الأطعمة الموسمية: اكتشف 9 فواكه لشهر مارس وفوائده

لا غنى عن الفاكهة في أي وقت من السنة ، وخلال شهر مارس ، تعيش بعض أقوى الخيارات - من الناحية التغذوية والطعام - أفضل مراحل حصادها واستهلاكها. يعد اتباع نظام غذائي مع ثمار الموسم أمرًا مهمًا للغاية لعمل الجسم وللحفاظ على نظام غذائي صحي.

دائمًا ما يكون عدد الفواكه في الأسواق والمعارض والخضروات ضخمًا ، ولكن الأمر يستحق الاستثمار في "فاكهة الموسم" ، كما تنصح أخصائية التغذية كارولين كودونو: "تتمتع ثمار الموسم بمزاياها: فهي مغذية أكثر وأفضل جودة أفضل. إن استهلاك ثمار الموسم يجلب منافع حتى على البيئة ، التي تعاني من تأثير بيئي أقل أثناء الحصاد "، يبرز المتخصص.

تحقق من بعض الفواكه التي ترتفع خلال شهر مارس وفوائدها للجسم:

الفواكه الموسمية في شهر مارس

الأفوكادو: وهي فاكهة غنية بالدهون والفيتامينات. يساعد في الوقاية من أمراض مثل السرطان من خلال احتوائه على مضادات الأكسدة التي تعتبر مواد أساسية لحماية خلايا الجسم وتقوية الكائن الحي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأفوكادو مفيد للبشرة ، حيث تحتوي الفاكهة على العناصر الغذائية التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي للكولاجين.

الموز: يحتوي الموز على الكثير من البوتاسيوم والألياف ، وهو من أكثر الفاكهة استهلاكًا في العالم ويمكن العثور عليه في جميع الفصول تقريبًا. من بين العديد من الفوائد ، فهو يساعد في الوجبات الغذائية ، ويقلل من الشهية لإشباع الجوع بسرعة أكبر ، وينظم الأمعاء ، ويمنع تقلصات العضلات ويقلل من ضغط الدم.

البرسيمون: يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية. بالإضافة إلى كونه حلوًا ولذيذًا ، فإن البرسيمون يحارب ارتفاع ضغط الدم ، ويساعد على التحكم في مؤشرات نسبة السكر في الدم ، ويقلل من نسبة الكوليسترول ، ويقوي جهاز المناعة ، ويحمي الرؤية.

التين: يستخدم عادة في صنع الحلويات والهلام ، ويمكن أكل التين طازجًا أو مجففًا. يمكن أن ترتبط فوائده بوجود الفيتامينات والألياف والمعادن. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على كمية صغيرة من السعرات الحرارية (250 سعرة حرارية لكل 100 جرام).

الجوافة: من أكبر مصادر فيتامين سي (3 أضعاف الاحتياجات اليومية) ، الجوافة هي فاكهة استوائية غنية بالمغذيات ومصدر ممتاز لمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية. يساعد في الهضم ، ويحسن صحة العين ، ويبطئ عملية الشيخوخة ، وبوجود فيتامينات E و K و B6 ، يساعد في تكوين الدم.

التفاح: غني بفيتامين أ والفوسفور والحديد ومصدر ممتاز للبكتين. البكتين عبارة عن ألياف قابلة للذوبان تساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل الكوليسترول ومحاربة الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التفاح في علاج الربو ويحمي العظام ويساعد في إنقاص الوزن.

البابايا: غنية بالكاروتينات والليكوبين ، وهما من العوامل التي تحارب السرطان ، والبابايا مصدر لفيتامين أ وفيتامين ج ، لذلك يمكن تجنب البرد والإنفلونزا والغثيان وغثيان الصباح من خلال تناولها.

فاكهة العاطفة: تشتهر بقدرتها على التهدئة والاسترخاء ، وتحتوي فاكهة زهرة الآلام على مركبات الفلافونويد والقلويدات المسؤولة عن التأثير على الجسم كمهدئ طبيعي. تعتبر الفاكهة أيضًا مصدرًا لفيتامينات A و C و B. بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية جيدة من الأملاح المعدنية

الكمثرى: لاحتوائها على مضادات الأكسدة وفيتامين ج والنحاس ، تعتبر الكمثرى فاكهة معززة لجهاز المناعة يزيد من مستويات الطاقة ، وذلك بفضل الجلوكوز الذي يمتصه الجسم عند تناوله ، ويساعد على تنظيم ضغط الدم ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.