اكتشفي 5 أطعمة طبيعية تساعد في تأخير أعراض انقطاع الطمث

المنتج الموصى به

يام طق عضوي 600 غ

يام طق عضوي 600 غ

زر التسليم Pão de Açúcar

يمر جسد المرأة (خاصة بعد أن كانت أمًا) بأكثر التغييرات تنوعًا خلال حياتها ، وتستحق كل مرحلة اهتمامًا خاصًا. سن اليأس ، على سبيل المثال ، هو عملية طبيعية للكائن الحي الأنثوي ، لكنه يسبب قشعريرة لدى النساء فوق سن 40 سنة. والخبر السار هو أنه حتى في هذه الحالة ، يمكن لعادات الأكل الجيدة أن تقاوم الأعراض الأولى وتزيلها!

باختصار ، سن اليأس هو آخر فترة للمرأة. لقد حان الوقت لتتوقف الدورات الهرمونية ، ومع ذلك تأتي مجموعة متنوعة من الأعراض التي تسبب الكثير من الانزعاج في الجسم سن اليأس هو المرحلة التي تسبق انقطاع الطمث ، عندما يحدث الانتقال من فترة الإنجاب أو الخصوبة إلى فترة عدم الإنجاب ، نتيجة لانخفاض هذه الهرمونات الجنسية التي ينتجها المبيض. وفقًا لطبيبة أمراض النساء والتوليد روزانجيلا ساليس ، تختلف هذه الأعراض من كائن حي إلى كائن حي:

"يختلف وصول الأعراض كثيرًا ، فبعض النساء يدخلن سن اليأس مبكرًا والبعض الآخر في وقت لاحق ، ولكن يكون بشكل أساسي ما بين 46 و 52 عامًا. باختصار ، في سن اليأس ، تحصل المرأة على بشرة أكثر جفافاً ، ويمكن أن ينخفض ​​حجم الشعر ، ويحدث الشهير. الهبات الساخنة ، جفاف المهبل ، انخفاض في الرغبة الجنسية ، وفي بعض الحالات تصاب بعض النساء بالاكتئاب ، وتحدث تغيرات عضوية أيضًا. الوزن "، يشرح المحترف.

للتخفيف من هذه الأعراض وجعل حياة النساء الناضجات أكثر متعة ، قامت أخصائية التغذية جيوفانا موربي بفصل بعض الأطعمة التي يتم إدخالها في نظام غذائي متوازن ، مما يساعد على إعادة التوازن وحماية الجسم. تحقق من ذلك أدناه:

أغذية للسيطرة على سن اليأس المبكر

بلاك بيري: تشتهر هذه الفاكهة بقوتها المضادة للأكسدة التي تحارب عمل المواد الضارة بالصحة. ويوضح الخبير أن "أحد فوائده الرئيسية هو التنظيم الهرموني ولهذا السبب تشير العديد من الدراسات إلى أن البلاك بيري غذاء رائع لتخفيف الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث ، مثل القلق والعصبية والاكتئاب".

اليام: هي خضروات ذات خصائص طبية مهمة وتحتوي على فيتامينات أساسية للحفاظ على صحتنا ، مثل فيتامينات ب ". تظهر بعض الدراسات تأثيرها القوي في العلاج الغذائي لانقطاع الطمث ، وتقليل تلك الأعراض الكلاسيكية في ذلك الوقت ، مثل الأمواج الشهيرة من الحرارة "، يكشف المحترف.

التفاح: وفقًا لأخصائي التغذية ، تحتوي هذه الفاكهة على مادة تحمي النساء من هشاشة العظام في سن اليأس. "كما أنه يحتوي على البورون ، وهو مكون آخر يساعد على تقوية العظام" ، كما يقول.

ماكا بيرو: هذا الجذر ، المعروف أيضًا باسم "الجينسنغ البيروفي" ، يزيد من مستويات الطاقة والمقاومة. فهو غني بالأوميغا 3 الذي يمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تظهر في هذه المرحلة ، كما يساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم. "يوفر الماكا البيروفي كمية جيدة من الحديد ، مما يساعد على محاربة فقر الدم ، والكالسيوم ، لذلك فهو مناسب جدًا للنساء في سن اليأس ، حيث يقوي العظام ويمنع هشاشة العظام" ، كما يقول خبير التغذية.

الحمص: يحمل مواد لها القدرة على الوقاية من هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي فهو غذاء رائع للسيطرة على أعراض سن اليأس. "الحمص غني بالبروتينات وله مزيج ممتاز من الأحماض الأمينية من بينها مادة التربتوفان التي تساعد في إنتاج مادة السيروتونين ، تلك المادة المسؤولة عن الشعور بالسعادة والرضا والرفاهية ، والتي لا تساعد فقط أثناء انقطاع الطمث ، ولكن في أي مرحلة من مراحل الحياة! ".