عنبية ، توت بري ، توت العليق: ما الفرق بينهم؟

التوت البري والتوت البري هو جزء من عائلة التوت ، المعروفة في البرازيل بالفواكه الحمراء أو البرية. عادة ما تكون صغيرة الحجم ، ومع وجود الكثير من التنوع ، ينتهي الأمر بالكثير من الناس بالارتباك. لكن التوت مفيد جدًا لصحتنا ، بالإضافة إلى الفواكه ، من الشائع جدًا العثور عليها في الشاي والهلام. ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أنه على الرغم من التشابه ، إلا أن هناك اختلافات عديدة في قوتهم الغذائية وفي الفوائد الصحية التي يجلبونها. إذا كنت تواجه أيضًا صعوبة في التمييز بين الفواكه الحمراء ، فتعرف على المزيد عن بعضها.

توت بري

يُعرف عنبية أيضًا باسم العنبية في البرازيل. غني بمضادات الأكسدة ، فهو يحارب الجذور الحرة وبالتالي يمنع الشيخوخة المبكرة وظهور العديد من الأمراض. نظرًا لأنه يحتوي على مستوى منخفض من السكر في الدم ، فهو مثالي لأولئك الذين يحتاجون إلى التحكم في نسبة السكر في الدم - سواء بسبب مرض السكري أو أي مشكلة أخرى. تساعد هذه الفاكهة أيضًا في السيطرة على الكوليسترول السيئ والحفاظ على صحة عينيك.

كرز

اسمها في البرتغالية هو التوت البري ، لكن لا أحد يعرف التوت البري باسمه البرازيلي على الرغم من أن الفاكهة غير شائعة هنا ، إلا أن عصير التوت البري يحظى بشعبية كبيرة ، خاصة بين الأشخاص الذين يبحثون عن فقدان وزن صحي. الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة وتمنع الشيخوخة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهابات المسالك البولية. كما أنه مصدر للفيتامينات A و C و D ويساعد على التحكم في محتوى الدهون في الدم.

توت العليق

التوت هو التوت ، وربما الأكثر شيوعًا في البرازيل بين التوت. وهي فاكهة غنية جدًا بالألياف ، بالإضافة إلى خصائصها المضادة للأكسدة - التي تقوي جهاز المناعة - وتساعد على الوقاية من السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود الألياف الغذائية والمنغنيز يجعل من التوت حليفًا قويًا لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. تحتوي الفاكهة أيضًا على فيتامين سي والحديد.