تعرفي على 7 أطعمة تساعد في منع علامات التمدد أثناء الحمل

يعد التعامل مع علامات التمدد مشكلة كبيرة بالنسبة لمعظم النساء - لدرجة أنه بمجرد ظهور هذه الخطوط ، يبدأ الكثير من النساء في اللجوء إلى الإجراءات التجميلية للتخلص من المشكلة. ولكن ، أثناء الحمل ، مع زيادة الوزن وكل التغيرات الهرمونية التي تصاحب الدورة ، يصبح من الصعب التخلص من هذه العلامات. حتى 70٪ إلى 90٪ من النساء الحوامل يبدأن في التعامل معها في أجزاء مختلفة من الجسم ، وخاصة في منطقة البطن.

ومع ذلك ، فإن الموقف لم يضيع تمامًا: يمكن لبعض الأطعمة أن تعمل كحليف حقيقي لمنع ظهور علامات التمدد خلال الأشهر التسعة من الحمل أو حتى بعد تلك الفترة. السر هو التركيز على تلك الغنية بالفيتامينات والزنك أو التي تساعد على زيادة ترطيب الجسم. اكتشف ما هو الأفضل لإضافته إلى نظامك الغذائي:

1. البرتقال غني بفيتامين سي الذي يساعد في تكوين الكولاجين

لأنه غني بفيتامين سي ، فإن البرتقال هو أحد الثمار الأساسية في النظام الغذائي للنساء الحوامل اللواتي يرغبن في الابتعاد عن علامات التمدد. وذلك لأن المغذيات هي حليف مهم في تخليق الكولاجين ، وهو البروتين المسؤول عن إعطاء البنية والثبات وتحسين مرونة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يتمتع أيضًا بميزة العمل على جهاز المناعة - مما يساعد على درء مخاطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا لدى الأمهات في المستقبل - وزيادة ترطيب الجسم من خلال تكوين 90٪ من تركيبته بواسطة الماء.

2. تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين أ الذي يساهم في تكوين خلايا الجلد الجديدة

تعتبر البطاطا الحلوة مصدرًا للكربوهيدرات والمعادن والحديد ، وهي جزء من قائمة الأطعمة التي يجب على كل امرأة حامل أن تراهن عليها للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها حتى تظل هي والطفل قويتين وصحيين. لكن هل تعلم أنه بالإضافة إلى هذه المزايا ، تساعد الخضار أيضًا على درء خطر علامات التمدد؟ ما يبرر هذه الفائدة هو وجود فيتامين أ الذي يساعد الجسم على منع الخطوط غير المرغوب فيها من خلال المشاركة في تكوين خلايا جديدة في الجلد.

3. الجزر مفيد للبشرة

ربما سمعت أن تناول الجزر مفيد لبشرتك ، أليس كذلك؟ لذلك لن تتفاجأ عندما تجد أنه على قائمة الأطعمة لمنع علامات التمدد. فالخضروات ، مثل البطاطا الحلوة ، تساعد في تكوين خلايا جديدة من خلال وجود فيتامين أ في تركيبتها! ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد: ففيتامين C - الذي ، كما ذكرنا سابقًا ، يساعد في تكوين الكولاجين - هو أيضًا من بين العناصر الغذائية الرئيسية.

تريد المزيد من الأسباب لأي امرأة حامل لإضافة الجزر إلى النظام الغذائي؟ يتميز الجزر أيضًا بأنه غني بالكالسيوم ، وهو معدن أساسي لتكوين عظام الطفل.

4. تعتبر الطماطم من مضادات الأكسدة ، مما يجعلها خالية من العلامات

يشار إلى الطماطم أيضًا في النظام الغذائي لأولئك الذين يريدون الابتعاد عن علامات التمدد. له فوائد للبشرة من خلال احتوائه على فيتامينات A و C وكذلك تأثير فيتامين E المضاد للأكسدة - الذي يساعد في الحفاظ على الأدمة جميلة وخالية من العلامات بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من الفاكهة ، هناك طرق أخرى لاستهلاك هذا الفيتامين الأخير. يمكنك المراهنة ، على سبيل المثال ، على الأفوكادو أو القمح أو الشوفان لإجراء الاستبدال.

5. يرطب البطيخ الجسم

بالإضافة إلى الرهان على الأطعمة التي تحتوي على مغذيات مفيدة للبشرة ، من المهم أيضًا استهلاك تلك التي تساعد على ترطيب الجسم. هذا لأنه من خلال الحفاظ على الترطيب محدثًا ، يمكنك أيضًا تقليل فرص ظهور علامات التمدد.

يعتبر البطيخ خيارًا جيدًا لهذه الحالة - لأنه مثل البرتقال ، فهو يحتوي على 90٪ ماء. سبب وجيه آخر لاستهلاك المرأة الحامل هو وجود حمض الفوليك في الطعام ، حيث تساهم هذه المغذيات في نمو الطفل وتطوره.

6. الموز غني بالزنك الذي يساهم في تكوين الكولاجين

يُشار إلى الموز أيضًا في النظام الغذائي لأنه يحتوي على فيتامين ب 6 في تركيبته - وهو عنصر غذائي مهم لنمو الطفل ولصحة الأم العاطفية في فترة ما بعد الولادة ، حيث يساعد في مكافحة الاكتئاب. ولكن بالإضافة إلى هذه الفائدة ، فهي تساعد أيضًا في تقليل مخاطر ظهور علامات التمدد من خلال تأثير الزنك! لأن هذا المعدن ، مثل فيتامين سي ، مفيد أيضًا للبشرة لأنه يشارك في تكوين الكولاجين.

7. يعطي الفاصوليا صلابة ومرونة للجلد

غنية بالحديد والعناصر الغذائية الأخرى الضرورية لصحة النساء الحوامل والأطفال - مثل البروتينات والمغنيسيوم والكربوهيدرات والألياف ، على سبيل المثال - والفاصوليا هي أيضًا جزء من مجموعة الأطعمة التي يمكن أن تقلل من فرص ظهور علامات التمدد غير السارة. والسبب مرة أخرى هو وجود الزنك ، الذي يعمل في تخليق البروتين الذي يعطي بنية وصلابة ومرونة للجلد.