المنتج الموصى به
طماطم إيطالي عضوي طماطم 500 جرام
من قال "الجمال لا يجهز الطاولة"؟ تشتهر بمظهرها الحيوي وألوانها القوية والنابضة بالحياة والمتناغمة ، تبرز بعض الأطعمة وتملأ أفواهنا بالماء حتى قبل اللقمة الأولى! بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظمها لذيذ للغاية ومغذي ومغذي للصحة. شاهد قائمة جميلة فصلناها ، مع الفواكه والخضروات واللحوم التي تعد أيضًا خيارات رائعة لطعامنا اليومي!
وفقًا لأخصائي التغذية كارولينا بارسيلوس ، فإن الطعام ، عندما يكون طبيعيًا ، يتمتع بموثوقية مكوناته. لذلك ، كلما كانت أجمل ، كلما كانت ملونة ، مع إصابات أقل ، وما إلى ذلك ، كلما كانت مذاقها ، وملمسها ، ورائحتها ، وخصائصها الغذائية أفضل بالطبع.
"الأطعمة الطبيعية هي أفضل العلاجات للوقاية من الأمراض المختلفة ، لأنها توفر قدرًا أكبر من العناصر الغذائية. بالإضافة إلى أنها تتجنب العديد من المشاكل الناتجة عن تناول العناصر الكيميائية الزائدة ، مثل الأصباغ ، على سبيل المثال. الأطعمة الطبيعية مغذية أكثر. من تلك المعالجة ، لأنه في عملية التصنيع يتم فقدان العديد من العناصر الغذائية "، يحلل المتخصص.
راجع قائمة 10 أطعمة طبيعية وفاتحة للشهية لنظامك الغذائي
1 - الفواكه الحمراء: الفراولة ، الكرز ، التوت ، العنب البري والتوت الأسود هي جزء من هذه المجموعة التي تلفت الانتباه في أي تحضير! فهي لذيذة ومغذية للغاية ، وتشتهر بمفعولها السائد كمضاد للأكسدة ، وهي المسؤولة عن منع الشيخوخة المبكرة للخلايا.
2 - بيتايا: من أكثر الفواكه الغريبة المرغوبة في البلاد ، يعتبر الغذاء ذو اللون الوردي القوي واللب الأبيض مصدرًا جيدًا للأوميغا 3 لكائننا ، وهو حمض دهني مهم لتحسين وظائف الدماغ ، مثل الذاكرة و بالإضافة إلى الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
3- الكيوي: لب أخضر ، مليء بالبذور السوداء الصغيرة ، الكيوي أكثر من جاذبية! إنها لذيذة ومغذية وواحدة من أكثر الفواكه استهلاكًا في البرازيل. يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية في تركيبته وهو مصدر لفيتامين C ، وهو عنصر غذائي يعمل على إفادة جهاز المناعة لدينا ، ويمنع الأنفلونزا ونزلات البرد والالتهابات الأخرى.
4 - الليتشي: على الرغم من أنها ليست من الفاكهة الشائعة على مدار العام ، حيث أن حصادها في فصل الصيف ، إلا أن قشرتها حمراء سميكة ولب سمين كثير العصارة. بطعم حلو ، تعتبر الليتشي مصدرًا جيدًا لفيتامينات مركب B و C ، بالإضافة إلى معادن الحديد والفوسفور والكالسيوم والزنك التي تساعد على الهضم وتعمل في الوقاية من السرطان.
5- فاكهة زهرة الآلام: تعرف باسم فاكهة الباشن فروت ، وتستخدم على نطاق واسع في العصائر والفيتامينات وفي تحضير الحلويات. له تأثير مهدئ ومريح ، مما يساعد على تقليل مستويات التوتر في الحياة اليومية. إنه مصدر قوي للألياف ، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع وتحسين وظيفة الأمعاء.
6- السلمون: اللون البرتقالي الزهري للأسماك جذاب للغاية لدرجة أنه يعرف باسم "لون السلمون". شائع في المطبخ الياباني ، وقع سمك السلمون في ذوق البرازيلي الذي سرعان ما حاول تحضيره بأكثر الطرق تنوعًا: محمص ، مشوي ، مختوم ، إلخ. غني بفيتامينات أ ، ج ، د ، بالإضافة إلى المعادن ومضادات الأكسدة ، سمك السلمون مفيد لصحة العين والدماغ.
7- الجمبري: من أكثر القشريات طلباً في الطبخ ، الروبيان يسيل اللعاب! بالإضافة إلى كونها لذيذة ، فإن الطعام غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على "تحسين" صحتك. إنه مصدر جيد للطاقة وأوميغا 3 ، مادة أساسية للوقاية من أمراض التنكس العصبي.
8- العسل: نائم اللون ، يجعل العسل أي مستحضر جذابًا ولذيذًا. متعدد الاستخدامات ، فهو الغذاء الطبيعي الوحيد الحلو القادر على توفير العناصر الغذائية لجسمنا. تشمل خصائصه الغذائية البروتينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي تضمن تحسين العبور المعوي والإمساك والأمراض المزمنة مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية.
9- البروكلي: باقة من الزهور الخضراء اللذيذة والمغذية جدا. ينتمي القرنبيط إلى مجموعة الخضار ذات اللون الأخضر الداكن ، حيث يساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ ، حيث إنه مورد جيد للبوتاسيوم وفيتامين ك.بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن أيضًا العثور على كمية جيدة من فيتامين سي في الخضار ، وهو مفيد تقوية جهاز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
10- الطماطم: الأحمر الجشع للفاكهة ، يجذب الانتباه في أي سلطة! إنه لذيذ وصحي ومصدر للعناصر الغذائية المهمة لرفاهيتنا. تساعد عوامله المضادة للأكسدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وخفض مستويات الكوليسترول وتحسين تدفق الدم.
* Carolina Barcellos (CRN2-13592) هي أخصائية تغذية سريرية وتوفر الشبكة الاجتماعية للعيادة للحصول على المعلومات والاتصال: Nutrissoma
