تطهير الجسم: 5 أطعمة تجعل الكبد بصحة جيدة

إذا كان لكل عضو في جسم الإنسان وظيفة محددة - انظر الرعاية التي يجب أن نأخذها مع الأمعاء - فهم بحاجة أيضًا إلى اهتمام خاص ومحدد للحفاظ على جودة حياتنا. وكذلك الكبد ، وهو من أوائل أجزاء الجسم التي تشعر بنتائج العادات السيئة ، وخاصة الطعام. الخبر السار هو أنه من خلال الطعام تحديدًا ، يمكننا الحفاظ على هذه القطعة المهمة تعمل بطريقة مثالية.

عندما نتخطى الخط ونستسلم لإغراءات الأطعمة الدهنية أو المشروبات الكحولية أو حتى العديد من الأدوية ، يكون الكبد مثقلًا ، حيث يمر كل شيء تقريبًا. للتغلب على هذا الموقف ، من الضروري اتباع نظام غذائي لإزالة السموم واستهلاك أطعمة معينة تسرع الشفاء.

يلعب الترطيب دورًا في التخلص من السموم من خلال العرق والبراز والبول - وهنا يستحق شرب أي سائل: الماء والعصير الطبيعي والشاي والحساء والأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ. الألياف لها نفس دور الماء ، ولكن بالنسبة للجزء الصلب ، فهي تزيل السموم من الكائنات الحية وتنظم عمل الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض أطعمة "التخلص من السموم" التي تعزز عملية تعافي الجسم.

أعراض مشاكل الكبد

في الأيام التي أعقبت هذه المبالغات ، يكون الشعور "بالفم المر" أمرًا شائعًا ، ووفقًا لأخصائية التغذية جيوفانا موربي ، "هذه إشارة يرسلها الجسم للإشارة إلى أننا نفرط في كبدنا. إذا لم يعمل بشكل جيد ، فإن أجسامنا لا تعمل أيضًا. ". عواقب ذلك ليست لطيفة: التعب ، وانخفاض المقاومة ، والالتهابات ، والجلد الباهت وزيادة الوزن.

بشكل عام ، يوصى باستهلاك الأطعمة الطازجة والنيئة لضمان تناول كمية جيدة من العناصر المزيلة للسموم ، وخاصة الألياف والماء. الملفوف ، على سبيل المثال ، هو حليف ممتاز ، بالإضافة إلى الألياف ، يحتوي على فيتامينات ب التي تحيد السموم وتسهل عملية التمثيل الغذائي للدهون.

5 أطعمة تساعد على صحة الكبد

الخل: وفقًا للدكتور جيوفانا ، يحتوي على مادة تسمى حمض الأسيتيك ، وهي المسؤولة عن النكهة المميزة للتوابل التي تعمل كعقار قابض ، وتنتشر بسرعة في جميع أنحاء الجسم وتقوم بالتطهير الداخلي الحقيقي.

الكركم: الكركم هو مضاد طبيعي قوي للالتهابات وتشير الدراسات إلى قدرته على حماية الجسم من الالتهابات المعوية وأنواع مختلفة من السرطان. "الكركم يعزز نكهة أي طعام! أضفه إلى توابلك اليومية!" ، تنصح جيوفانا.

الليمون: يقدم الليمون العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك وظيفة مضادات الأكسدة. "جرب شرب نصف كوب من الماء الدافئ بالليمون في الصباح. هذه العادة تساعد الكبد على التخلص من السموم التي تعيق عمل الجسم. في غضون أيام قليلة سوف تشعر بالطاقة المتجددة!" ، يقترح اختصاصي التغذية.

الشاي الاخضر: الشاي الاخضر ينشط الكبد ويزيد من التخلص من السموم من الجسم. لكن الخبير يحذر: "احذر من الإفراط: آخر فنجان شاي أخضر يجب تناوله في موعد أقصاه الساعة 5 مساءً ، لأنه محفز ويمكن أن يزعج نومك".

شاي الروزماري: شاي الروزماري يساعد على الهضم ويحفز الكبد. تعلم جيوفانا موربي: "لصنع الشاي ، تفضل إكليل الجبل الطازج. فقط ضع غصنًا في كوب بالماء المغلي واتركه لبضع دقائق ، ثم صفي الماء واشربه. إذا كنت بحاجة إلى تحليته ، أضف بعض العسل أو اخلطه. شاي بعشبة حلوة المذاق ، مثل بلسم الليمون أو النعناع. لكن لا تسيء استخدام الكمية: كوبان من الشاي يوميًا أكثر من كافٍ ".