القليل من الرياضات المعروفة في البرازيل مفيدة جدًا للصحة

في الحقيقة ، عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة ، فإن ممارسة أي رياضة أو نشاط بدني أمر صحيح. بعد كل شيء ، لعيش حياة صحية حقًا ، لا يكفي مجرد اتباع نظام غذائي متوازن ، فأنت تحتاج على الأقل إلى المشي قليلاً ، لأن جسمنا يحتاج إلى الحد الأدنى من التمارين البدنية ليعمل بشكل جيد. في بعض الأحيان يسيطر الكسل ، ولا يبدو أي شيء ممتعًا بما يكفي لجعلنا نغادر المنزل للتدريب. لكن هل فتحت نفسك حقًا لكل الاحتمالات؟ بعض الألعاب الرياضية غير معروفة في البرازيل ، لكنها لا تزال تمارس في بلدنا ، وتحقق العديد من الفوائد الصحية. قابل البعض منهم:

الهوكي

ربما تعرف ما هو الهوكي ، على الرغم من أنك لم تلعبه مطلقًا. ومع ذلك ، فمن المحتمل جدًا أنه فكر في نسخته على الجليد ، على الرغم من أن هذا النوع من الرياضة لا يحظى بشعبية كبيرة في البلدان الاستوائية ، كما هو الحال مع بلدنا. والخبر السار هو أن هناك لعبة تُعرف باسم هوكي العشب ، والتي تُلعب على أرض الملعب.

من أصل فارسي ، تم إنشاء هذه اللعبة رسميًا في إنجلترا خلال القرن التاسع عشر وأصبحت جزءًا من الألعاب الأولمبية في عام 1908. هنا يصبح قرص نسخة الجليد كرة ، وتفسح الزلاجات مكان التنس. ملخص القواعد بسيط للغاية: يمكن لحارس المرمى فقط لمس الكرة بيديه أو قدميه ، بينما يمكن للاعبين الآخرين فقط لمسها بالنادي. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح فقط بحماية الكرة بالجسم أثناء تحركها.

فوائد الهوكي على الأرض كثيرة. بادئ ذي بدء ، إنه يعمل بقوة عضلية ، حيث يتعين عليك الجري كثيرًا ، مما يعني أن ساقيك ستستفيدان أكثر. في هذه العملية ، من الضروري توجيه النادي ، والذي ينتهي به الأمر إلى تطوير التنسيق والرشاقة والتوازن. يعمل التنفس أيضًا ، لأن هذه رياضة تتطلب السرعة.

إذا كنت قد تخيلت هذه العملية برمتها ، يجب أن تتخيل بالفعل مقدار الوزن الذي يخسره الشخص ، أليس كذلك؟ هناك الكثير من السعرات الحرارية التي يتم حرقها كل دقيقة ، مما يعني أن أولئك الذين يلعبون بانتظام يفقدون الوزن بشكل أسرع ، على الرغم من أنه ليس بالضرورة بسرعة أعلى من التمارين الأخرى المعروفة. أخيرًا ، لأنها رياضة تضم 11 لاعباً في كل جانب ، فهي تساعد على العمل مع المجتمع وروح الفريق. ناهيك عن استخدام أشكال الاتصال اللفظي وغير اللفظي في المباريات ، وهو أمر يساعد على تحسين التفاعل الاجتماعي حتى خارج الملعب.

كرة القدم الامريكية

على الرغم من أنه يشبه كرة القدم الأمريكية ، التي شهدت زيادة شعبيتها في السنوات الأخيرة في البرازيل ، إلا أن قواعد وطريقة لعب الرجبي مختلفة تمامًا. لدرجة أنه ظهر في إنجلترا باعتباره اشتقاقًا لكرة القدم التقليدية. في الواقع ، يمكن ممارستها مع كل من 13 و 7 رياضيين ، وهي الطريقة المستخدمة في الألعاب الأولمبية.

بشكل عام ، يتبع فكرة بسيطة للغاية: من الضروري أخذ الكرة إلى الجانب الآخر من ملعب الخصم. إذا تم عبور الخط ولمست الكرة الأرض ، فإن الفريق يسجل نقطة. هذه الخطوة، والتي تعطيك أكبر عدد من النقاط، ويسمى المحاولة . هناك طرق أخرى للتسجيل وهي ركلها بين وظيفتين ، إما في منتصف المباراة أو بعد أن يحاول الفريق . الكرة بيضاوية ، لذا يسهل حملها ، لكن لا تعتقد أنه من السهل الفوز! بدون الحماية القوية التي تتميز بها كرة القدم الأمريكية ، يدفع اللاعبون ويمنحون العديد من "الضربات" للحصول على الكرة.

مع وجود الكثير من الجري ، ليس من المستغرب أن يكون هذا أمرًا رائعًا لجهاز القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي - وهو أمر يحدث أيضًا مع كرة القدم الشهيرة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل العضلات ككل ، حيث يتم استخدام الذراعين كثيرًا هنا. تم تحسين المهارات الحركية أيضًا ، حيث من الضروري الانحراف ومعرفة كيفية حماية الكرة أثناء الركض نحو الفريق المنافس. ناهيك عن أنها ، مثل أي رياضة جماعية ، تزيد من قدرة التنشئة الاجتماعية لمن يمارسونها. أخيرًا ، إنها طريقة رائعة لتخفيف التوتر والحصول على نوم أكثر هدوءًا.

تنس الريشة

ترتبط هذه الرياضة ارتباطًا وثيقًا بالتنس ، ويتم لعبها بالمضرب ونوع من الريشة ، المعروفة باسم عجلة القيادة. في البداية كانت تمارس في الهند ، ولكن انتهى بها الأمر إلى - احزر ماذا - إنجلترا ، حيث اكتسبت اسم كرة الريشة. في هذه الحالة ، من السهل جدًا التدرب عليها ، حيث يمكن لعبها بشكل غير رسمي مع شخصين فقط ، ولكن إذا كان الهدف هو لعب مباريات أكثر جدية ، فيجب أن يكون لديك أيضًا شبكة وملعب بأحجام محددة. ومع ذلك ، لا يوجد خطأ فيما يتعلق بقواعدها ، حيث أن الفكرة هي عدم ترك الريشة تسقط على الأرض أو تصطدم بالشبكة.

من المزايا الرائعة لتنس الريشة أنه بالإضافة إلى المساعدة على تنحيف الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن ، فإنه يحسن المهارات التي لا علاقة لها بالقوة. هذا لأنه من الضروري أن يكون لديك ردود أفعال كبيرة لكي تكون الفائز الأكبر ، وهو أمر يحسن الذكاء والإنتاجية من قبل أولئك الذين اختاروا هذه الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع جدًا للأشخاص الذين يمارسون كرة الريشة أن يسعوا إلى تقنيات التأمل ، مثل اليقظة ، للتركيز بشكل أكبر أثناء المباريات ووضع استراتيجيات للفوز.

لاكروس

ربما تكون الأقل شهرة في القائمة ، لأنها ليست حتى رياضة أولمبية. هذه المرة يختلف أصلها قليلاً ، حيث كانت تمارسها في البداية الشعوب الأصلية التي سكنت أمريكا الشمالية. الاختلاف الكبير هو أنه كان جزءًا من طقوس دينية ، وكان يُمارس في أيام محددة. اليوم ، تحظى بشعبية خاصة في كندا والولايات المتحدة ، حيث تظهر في ثلاث طرق: لاكروس الحقل ، لاكروس الصندوق (وهو ليس مفتوحًا) واللاكروس النسائي (يمارسه فقط الجمهور النسائي).

تختلف القواعد باختلاف الرياضة ، ولكن ما يلفت الانتباه في هذه الرياضة هو أنها تمارس بعصا بها شبكة في النهاية. توجد الكرة هناك ، ومن الضروري رميها من لاعب إلى آخر حتى يسجل شخص ما. نعم ، يمكننا القول إنها نوع من "كرة القدم مع النادي" مع معدات واقية على الوجه. من ناحية أخرى ، فإن فوائده الرئيسية هي نفس فوائد الرياضات الجماعية الأخرى ، لأنه بالإضافة إلى تحسين التواصل فهو يساعد في إنقاص الوزن مع زيادة قوة العضلات - والتي تكون في هذه الحالة في كل من الساقين والذراعين. بالإضافة إلى ذلك ، فهو ممتاز للقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ويحارب مشاكل مثل الاكتئاب والقلق عن طريق إطلاق الإندورفين.