المنتج الموصى به
شاي أعشاب البابونج طق 15 جرام
ربما سمعت عن تلك القصة أن النوم يمكن أن يجعلك سمينًا - خاصة إذا كنت تأخذ قيلولة بعد الأكل مباشرة. ولا بد أنك سمعت أيضًا أن كل شخص يحلم كل ليلة ، حتى لو استيقظ دون أن يتذكر أي شيء حدث. لكن هل كل هذا منطقي حقًا؟ تحقق من القائمة مع 5 أساطير وحقائق حول هذا الموضوع!
كثرة النوم يجعلك بدينة: خرافة
واحدة من أكبر المخاوف بشأن النوم - خاصة بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن - هي فكرة أننا نكتسب الوزن بسهولة أكبر أثناء النوم ، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، على الرغم من التعليقات الجيدة على هذه المعلومات ، إلا أنها مجرد خرافة!
في الحقيقة ما يحدث هو كالتالي: أثناء ساعات النوم يفرز الجسم هرمونًا يعرف باسم اللبتين ، يساهم في إنقاص الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع. هذا لا يعني أن الكثير من النوم سيؤدي ببساطة إلى فقدان الوزن ، ولكن هذه اللحظة من الراحة تساعد أولئك الذين يحاولون التخلص من القليل من الوزن الزائد. يكون التأثير معاكسًا تمامًا عندما ننام قليلاً ، لأن هناك زيادة في إنتاج هرمون الجريلين - المعروف باسم "هرمون الجوع" ، مما يجعلنا نرغب في تناول المزيد.
يمكن للطعام أن يؤثر على جودة نومك: الحقيقة
الحكمة القديمة التي تقول "أنت ما تأكله" تنطبق أيضًا على وقت النوم: يؤثر الطعام أيضًا - كثيرًا! - نوعية نومك. بقدر ما تكمن الفكرة في أن النوم لساعات طويلة يمكن أن يساهم في زيادة الوزن ، فإن عملية الأيض تتباطأ فعليًا خلال هذه الفترة. لذلك ، من أجل الحصول على هضم جيد وتجنب الانزعاج ، فإن الخيار المثالي هو المراهنة على الأطعمة الخفيفة وبنسبة أقل قبل الذهاب إلى الفراش. نصيحة أخرى هي تجنب أي شيء محفز - مثل الكافيين والطاقة ، على سبيل المثال - حتى لا تنهي الأرق. إذا كانت الفكرة هي النوم جيدًا ، فابحث عن أنواع الشاي المهدئة ، مثل البابونج والخزامى.
كل شخص يحلم كل ليلة: الحقيقة
حتى بدون تذكر أي شيء عند الاستيقاظ ، هل راودتك أحلام أثناء الليل؟ فكرة أننا نحلم في كل مرة نستلقي فيها صحيحة حقًا. وفقًا للعلماء ، من سن العاشرة ، يمكن للإنسان أن يحلم من أربع إلى ست مرات في الليلة خلال ما يسمى بمرحلة REM - مرحلة النوم التي تتحرك فيها العينان بسرعة أكبر ويعمل الدماغ كما لو كنا مستيقظين. كما يدعي الباحثون أن الغياب الحقيقي للأحلام في الليل سيكون نتيجة لمشاكل نفسية ، مثل القلق والاكتئاب.
من الضروري النوم ثماني ساعات في اليوم: أسطورة
لقد سمع الجميع أنك بحاجة إلى النوم ثماني ساعات على الأقل في اليوم. لكن في الواقع ، هذه ليست حقيقة مطلقة: يمكن أن يختلف وقت النوم المطلوب لكل شخص وفقًا للساعة البيولوجية. بينما يكون النوم لمدة ست ساعات أكثر من كافٍ ، فقد يحتاج البعض الآخر إلى أكثر بقليل من ثماني ساعات للحصول على قسط جيد من النوم طوال اليوم.
نوعية النوم والإجهاد مرتبطان: الحقيقة
إذا كنت تنام بشكل سيئ ، فمن المحتمل جدًا أنك ستقضي اليوم بمستوى توتر أعلى من المعتاد. وذلك لأن الهرمونات المسئولة عن الشعور بالراحة والنزهة تنتهي في النهاية بالتغير عندما لا يريح الجسم ما يحتاجه. لذلك ، على الرغم من أن اليوم كان مليئًا بالمشاكل ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو النوم ، وعدم قضاء الليل في الظلام لحل شيء ما.
