الرياضات الصيفية: اكتشف 5 ألعاب غزت شواطئ البرازيل!

من الكتل إلى الرمال. يزيد وصول فصل الصيف ساعة من أشعة الشمس في البرازيل وتصبح الشواطئ من أفضل الطرق لتحديث الحرارة وبالطبع الحفاظ على صحة جسمك وعقلك مسترخي. لذلك ، في هذه الفترة ، اكتسبت العديد من الرياضات شهرة وجماهير جديدة على حدود البلاد. كرة القدم والكرة الطائرة وكرة اليد وحتى التنس لها نسخ عن طريق البحر وتتغلب على ذوق كل من يبحث عن الرفاهية وجودة الحياة. تعرف على المزيد حول هذه الأنشطة وفوائدها!

ممارسة الرياضة لها أهمية قصوى في الحياة. يشير العلم إلى أن 30 دقيقة فقط من النشاط يوميًا تُحدث فرقًا هائلاً في الأداء السليم للجسم. وعندما نمارس بعض الأنشطة في اتصال مباشر مع الطبيعة ، كما هو الحال على الشاطئ ، فإن هذه التأثيرات تكون أفضل. وبسبب هذا ، انتهى المطاف بسلسلة من الرياضات التي كانت تُمارَس على الملاعب في الرمال. يشرح مدرس التربية البدنية ويليام إيزيل أسباب وفوائد هذا الانتقال:

"يتم أخذ الرياضة إلى الرمال لعدة أسباب ، من بينها اجتماعية ، حيث إن توفر الملاعب والملاعب اليوم أقل. ومن الفوائد الرئيسية للذهاب إلى الرمال الناعمة ، على سبيل المثال ، أن التأثير أقل ولأجل هذا يزيد من مقاومة الجسم. حتى لأسباب تتعلق بالعظام ، مثل الفقرات القطنية والعمود الفقري والمفاصل والكاحل ، على سبيل المثال ، من الأفضل ممارسة الأنشطة على الرمال ، بالإضافة إلى التواجد في الهواء الطلق وملامسة الطبيعة "، يشرح المحترف.

5 رياضات هاجرت من الملاعب إلى الرمال وهي رائعة لصحتك!

1 - الكرة الطائرة: إلى جانب الاستمتاع بجمال الطبيعة ، تعتبر الرياضة خيارًا جيدًا عندما يتعلق الأمر بتقوية عضلاتك ، لأنها تعمل مع جميع مناطق الجسم. كما يساهم التبادل المستمر للمواقف في تحسين التكييف البدني ، بالإضافة إلى المساعدة في قضايا مثل رد الفعل وسرعة التفكير ، وهو أمر ضروري للغاية لمرافقة المسرحيات.

2 - كرة القدم / altinho: كانت كرة القدم الشاطئية أو "altinho" (وتسمى أيضًا "altinha") جزءًا من شواطئ البرازيل لبعض الوقت. الممارسة التي نشأت في ريو دي جانيرو ، اليوم هي حمى في البلاد وتساعد الممارسين على التحكم في الكرة وردود الفعل وحركة الجسم. هذه التمارين رائعة أيضًا لتقوية عضلاتك السفلية.

3 - Footvolley: لتقوية عضلات الفخذ والساق والبطن والألوية ، تصبح الممارسة بديلاً ممتازًا. كما أنه معروف وممارس على نطاق واسع من قبل الجميع ، بغض النظر عن الجنس أو العمر. Footvolley هي رياضة تفاعلية بالكامل ، تساعد على تكوين صداقات جديدة أو ممارسة الرياضة مع العائلة والأصدقاء.

4 - تنس الشاطئ: كرة تنس صغيرة مع كرة طائرة وفريكوبول وكرة الريشة. جاء تنس الشاطئ من هذا المزيج. على عكس التنس التقليدي ، عند ممارسته على الرمال ، تجلب الرياضة فوائد أكثر قليلاً لجسمنا ، بسبب الجهد والصعوبات التي تولدها الأرضية الرملية الناعمة. يوفر تنس الشاطئ إنفاقًا جيدًا للطاقة ويفضل تقوية العضلات السفلية والعلوية.

5- كرة اليد: تساعد الممارسة على تحسين التكييف البدني كما تفيد صحة القلب والجهاز التنفسي. تساعد الحركة في الرمال على تقوية العضلات السفلية والعلوية ، وتعزيز الجسم الصحي والشباب.

التعرض لأشعة الشمس: العناية بالبشرة وترطيب الجسم!

يجب على جميع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الهواء الطلق ، وخاصة على الشواطئ ، الانتباه والعناية ببشرتهم ، لأن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية. احتفظ دائمًا بواقي الشمس في حقيبتك وقم بكيه بانتظام في أوقات مختلفة من اليوم. أيضا ، رطب جسمك بانتظام قبل وأثناء وبعد التمرين!

* William Isél (CREF 037948 G / RJ) هو مدرس تربية بدنية متخصص في تدريب الأثقال وتدريب القوة.