مخفوق الحليب الصحي: 6 وصفات خفيفة لمن لا يريدون التخلي عن الحلوى

طريقة جيدة لتحلية الروتين - وضمان المزيد من الوجبات الخفيفة اللذيذة - هي المراهنة على اللبن المخفوق الصحي ، المصنوع عادة من الفواكه والمكونات الخفيفة. تعمل كفيتامينات ويمكن تناولها كوجبة خفيفة ووجبة إفطار. رائع ، صحيح؟ هل تريد أن تتعلم كيفية عمل هذه المخفوقات الصحية يوميًا؟ لقد قمنا بفصل 6 أفكار مغذية للغاية وسهلة التحضير. الدفع!

1. ميلك شيك الفاكهة الحمراء

ماذا عن صنع ميلك شيك مغذي للغاية مع آيس كريم الفانيليا والتوت؟ المثالي ، في هذه الحالة ، هو استخدام نسخة أخف من الآيس كريم (قليل الدسم والسكر) ، وإضافة الفواكه (التي يمكن أن تكون الفراولة والتوت والعليق) ثم خفق كل شيء في الخلاط. إذا لزم الأمر ، أضف القليل من العسل وهذا كل شيء!

2. اللبن المخفوق بالشوكولاتة والموز الخالي من اللاكتوز

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فمن المهم جدًا توخي الحذر بشأن المكونات المستخدمة في تحضير المخفوق. يجب التخلص من الحليب العادي ومعظم أنواع الزبادي في هذه الحالة. والخبر السار هو أن هناك بعض الوصفات التي لا تتناول اللاكتوز وهي لذيذة جدًا!

يمكنك تحضير اللبن المخفوق بالشوكولاتة والموز الخالي من اللاكتوز ، على سبيل المثال ، وهو سريع جدًا في التحضير: خذ الموز العضوي (المجمد والمقطع إلى شرائح) ، ومسحوق الكاكاو ، وسكر الديميرارا ، وحليب خالي من اللاكتوز ، ثم اخفق كل شيء في الخلاط. بسيط ، صحيح؟

3. اللبن الطبيعي و حليب المانجو

هل سمعت عن ميلك شيك المانجو الخفيف؟ إنه مصنوع من الزبادي العادي (بدلاً من الآيس كريم) والمانجو المجمد (مقطعة إلى قطع صغيرة) وقليل من العسل للتحلية. فقط اخفق جميع المكونات في الخلاط وانتهيت! إذا كان القوام كثيفًا جدًا ، فمن الأفضل أيضًا إضافة القليل من الحليب. انه لذيذ!

4. ميلك شيك زبدة الفول السوداني

نصيحة أخرى مثيرة للاهتمام هي المراهنة على المخفوقات الأكثر جرأة ، باستخدام مكونات مثل زبدة الفول السوداني. في هذه الحالة ، يمكنك مزج الحليب النباتي وبعض الشوفان وسكر الديميرارا وزبدة الفول السوداني. تغلب على كل شيء في الخلاط وهذا كل شيء! نصيحة أخرى مثيرة للاهتمام هي إضافة القليل من الموز ، لجعل المخفوق مغذيًا ولذيذًا وقوامًا أكثر دسمًا.

5. ميلك شيك الفراولة الخفيف

ميلك شيك الفراولة هو واحد من أكثرها كلاسيكية ، أليس كذلك؟ والخبر السار هو أنه - بدلاً من صنع وصفة ذات سعرات حرارية عالية (مع زيادة السكر ، على سبيل المثال) - يمكنك استخدام مكونات خفيفة لعمل نسخ صحية من المشروب.

اخلطي الحليب والفراولة المجمدة والقليل من الآيس كريم والفراولة الخفيفة ثم اخلطي كل شيء في الخلاط. والنتيجة دسمة للغاية ويمكنك تناولها كوجبة خفيفة بعد الظهر. ها هي النصيحة!

6. ميلك شيك موز بالشوفان

نصيحة أخرى مثيرة للاهتمام هي تحضير مخفوق الحليب الخفيف مع الموز والشوفان. في هذه الحالة ، ضعي شرائح الموز والحليب والثلج ونخالة الشوفان والقليل من الكريمة الخفيفة في وعاء. تحتاج فقط إلى التغلب على كل شيء في الخلاط أو الخلاط وهذا كل شيء! كما أنه من الجيد إضافة القليل من العسل لتحليته أو القليل من القرفة. انه لذيذ!