هل هناك نقص في التركيز والتعب؟ يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد عقلك على إنعاش ذاكرتك لتغيير هذا السيناريو. في الواقع ، من الشائع أن يؤثر التقدم في العمر والتعب والضغط على النسيان اليومي.
يمكن أن يبدأ فقدان الذاكرة فجأة أو يبدأ ببطء. يمكن أن يؤثر على قدرتك على تذكر الأحداث الأخيرة أو الأحداث في الماضي أو كليهما. يمكنك نسيان حدث واحد من الماضي / الحاضر أو العديد منها. من الأعراض المتكررة أيضًا وجود صعوبة في تعلم أشياء جديدة ، أو قلة التركيز ، أو تكوين ذكريات جديدة.
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لفقدان الذاكرة مؤخرًا هو الحفاظ على نظام غذائي سيئ وسوء. لذلك ، بمجرد تناول الطعام ، يمكنك الحصول على بعض العناصر الغذائية القوية لترك العقل نشطًا وقويًا ، وخالٍ من فقدان الذاكرة وتدهور الذاكرة. ابدأ بالاستثمار في المعادن والفيتامينات ، والتي ستجعل جسمك نشيطًا وفي حالة مزاجية وذاكرة وخز. اختر المكونات التي تحتوي على مضادات الأكسدة والغنية بالأوميغا 3 ، وهذا سيحدث فرقًا كبيرًا في روتينك.
"الغذاء هو أكبر مصدر للعناصر الغذائية التي يمكن أن تعدل الناقلات العصبية والآليات الفسيولوجية التي تجعلنا نشيطين ، في مزاج وذاكرة مثالية. تمامًا مثل الاستهلاك المفرط للأطعمة المصنعة ، مع المبيدات الحشرية والغنية بالهرمونات ، يستنفد أيضًا. المغذيات في أجسامنا وتؤدي إلى تفاقم هذه الأعراض "، توضح أخصائية التغذية ماريانا دورو ، عضو المعهد البرازيلي للتغذية الوظيفية.
عند اختيار ما تأكله ، من الجيد دائمًا الاستثمار في مضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات البرتقالية. تساعد هذه الأطعمة على إطلاق النواقل العصبية التي تجعل وظائف الدماغ مثالية. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد مضادات الأكسدة أيضًا على التخلص من الجذور الحرة التي تتداخل مع وظائف المخ الجيدة.
كما أن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ، مثل الأسماك وزيت الفواكه ، تساعد أيضًا في الحفاظ على الذاكرة الجيدة هذا لأن أوميغا 3 عبارة عن حمض دهني يعمل على وظائف المخ من خلال تعزيز التواصل بين الخلايا العصبية ، لذلك ، على سبيل المثال ، فهو مثالي لإدخاله في النظام الغذائي للأطفال. "يساعد جزء DHA في بناء أغلفة المايلين حول الألياف العصبية ، مما يسهل النقل العصبي الكيميائي. وبهذه الطريقة ، يساعد الدماغ على مراقبة الحالة المزاجية والذاكرة." تعليقات ماريانا.
وأشار الخبير الغذائي أيضًا إلى أن الصيام المطول يولد تكوين الجذور الحرة ، مما يعيق إطلاق الناقلات العصبية. بخلاف ذلك ، يؤدي الاستهلاك المنخفض للعناصر الغذائية ومصادر الطاقة أيضًا إلى حدوث إجهاد في الجسم ، مما يؤثر سلبًا على وظائف المخ ، وبالتالي يؤثر على الذاكرة.
