مزيج من البذور الزيتية: اللوز والمكسرات والكستناء معًا! ما هي المنافع؟

المنتج الموصى به

طق زبيب عضوي 200 غ

طق زبيب عضوي 200 غ

زر التسليم Pão de Açúcar

الكستناء ، المكسرات ، اللوز ، الفستق ... كلها مخلوطة ومختلطة ، ماذا عن؟ هذا هو "مزيج" البذور الزيتية ، لذا فهو مثالي للوجبات الخفيفة والمقبلات في أوقات مختلفة من اليوم. بالإضافة إلى المذاق ، الذي يرضي حتى الأذواق الأكثر تميزًا ، فإن مزيج هذه المكونات يجعل الطعام حليفًا رائعًا للصحة! اكتشف فوائد هذا التعاون الغذائي واكتشف أفضل الطرق لاستهلاك هذه البهجة في روتين متوازن!

ترتبط بفوائد صحية كبيرة - البذور الزيتية هي مصادر مهمة للأوميغا 3 - عند خلطها ، تعزز مغذياتها بشكل أكبر. لدرجة أن الدراسات المستمرة في مجال الطعام تسلط الضوء على فعالية هذا المزيج لصحة القلب والأوعية الدموية ، ويعمل بشكل مباشر في تقليل الكوليسترول السيئ ، LDL وزيادة HDL الجيد.

الجسم مغلق: البذور الزيتية تحمي جهاز المناعة لدينا!

بالإضافة إلى ذلك ، فإن البذور الزيتية غنية بالعوامل المضادة للأكسدة التي تساهم في منع تأثير الجذور الحرة ، مما يمنع شيخوخة الخلايا المبكرة. وفقًا لأخصائي التغذية كارين رودريغز ، يمكن أن تساعد هذه الأطعمة أيضًا في الدورة الدموية والوقاية من السرطان:

"البذور الزيتية هي مصادر للأحماض الدهنية غير المشبعة ولها خصائص مضادة للالتهابات (تقلل من عملية الالتهاب ، لأنها تقلل من إنتاج المواد التي تحفز الالتهاب) ، وعوامل مضادة للتخثر (تمنع تكوين الجلطات التي يمكن أن تسبب الاحتشاء والسكتة الدماغية ) ، نقص شحميات الدم (يقلل من مستويات الكوليسترول) ، كما أنها غنية بالمغنيسيوم ، الذي له خصائص مضادة لاضطراب النظم ، مما يساعد على التحكم في دقات القلب "، كما يوضح خبير التغذية.

البذور الزيتية في نظام غذائي صحي: كيف يتم استخدامها بشكل يومي؟

تعتبر البذور الزيتية مثالية لتكوين قوائم الطعام الأكثر تنوعًا ، حيث تتناسب البذور الزيتية جيدًا مع السلطات والصلصات والزبادي ، مما يجلب النضارة والمغذيات والكثير من النكهات إلى طعامنا.

شكل آخر مفيد للغاية من الاستهلاك هو الجزء الطازج. عملي وسريع الاستخدام ، يمكنك فصل مزيج من البذور الزيتية وتركه في حقيبتك لحالات الجوع العاجل ، في الشارع أو أثناء العمل. لا يحتاجون إلى وقت ولا يحتاجون إلى أواني للأكل.

البذور الزيتية والفواكه المجففة: مزيج قوي لجسمك!

لإضافة المزيد من الفوائد والاستمتاع بنظام غذائي صحي ، ماذا عن تضمين الفواكه المجففة في مزيج البذور الزيتية؟ بالإضافة إلى التركيبة المغذية للغاية ، يساعد الخوخ والمشمش والتمر والزبيب والعديد من الفواكه المجففة الأخرى الموجودة ، في جعل الوجبة الخفيفة غنية بالألياف الغذائية والعناصر الغذائية الأخرى المهمة لرفاهيتنا وصحة الجسم.

من خلال الحفاظ على المواد الموجودة في الفاكهة ، فهذه الأطعمة غنية بفيتامينات A و B و C المعقدة ، والمعادن مثل البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم ، والتي تساعد على توفير شعر وأظافر صحية ، وتقوية القلب ، وتعمل في الوقاية من فقر الدم ، يضمن أداء جيد للأمعاء ويعزز جهاز المناعة ، ويقلل من مخاطر الإصابة بمختلف أنواع الأمراض

الاستهلاك الموصى به - وفقًا لتوصية الدكتورة كارين رودريغز ، يجب استهلاك البذور الزيتية باعتدال ، حوالي 30 جرامًا في اليوم: "يحدث هذا الاستهلاك لأنها غنية بالدهون ولديها كثافة عالية من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية لا ينبغي أن تستهلك البذور الزيتية "، يحذر خبير التغذية.