الكثير من المعادن تشكل خطورة على الجسم! تعرف على أي منها يجب الانتباه إليه

للحفاظ على صحة الجسم وتوازنه ، من الضروري تناول الطعام بطريقة منظمة - أي دون المبالغة في أي شيء (بما في ذلك الفواكه والخضروات). ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن بعض المعادن ، عندما تستهلك بكميات زائدة ، ينتهي بها الأمر إلى إعاقة عمل الكائن الحي. ونتيجة لذلك فإنها تسبب المرض وضعفاً في العضلات وفي بعض الحالات يكون لها تأثير سام على الجسم. حتى لا تفوت اليد في استهلاك المعادن ، نقوم بإدراج تلك التي يجب أن تستهلك باعتدال. تحقق من ذلك!

الصوديوم الزائد يسبب ارتفاع ضغط الدم ويحفز فقدان الكالسيوم

الصوديوم من المعادن الأساسية التي يجب استهلاكها بشكل معتدل ، هل تعلم؟ ويرجع ذلك إلى أنه عندما يكون هناك زيادة في الدم ، فإنه يميل إلى زيادة ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وبالتالي أمراض القلب والأوعية الدموية الأكثر خطورة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم تناول الصوديوم بشكل مبالغ فيه على المدى الطويل ، يمكن أن يسبب حصوات الكلى ويتداخل مع توازن الجسم - فهو قادر على تقليل ، على سبيل المثال ، امتصاص الجسم للكالسيوم (معدن أساسي لصحة العظام) .

مع وضع ذلك في الاعتبار ، من المفيد محاولة تقليل استخدام الملح في تحضير الأطعمة بشكل يومي. الحل المثالي هو استبدال المكون ببهارات طبيعية وصحية أخرى ، مثل الفلفل والخضروات. هذا اقتراح رائع لمن يبحثون عن نمط حياة أكثر صحة!

الكالسيوم الزائد يمكن أن يضعف العظام

أي شخص يعتقد أنه يمكن استهلاك الكالسيوم بطريقة غير محدودة هو مخطئ. على الرغم من أهمية المعدن لتقوية العظام والعضلات - ولا غنى عنه في النظام الغذائي اليومي - إلا أنه لا يمكن استهلاكه بشكل زائد.

يمكن أن يسبب فرط كالسيوم الدم ، الذي يتكون من تركيز عالٍ من الكالسيوم في الدم ، مشاكل في جميع أنحاء الجسم: ضعف العظام والعضلات ، والألم ، وتقلصات العضلات ، وحتى الغثيان والتهيج. لذلك ، من المهم جدًا الحرص على عدم المبالغة في استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم (مثل الحليب ومنتجات الألبان).

عند تناول الحديد بكميات كبيرة ، يمكن أن يسبب الضعف والتعب

الحديد معدن آخر لا يمكن تركه خارج النظام الغذائي! بعد كل شيء ، فهو مسؤول عن نقل الأكسجين في الدم ، ويمنع فقر الدم ويساعد في إنتاج الإيلاستين والكولاجين (كونه مهمًا لصحة الجلد). ولكن على الرغم من أنه ضروري لعمل الكائن الحي ، إلا أنه لا يمكن استهلاكه بشكل زائد.

ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أنه عند تناول الحديد بشكل مبالغ فيه ، يمكن أن يكون مسكرًا ، ويسبب التعب والضعف وتساقط الشعر ، بل ويسبب تغيرات في الدورة الشهرية. يحدث الحديد الزائد عادة عندما يستهلك الشخص المكملات الغذائية دون إشراف طبي مناسب لذلك ، من الضروري طلب المساعدة من محترف مناسب وتنفيذ نظام غذائي متوازن.

يمكن أن يسبب الفوسفور المفرط مشاكل في العضلات والدورة الدموية

هل سمعت عن فرط فوسفات الدم؟ وتتكون هذه المشكلة من ارتفاع تركيز الفوسفور في الدم مما يسبب مشاكل مثل ضعف الدورة الدموية وضعف العضلات والتعب والتنميل والوخز في العضلات. الفسفور ، مثل الكالسيوم ، معدن مهم لصحة العظام والعضلات والأسنان. لذلك ، يجب أيضًا تناوله بشكل يومي ، ولكن دائمًا بطريقة معتدلة.

المنغنيز المفرط له تأثير سام على الجسم

في قائمة المعادن التي يجب استهلاكها باعتدال ، يعتبر المنجنيز من أكثر المعادن تميزًا. على الرغم من أنه مهم لوظائف الدماغ والتمثيل الغذائي ، إلا أنه ينتهي به الأمر إلى أن يصبح سامًا عند تناوله بكميات كبيرة. إذا زاد المعدن في الجسم ، ينتهي به الأمر إلى تسمم الكبد وتقويض عمل الجهاز العصبي. لذلك ، من الضروري تناول المنجنيز بحذر ودائمًا بطريقة منظمة ودون مبالغة. في النهاية ، فإن الكلمة الرئيسية التي تشير إلى عدم وجود مشاكل في الطعام هي نفسها دائمًا: التوازن.