أي موز يحتوي على أكبر نسبة من البوتاسيوم؟ تعرف على الأنواع الغنية بالمعادن

الموز لديه كل شيء. فيتامينات (أ ، ب ، ج) ، سكريات طبيعية (سكروز ، فركتوز ، جلوكوز) ، معادن (منغنيز وزنك وفلوريد على سبيل المثال) ، ألياف غذائية ، كربوهيدرات ... يملك! لكن هناك شيء واحد مؤكد: إنه غني جدًا بالبوتاسيوم. والموز هو الأغنى على الإطلاق! هذا هو بالتأكيد الحليف الرئيسي ضد التشنجات اللعينة خارج الساعة. هل تريد أن تعرف أي شخص آخر يحتوي أيضًا على كميات كبيرة من المعدن؟ لذا ألق نظرة على قائمتنا:

المركز الأول: لسان الحمل

صدق أو لا تصدق ، لكن الموز يحتوي على 499 ملغ من البوتاسيوم! يُعرف أيضًا باسم الموز الطويل أو الباكوفا أو قرن الثور ، ويحتوي على نسبة أعلى من الفيتامينات A و C ، بالإضافة إلى استخدامه في العديد من الوصفات حول العالم. ناهيك عن إمكانية استخدام حتى قشرته كعنصر عند تحضير الوصفات. لا تهدير!

المركز الثاني: الموز نانيكا

يحتوي على ما يقرب من 376 ملغ من البوتاسيوم. وعلى عكس ما يعتقده معظم الناس ، أطلق عليه اسم "القزم" لأنه يوجد في أصغر أشجار الموز. تحتوي الفاكهة على الكثير من الألياف والكالسيوم وفيتامينات ب.

المركز الثالث: موز - فضة - موز - تفاح

كلاهما يحتوي على 358 مجم من البوتاسيوم. الفضة هي الأكثر استهلاكًا بين البرازيليين - تُستخدم في وصفات الكعك والفيتامينات أو حتى المهروسة في الطعام. كما أنه عادةً ما يتمتع بمتانة أطول من أنواع الموز الأخرى ، بالإضافة إلى تقديم العديد من الفوائد لتنظيم الأمعاء. التفاح هو الأكثر سهولة في الهضم. يحتوي على أقل قيمة للطاقة عند مقارنته بالآخرين ، ولكن في نفس الوقت يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.

المركز الرابع: ذهب الموز

لنختتم بزهرة (حرفيا): هذا هو الموز الذي يحتوي على أقل من ملليغرام من البوتاسيوم - حوالي 355 ملغ. إنه الأصغر بين جميع الأنواع الوطنية! ومن أبرز سماته اللب الحلو والعطر واللون الأصفر الغامق للجلد. الذهب يحتوي على مستويات منخفضة للغاية من الدهون ، ولكنه من ناحية أخرى ذو سعرات حرارية عالية.