فوائد عصير البرتقال: يوقف فقر الدم ويقوي جسمك!

من منا لا يحب أن يشرب برتقال جيد ومنعش؟ يعتبر عصير البرتقال شائعًا جدًا في الحياة اليومية للبرازيليين ، بالإضافة إلى كونه لذيذًا جدًا ، فهو مصدر كامل للعناصر الغذائية الأساسية لحياتنا. غني بالألياف وفيتامين A و B و C و E ، بالإضافة إلى الأملاح المعدنية ، يقوي هذا المشروب المناعة ، ويحسن العبور المعوي ، ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.

فيما يتعلق بفقر الدم ، فإن عامل فيتامين ج هو العامل الأساسي لمحاربة هذا المرض الناجم بشكل رئيسي عن نقص الحديد في الدم. "يعتبر عصير البرتقال خيارًا رائعًا لمن يعانون من فقر الدم بعد الوجبات أو أثناء النهار ، حيث يحتوي على فيتامين سي ، مما يزيد من امتصاص الحديد من الأطعمة ، مثل الفاصوليا ، على سبيل المثال" ، كما توضح خبيرة التغذية باولا ليسبوا.

لتحقيق أقصى استفادة من العناصر الغذائية في عصير البرتقال الطبيعي ، من المهم أن يتم خفق الفاكهة في الخلاط أو في جهاز الطرد المركزي. إذا تم عصره ، فقد تفقد العناصر الغذائية الموجودة في الطعام. كما يُنصح بتناوله دون إضافة السكر أو المحليات ، حيث أن البرتقال غني بالفركتوز ، لكونه حلوًا بشكل طبيعي.

انظر إلى الفوائد الأخرى لعصير البرتقال

- يوفر الطاقة والهيدرات: لأنه غني بالسكر والكربوهيدرات ، يعتبر البرتقال مصدرًا جيدًا للطاقة. جرب شرب عصير البرتقال في الصباح ولاحظ الفرق.

- يمنع حصوات الكلى: يساعد البرتقال على تنظيم درجة الحموضة في البول ، وبالتالي يقلل من خطر تكون الحصوات. يحتوي على خصائص قلوية مهمة لتنظيف الدم وإذابة الأحماض التي تسبب حصوات الكلى.

- يحسن المناعة: فيتامين ج ، أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، مسؤول عن حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة ، والوقاية من مخاطر الإصابة بالأمراض ، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات.

- يساعد على الهضم: غني بالألياف ومع فيتامين ج ، يساعد البرتقال في إفراز وإنتاج العصارات الهضمية ، مما يوفر هضمًا جيدًا للطعام. يمكن أيضًا تقليل حرقة المعدة عن طريق تناول الفاكهة.

- يساعد في الحساسية: التهاب الشعب الهوائية والربو قد تقل أعراضهما مع تناول البرتقال ، لأن الفاكهة لها تأثير مهدئ أثناء الأزمات.

- يحارب الشيخوخة المبكرة: تفيد صحة الجلد ، مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب سرطان الجلد والتجاعيد والعيوب.

- يحسن الشفاء: غني بالمغذيات النباتية التي تمنح البرتقال الشفاء وخواص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.