الأطعمة التي تساعد هرموناتنا الرئيسية تعمل بشكل جيد

عندما يتعلق الأمر بوظائف الجسم بشكل صحيح ، فإن أداء الهرمونات هو أحد أهم النقاط ، هل تعلم؟ بعد كل شيء ، هم بمثابة المنظمين والمنتجين والرسل وحتى تحفيز البعض على تطوير الخصائص في أجسامنا (مثل هرمون الاستروجين والتستوستيرون).

بالإضافة إلى ذلك ، عندما لا تعمل الهرمونات بشكل صحيح ، فإنها تسبب أمراضًا خطيرة - كما هو الحال في الأنسولين ، والذي يؤدي ، عند نقصه (أو خلل وظيفي) ، إلى فشل الجسم في استقلاب الجلوكوز ، مما يسبب مرض السكري. ولتجنب مشاكل الهرمونات ، الحل هو تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة - لا خطأ! لمساعدتك ، قمنا بإدراج بعض الأطعمة التي تفضل عمل الهرمونات الرئيسية في الجسم. الدفع!

البروكلي غني بالكروم ، وهو معدن يفضل منطقة ما تحت المهاد

البروكلي هو أحد الأطعمة التي يجب أن تدرجها دائمًا في القائمة - في السلطة والأرز وفي السوفليه والأطباق المختلفة الأخرى. وذلك لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية ، حيث أنه غني بالحديد ومضادات الأكسدة والألياف والمواد الهامة الأخرى. نقطة أخرى مثيرة للاهتمام هي أنه أيضًا مصدر مهم للكروم - معدن يساعد على تعزيز منطقة ما تحت المهاد ، وهي جزء من الدماغ مسؤول عن الأداء السليم لمعظم الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، يفضل الكروم أيضًا استقلاب الجلوكوز ، مما يساعد على وظيفة الأنسولين. باختصار ، يعد تناول الطعام بهذا المعدن من أفضل النصائح! بالإضافة إلى البروكلي ، فإن الحبوب الكاملة (مثل الشوفان وبذور الكتان) والبيض والحليب ومنتجات الألبان هي أيضًا مصادر لهذه المادة. ها هي النصيحة!

تساهم القرفة والبذور الزيتية في عمل الأنسولين

عندما يتعلق الأمر بضمان الأداء السليم للأنسولين - الهرمون المسؤول عن استقلاب الجلوكوز - فمن الأفضل تناول القرفة ، وهي مادة مولدة للحرارة غنية بالبوليفينول (بمفعول مضاد للأكسدة) وكذلك الكروم ، الذي يساعد كثيرًا في تنظيم جلوكوز الدم. كما تستخدم البذور الزيتية مثل الكستناء واللوز والجوز والبندق للتحكم في السكر ، بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

يحفز الكاكاو إنتاج هرمون السيروتونين ، هرمون السعادة

تناول الشوكولاتة من أعظم ملذات الحياة ، أليس كذلك؟ ولكن ليس فقط بسبب المذاق ، فهناك أيضًا تفسير هرموني لهذا: الكاكاو هو مصدر الحمض الأميني التربتوفان ، المسؤول عن تخليق السيروتونين ، المعروف أيضًا باسم "هرمون السعادة". لذلك ، من المفيد تناول قطعة شوكولاتة واحدة على الأقل يوميًا ، وتذكر أنه كلما كانت المرارة أكثر ، كان ذلك أفضل! إذا كنت تستطيع أن تستهلك الكاكاو في الطبيعة ، علاوة على ذلك ، سيكون من الأسهل الاستمتاع بفوائد الفاكهة.

يحفز الجوز البرازيلي إنتاج هرمون الغدة الدرقية

في مجموعة البذور الزيتية ، يعتبر الجوز البرازيلي غذاء آخر مفيد جدًا للجسم. إنه غني بالأوميغا 3 والسيلينيوم - مغذيات دقيقة مهمة جدًا لوظيفة الغدة الدرقية ، حيث يحول هرمون T4 إلى T3 ، وهو أكثر أشكاله نشاطًا. ومن الأطعمة الغنية بهذه المادة أيضًا لحوم البقر والدجاج ودقيق القمح والبيض. لذلك ، فهم يفضلون عمل الغدة الدرقية ويضيفون أيضًا عناصر غذائية مهمة أخرى إلى الجسم.

تساعد بذور اليقطين على عمل هرمون الغدة الجار درقية

هرمون الغدة الجار درقية هو هرمون آخر مهم جدًا لعمل الجسم ، حيث يقوم بوظيفة تنظيم كمية الكالسيوم في الدم. للمساعدة في تحسين أدائك ، من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالفوسفور ، مثل بذور اليقطين. وذلك لأن هذا المعدن يحفز إفراز الباراثورمون وبالتالي يفضل عمله. المكسرات والسلمون البرازيلي من الأطعمة الغنية بهذه المادة. لذلك من المفيد أيضًا إضافتها إلى نظامك الغذائي!