هو أن تأكل بعينيك: 10 أطعمة طبيعية تجعل فمك يسيل بمجرد النظر!

المنتج الموصى به

طماطم إيطالي عضوي طماطم 500 جرام

طماطم إيطالي عضوي طماطم 500 جرام

زر التسليم Pão de Açúcar

من قال "الجمال لا يجهز الطاولة"؟ تشتهر بمظهرها الحيوي وألوانها القوية والنابضة بالحياة والمتناغمة ، تبرز بعض الأطعمة وتملأ أفواهنا بالماء حتى قبل اللقمة الأولى! بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظمها لذيذ للغاية ومغذي ومغذي للصحة. شاهد قائمة جميلة فصلناها ، مع الفواكه والخضروات واللحوم التي تعد أيضًا خيارات رائعة لطعامنا اليومي!

وفقًا لأخصائي التغذية كارولينا بارسيلوس ، فإن الطعام ، عندما يكون طبيعيًا ، يتمتع بموثوقية مكوناته. لذلك ، كلما كانت أجمل ، كلما كانت ملونة ، مع إصابات أقل ، وما إلى ذلك ، كلما كانت مذاقها ، وملمسها ، ورائحتها ، وخصائصها الغذائية أفضل بالطبع.

"الأطعمة الطبيعية هي أفضل العلاجات للوقاية من الأمراض المختلفة ، لأنها توفر قدرًا أكبر من العناصر الغذائية. بالإضافة إلى أنها تتجنب العديد من المشاكل الناتجة عن تناول العناصر الكيميائية الزائدة ، مثل الأصباغ ، على سبيل المثال. الأطعمة الطبيعية مغذية أكثر. من تلك المعالجة ، لأنه في عملية التصنيع يتم فقدان العديد من العناصر الغذائية "، يحلل المتخصص.

راجع قائمة 10 أطعمة طبيعية وفاتحة للشهية لنظامك الغذائي

1 - الفواكه الحمراء: الفراولة ، الكرز ، التوت ، العنب البري والتوت الأسود هي جزء من هذه المجموعة التي تلفت الانتباه في أي تحضير! فهي لذيذة ومغذية للغاية ، وتشتهر بمفعولها السائد كمضاد للأكسدة ، وهي المسؤولة عن منع الشيخوخة المبكرة للخلايا.

2 - بيتايا: من أكثر الفواكه الغريبة المرغوبة في البلاد ، يعتبر الغذاء ذو ​​اللون الوردي القوي واللب الأبيض مصدرًا جيدًا للأوميغا 3 لكائننا ، وهو حمض دهني مهم لتحسين وظائف الدماغ ، مثل الذاكرة و بالإضافة إلى الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

3- الكيوي: لب أخضر ، مليء بالبذور السوداء الصغيرة ، الكيوي أكثر من جاذبية! إنها لذيذة ومغذية وواحدة من أكثر الفواكه استهلاكًا في البرازيل. يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية في تركيبته وهو مصدر لفيتامين C ، وهو عنصر غذائي يعمل على إفادة جهاز المناعة لدينا ، ويمنع الأنفلونزا ونزلات البرد والالتهابات الأخرى.

4 - الليتشي: على الرغم من أنها ليست من الفاكهة الشائعة على مدار العام ، حيث أن حصادها في فصل الصيف ، إلا أن قشرتها حمراء سميكة ولب سمين كثير العصارة. بطعم حلو ، تعتبر الليتشي مصدرًا جيدًا لفيتامينات مركب B و C ، بالإضافة إلى معادن الحديد والفوسفور والكالسيوم والزنك التي تساعد على الهضم وتعمل في الوقاية من السرطان.

5- فاكهة زهرة الآلام: تعرف باسم فاكهة الباشن فروت ، وتستخدم على نطاق واسع في العصائر والفيتامينات وفي تحضير الحلويات. له تأثير مهدئ ومريح ، مما يساعد على تقليل مستويات التوتر في الحياة اليومية. إنه مصدر قوي للألياف ، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع وتحسين وظيفة الأمعاء.

6- السلمون: اللون البرتقالي الزهري للأسماك جذاب للغاية لدرجة أنه يعرف باسم "لون السلمون". شائع في المطبخ الياباني ، وقع سمك السلمون في ذوق البرازيلي الذي سرعان ما حاول تحضيره بأكثر الطرق تنوعًا: محمص ، مشوي ، مختوم ، إلخ. غني بفيتامينات أ ، ج ، د ، بالإضافة إلى المعادن ومضادات الأكسدة ، سمك السلمون مفيد لصحة العين والدماغ.

7- الجمبري: من أكثر القشريات طلباً في الطبخ ، الروبيان يسيل اللعاب! بالإضافة إلى كونها لذيذة ، فإن الطعام غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على "تحسين" صحتك. إنه مصدر جيد للطاقة وأوميغا 3 ، مادة أساسية للوقاية من أمراض التنكس العصبي.

8- العسل: نائم اللون ، يجعل العسل أي مستحضر جذابًا ولذيذًا. متعدد الاستخدامات ، فهو الغذاء الطبيعي الوحيد الحلو القادر على توفير العناصر الغذائية لجسمنا. تشمل خصائصه الغذائية البروتينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي تضمن تحسين العبور المعوي والإمساك والأمراض المزمنة مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية.

9- البروكلي: باقة من الزهور الخضراء اللذيذة والمغذية جدا. ينتمي القرنبيط إلى مجموعة الخضار ذات اللون الأخضر الداكن ، حيث يساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ ، حيث إنه مورد جيد للبوتاسيوم وفيتامين ك.بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن أيضًا العثور على كمية جيدة من فيتامين سي في الخضار ، وهو مفيد تقوية جهاز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

10- الطماطم: الأحمر الجشع للفاكهة ، يجذب الانتباه في أي سلطة! إنه لذيذ وصحي ومصدر للعناصر الغذائية المهمة لرفاهيتنا. تساعد عوامله المضادة للأكسدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وخفض مستويات الكوليسترول وتحسين تدفق الدم.

* Carolina Barcellos (CRN2-13592) هي أخصائية تغذية سريرية وتوفر الشبكة الاجتماعية للعيادة للحصول على المعلومات والاتصال: Nutrissoma