخرافات والحقائق تحيط بهذا الموضوع ، لكن العلم يشير إلى عدة فوائد لهذه الممارسة ، سواء في الأمور الجمالية ، مثل تنظيف الجلد ، أو الصحة ، مثل تقوية وظائف القلب ، ومكافحة مشاكل الجهاز التنفسي. اكتشف المزايا الرئيسية لعمل "الساونا" من وقت لآخر.

أبرزت دراسة حديثة نشرتها "مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب" أن 15 دقيقة فقط من الساونا يوميًا ، ولمدة أسبوعين ، كافية لتحسين وظائف الخلايا البطانية (أكبر عضو غدد صماء في الجسم والذي يغطي شرايين الجسم). وخلصت دراسة أخرى ، أجراها علماء يابانيون ، إلى أن هذه الممارسة مفيدة لمكافحة قصور القلب وزيادة ضخ الدم في القلب.

هل تنظف الساونا الجسم من الشوائب؟ نعم!

فيما يتعلق بالجلد ونظافة الجسم ، فإن الساونا "مبيد" للسموم. يحدث هذا بسبب الفقد الكبير للسائل من خلال العرق الذي تولده الجلسة في الجسم. تعمل الساونا على تدفئة درجة حرارة الجسم ، كما لو كان الجسم ، على سبيل المثال ، في حالة حمى ، مما يساعد الجسم على شفاء نفسه.

الفوائد الصحية الأخرى للساونا

- يقلل من آلام الروماتيزم والعمود الفقري.

- يريح ويخفف التوتر ويحسن القدرة العقلية.

- تنظيف الشعب الهوائية ومكافحة الربو والتهاب الشعب الهوائية والأنفلونزا ونزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية.

أنواع حمامات البخار وخصائصها

- الساونا الجافة: وتتميز بعدم وجود بخار. يواجه زوار الساونا الجافة درجة حرارة أعلى (حوالي 80 درجة) ، لذلك فهي تسبب تعرقًا أكبر وتزيد من التخلص من السموم الموجودة في الجسم ، مما يساعد على إنقاص الوزن على سبيل المثال. ميزة أخرى رائعة للساونا الجافة هي أنها يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية ، حيث أن لها تأثير توسع الأوعية.

- الساونا البخارية: يمكن أن تتراوح درجة حرارتها من 40 درجة مئوية إلى 50 درجة مئوية وهي مخصصة لعلاجات الجهاز التنفسي لأنها تساعد في تنظيف الطرق. تعتبر الساونا البخارية - أو الساونا الرطبة - الأكثر شيوعًا في البرازيل وترتبط عمومًا باستخدام الأوكالبتوس والنعناع وعشب الليمون والعناصر الأخرى التي تساعد على تحسين صحة الجهاز التنفسي وتجعل البيئة أكثر متعة.

- ساونا الأشعة تحت الحمراء: يستخدم هذا النوع من الساونا الأضواء مع بواعث الأشعة تحت الحمراء لتعزيز دفء البيئة. إنه شائع جدًا في صالونات التجميل والنوادي وحتى في المنزل. وتتمثل فائدته الرئيسية في المساعدة في إنقاص الوزن ، حيث تعمل موجات الإشعاع على تدفئة الجسم ، مما يسرع من سرعة الجزيئات. بالإضافة إلى ذلك ، مثل الساونا الجافة ، يمكن أن تعمل على تحسين الدورة الدموية.

لا يمكن للجميع الذهاب إلى الساونا

يجب على النساء الحوامل ، بغض النظر عن فترة الحمل ، أن يتجنب الأطفال الصغار جدًا ، والأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ومرض السكري ، أخذ الساونا. يجب على أولئك الذين يتناولون أي نوع من الأدوية استشارة الطبيب أولاً.