6 أطعمة تمنع هبوط السكر في الدم. اكتشف كيف يتصرفون في الجسم!

المنتج الموصى به

ماء جوز الهند طق 200 مل

ماء جوز الهند طق 200 مل

زر التسليم Pão de Açúcar

أجسامنا ليست آلات ، لذلك نحتاج إلى الاعتناء بها للحفاظ على ذروة الحياة اليومية وتجنب السقوط المفاجئ ، كما في حالة نقص السكر في الدم. الأكل الصحي ، على سبيل المثال ، هو أحد العوامل الرئيسية للوقاية من هذا الاضطراب ، والذي ، على الرغم من أنه من سمات مرضى السكري ، يمكن أن يحدث لأي شخص لديه مستويات جلوكوز أقل مما هو ضروري. افهم ما هو نقص السكر في الدم واعرف الأطعمة التي تساعد في تقليل المخاطر.

باختصار ، يحدث نقص السكر في الدم عندما تكون مستويات السكر في الدم أقل من الطبيعي ، مما يتسبب في العديد من المضاعفات والأعراض. يتسبب هذا الاضطراب في الشعور بالضيق والغثيان ، وفي الحالات الأكثر خطورة حتى الإغماء ، لذلك هناك ارتباك مع انخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى إدراك إشارات جسمك ، من الضروري الاستثمار في نظام غذائي متوازن للتحكم في مستويات الجلوكوز ولكي يعمل الجسم بشكل صحيح وفي عملية مستمرة.

الصيام - من أكثر الأسباب شيوعًا ، طول فترة عدم تناول الطعام ، والصيام الشهير ، يمكن أن يؤدي إلى نقص السكر في الدم وغياب الكربوهيدرات المعقدة أيضًا. لهذا ، قامت أخصائية التغذية Luciana Novaes بفصل بعض الأطعمة التي قد تكون موجودة في حياتك اليومية ويمكنها تجنب الاضطراب الناجم عن سوء التغذية أو المساعدة في رفع مستويات السكر في حالة الإصابة بمرض السكري. الدفع!

6 أطعمة تساعد في منع نقص السكر في الدم

1- عصير البرتقال: الفاكهة غنية بالكربوهيدرات البسيطة التي ترفع بسرعة نسبة الجلوكوز في الدم مما يساعد على تقليل الأعراض والشعور بالضيق. على الرغم من الغثيان والغثيان ، من المهم شرب العصير. "150 مل من عصير الفاكهة سيكون كافياً للخروج من حالة سكر الدم" ، يوضح المحترف.

2- ماء جوز الهند: تعتبر المشروبات مصدرًا للعناصر الغذائية ، بالإضافة إلى كونها منعشة ، تساعد كثيرًا عند رفع معدلات السكر في الدم. "ماء جوز الهند هو كربوهيدرات نقية ، بالإضافة إلى كونه غني بالبوتاسيوم ومصدر ممتاز للترطيب أيضًا. مثل عصير البرتقال ، 150 مل سيكون كافياً ،" يشير خبير التغذية.

3 - خبز محمص كامل: سهل الهضم ، الخبز المحمص كله يساعد على الخروج من حالة نقص السكر في الدم ، مما يساعد على إطلاق الكربوهيدرات بسرعة. تؤكد Luciana Novaes "لأنها غذاء كامل ، فهي أيضًا مصدر للألياف التي تساعد في التحكم في إطلاق الجلوكوز".

4- الزبيب: مصدر للفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على صحة أجسامنا ، حيث يساعد جزء من الزبيب في السيطرة على نقص السكر في الدم. "الثمار سهلة الهضم والعنب يحتوي على كميات كبيرة من السكر. ستكون ملعقة حلوى واحدة كافية لرفع نسبة السكر في الدم" ، يحلل المحترف.

5 - العسل: لتسريع العملية يحدث نقص السكر في الدم عند نقص السكر في الدم ، لذلك فإن الاستثمار في الأطعمة التي تحتوي على السكر يسهل العملية. ويشرح قائلاً: "الأسرع في رفع مستوى الجلوكوز في الدم ، مثل السكر. والميزة هي أنه غذاء له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة وطارد للبلغم".

6 - الحليب: بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من الحساسية تجاه المادة ، يمكن أن يساعد 150 مل من الحليب في حالة نقص السكر في الدم. ويخلص خبير التغذية إلى أن "الحليب يحتوي على نوع من السكر اللاكتوز. وهو خيار صحي لأنه أيضًا مصدر للبروتين والكالسيوم للجسم".

انتباه: اطلب المساعدة المتخصصة

من المهم للغاية أن يسعى الشخص للتشاور مع متخصص في هذا المجال لمعرفة أسباب نقص السكر في الدم ، خاصة إذا كان الاضطراب مستمرًا. بالإضافة إلى الصيام ، يمكن لبعض الأدوية أن تسبب نقص السكر في الدم ، خاصة لمرضى السكر. لذلك ، استشر طبيبك وحاول معالجة سبب المشكلة.